Amikor csodálkozunk hogyan lehet gyorsan fogyni, az első dolog, amire gondolunk, hogy a Diéta fogyni, Még olyan ambiciózus kihívásokat is kitűzünk magunk elé, mint a fogyni egy hét alatt amire még hajlandóak vagyunk is fogyókúrás tabletták és kövesse az edzésprogramot, amely segít elveszíteni az extra hasat. De általában mindenki félreáll oly nyilvánvaló és olyan fontos dolgot, mint hogy milyen vizet kell innom a fogyáshoz? A víz nagyon fontos elem, nem csak fogyókúra alatt, mivel a víz aktiválja az anyagcserét, de a megfelelő mennyiségű napi ivás is elengedhetetlen a jó egészség érdekében.

vizet

Milyen funkciója van a víznek a testben

Ez az egyetlen hidratációs forrás, amely szükséges a testünk megfelelő működéséhez, fontos tudni, hogy miként fedezheti le minden igényét.

Az ivóvíz csillapítja szomjúságunkat, de ezen kívül még sok más funkciója van, mint például a testhőmérséklet szabályozása, tápanyagok és katabolitok szállítása, méregtelenítés, párnázás a traumától való védelem érdekében, kenés, beavatkozás a gázcsere folyamatába stb.

Milyen vizet kell innom a fogyáshoz

Az igények személyenként változnak, különböző tényezőktől függően, például hőmérséklettől, étrendtől, a diéta típusától, a testmozgástól, a nemtől, az életkortól stb.

Például a sportolóknak nagyon kell vigyázniuk a folyadékpótlásukra, ha azt akarják, hogy a versenyben maximálisan teljesítsenek. A fogyasztásnak fokozódnia kell, ha forró és nedves környezetben gyakorol, különösen akkor, ha a tevékenység hosszan tartó.

Egészséges felnőtt embernél naponta csökken a testvíz a vizelet, a széklet, valamint a párolgás, a légzés és az izzadás révén.

Ezt a hozzávetőlegesen összesen 2300 ml-t naponta pótolni kell a víz (ital) és a vízben gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek (90% -os), tej (88,8%), burgonya (80,6%), tojás ( tartalmaz 75,2%) stb.

Ha a szervezet által szükséges vízmennyiség nem kerül be, dehidráció lép fel. A teljes testvíz 1% -ának elvesztésével megjelenik a szomjúságérzet (2% -os csökkenés csökkenti a teljesítményt és a mentális funkciókat).

A kiszáradás növeli a pulzusszámot és megnehezíti a vérnyomás fenntartását. Ha a teljes testvízveszteség meghaladja a 4% -ot, az egészségre jelentő kockázat jelentősen megnő, és a testvíz 10-15% -ának hiánya akár halált is okozhat.

A fogyasztás különösen gyermekeknél és időseknél fordul elő.

KIS SÚLYÚ VÍZBEN

Amint láthatja, az elegendő ivás elengedhetetlen a jó egészség érdekében, de ha ezeket a plusz kilókat eltávolítjuk, az egyik legjobb tippek a fogyáshoz az, hogy legalább 2 litert iszol egy nap, amit növelni kell, ha egy táblázatot követsz gyakorlatok a fogyás gyors.

A testünk nagyon intelligens, és általában megtartja mindazt a tápanyagot, amelyet nem adunk meg a szükséges mennyiségben, ez történik a vízzel, ha nem iszik eleget, testünk úgy értelmezi, hogy hiányzik a vízellátás a folyadékot tartalékként kezdi visszatartani, ezért fontos az elegendő ivás a folyadékretenció elkerülése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.