Attól a pillanattól kezdve, hogy a terhesség lehetőségét mérlegelik, el kell kezdenie vigyázni magára. A saját java mellett a testének egészségesnek kell lennie, mivel egy nagyon fontos küldetés vár rá: új élet létrehozása.

kell kezdenie

Ezért kilenc hónapig fogja elhelyezni a babáját el kell kezdenie önmagát, mielőtt teherbe esik vagy hogy rendkívüli körültekintéssel jár, ha már megtette. A szakemberek a terhesség megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlennek tartják, hogy a nő jó állapotban legyen a terhesség idején, és felkészüljön az egészséges terhességre.

Ha babát keres vannak olyan ajánlások, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül.

Orvosi konzultáció a fogantatás előtt

Az első dolog, amit meg kell tennie, az a fogamzás előtti orvosi konzultáció. Ez egy olyan szokás, amely nem túl elterjedt, de rendkívül kényelmes. Körülbelül három hónappal a terhesség megkezdése előtt javasolják, mert az orvosok ezt a látogatást ugyanolyan fontosnak tartják, mint a prenatális ellenőrzéseket. Ebben a nőgyógyász ellenőrzi Önt, hogy minden rendben van-e a terhesség ellen, és megvizsgálja a kórtörténetét a terhesség lehetséges kockázatainak felderítése érdekében.

Az olyan szempontok, mint a súly, az életkor, a betegségek, a korábbi beavatkozások, vagy ha bármilyen gyógyszert szed, olyan tények, amelyeket a szakembernek tudnia kell az egészséges terhesség megtervezésében. Nagyon valószínű, hogy tanulmányokat fog végezni általános egészségi állapotának elemzésére abban az esetben, ha vitamin-kiegészítésre van szüksége.

Ezen a konzultáción a nőgyógyász szükség esetén egy genetikus konzultációt javasol. Azok a párok, akiknek kórtörténetében ismert, veleszületett defektusuk van, genetikai vizsgálaton vesznek részt, amely meghatározza a hiba babának történő továbbadásának kockázatát.

Vegyünk folsavat

Biztosan a nőgyógyász fogja mondani, hogy kezdje el szedni napi adag folsav, nélkülözhetetlen vitamin a csecsemő idegcsőhibáinak megelőzésére.

Amikor megtudja, hogy terhes, késő lehet megakadályozni egy veleszületett rendellenességet, mint például az anencephalia vagy a spina bifida, mivel az idegcső kialakulása a terhesség első heteiben történik, amikor még mindig nem tudja, hogy terhes. Ha korábban nem szedte, akkor amint tudomást szerez a terhességéről, el kell kezdenie.

Ellenőrizze a súlyát

Az elhízás és az extrém étrend egyaránt befolyásolhatja terhességét. A termékenységre szakosodott Clínicas Eva szakértői szerint a zsírsejtek hormonokat és más molekulákat termelnek, amelyek negatívan befolyásolják a különböző szerves folyamatokat, például az adipociták endokrin működését.

Más szóval, az elhízás a krónikus gyulladás szerves állapota, amely magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez és véralvadási rendellenességekhez vezet. Mindezek a betegségek negatívan befolyásolják a terhesség kialakulását.

A figyelem középpontját az ellenkező szélsőségre is kell fordítanunk: azokra a nőkre, akiket extrém diétáknak vetnek alá, fehérje és disszociált étrend esetén. Az első, rámutat, generalizált gyulladásos állapotot eredményez, acidózissal (túl sok sav jelenléte a testnedvekben), ami végül a vesét érinti.

A disszociált étrendben, amely nem keveri össze az egyes élelmiszercsoportokat, a vese mellett a máj is károsodik. Ez a diéta felelős a táplálkozási hiányosságokért is, és nagyon fontos visszapattanó hatást vált ki.

Kerülje a gyógyszereket

Nem vehet be gyógyszert ha teherbe kíván esni, kivéve azokat, amelyeket orvosa felírt a megadott adagokban.

A legtöbb gyógyszer ellenjavallt terhesség alatt, mivel egyesek a magzati sejtek abnormális növekedését okozhatják. Ha bármilyen kezelést (homeopátiát is) követ, akkor a terhesség előtti konzultáció során erről tájékoztatnia kell az orvost.

Hagyja abba a káros szokásokat

természetesen, félretennie kellene a dohányt és az alkoholt (és természetesen bármely más típusú kábítószer), annak következményei miatt, hogy ezeket az anyagokat akár az apa is okozhatja a magzatban.

A csecsemő súlyos betegségek kialakulásának megnövekedett esélyeitől, az intrauterin növekedés késleltetésétől, a koszorúér-kockázatoktól a mentális retardációig, hogy megemlítsünk néhány olyan hatást, amely okozhat.

Teljes és változatos étrend

Az etetés egy speciális fejezet a terhesség tervezésében. Nem többet kell enni, hanem jobbat enni. Az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie, mérsékelten növeli a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és halak fogyasztását. El kell kezdeni csökkenteni a zsírok, valamint a felesleges cukortartalmú ételek fogyasztását.

Utóbbi, a vércukorszint tekintetében vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy ezek a kulcsok a csecsemő nemének meghatározásához, így a terhesség előtti étrendben bizonyos ételek kiválasztása befolyásolhatja a nem választását.

A jó étkezési szokásoknak állandóaknak kell lenniük az egész életed során, de a terhesség előtt és alatt különösen fontosak mind a saját, mind a csecsemő egészsége szempontjából.

Végezzen testmozgást

Testmozgás Szintén elengedhetetlen, hogy formában legyünk, és hogy a teherbe eséskor a testsúly kontrollálható legyen. Az erőszakos sportok gyakorlása nem ajánlott, de a mérsékelt gyakorlat mind az anya, mind a leendő baba számára előnyös.

Apa is számít

Nemcsak az anyának kell elfogadnia a jó szokásokat. Már megjegyeztük, hogy az apa által fogyasztott alkohol és dohány befolyásolja a leendő csecsemő egészségét, de a férfiak étrendje is ugyanolyan fontos, el kell kezdeniük az alapvető tápanyagok bevitelét az egészséges spermiumok előállításához, amelyek egészséges gyermekeket szülnek.

Reméljük, hogy ezek az ajánlások segít megtervezni az egészséges terhességet. Ezenkívül egy másik fontos tanács, azt mondanám, hogy a legjelentősebb, hogy a pár jó érzelmi egészséggel is rendelkezik. Röviden, egy élet megteremtéséről beszélünk, a szeretet és a megértés gyümölcséről két ember között.