Diétázó emberek általában gyors megoldást keresnek, így általában visszafoghatják azt az ígéretet, amelyet a negatív kalóriatartalmú ételek tesznek (mások mernek néhány megkérdőjelezhető funkcionalitású csodadieált).

negatív kalóriák

De vajon az étkezés valóban égethet-e kalóriát? Azok, akik fogyni akarnak néhány kilót, gyakran ragaszkodtak az úgynevezett "negatív kalóriák" reményéhez., edzés a szájpadlásunk számára ami kalóriát éget, míg rágunk.

Vannak ilyen ételek?

A negatív kalóriatartalmú étel definíció szerint olyan lenne alacsonyabb a kalóriamennyisége, mint amennyit a fogyasztása során elégetünk (rágni és megemészteni).

Tim Garvey, a birminghami Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének elnöke szerint ez lehetséges.

Más szakértők éppen ellenkezőleg, ennek az ellenkezőjét mondják, ez inkább mítosznak hívják a táplálkozás és az egészségügy területén.

Például van zellerünk, amely az egész világon a zöldség nagyon alacsony kalóriatartalommal és sok rosttal.

Azonban egy ilyen étel, amely annyi rostot tartalmaz, a test nem vesz igénybe hosszabb ideig az emésztését. Ne feledd a rost az egyik legkevésbé emészthető tápanyag.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a zöldségek nem alkalmasak a fogyásra, éppen ellenkezőleg, de nem fogunk több kalóriát égetni, mint amennyit zellerrel fogyasztunk.

Ezek az ételek hogy a gyomrunk megteljen és jóllakjon egy ideig, hogy megakadályozzuk a hűtőszekrényt, hogy elpusztítsunk mindent, amit ott látunk.

Ezért megakadályozza, hogy több kalóriát fogyasszunk, mint a már elfogyasztottak.

Másrészt van néhány más módszerünk arra, hogy testünk aktiválja és több kalóriát égessen el. Az egyik az hideg víz, amelyet a testnek természetes módon kell melegítenie 37 ° C-ig, hogy megfelelően feldolgozhassa.

Nincs azonban olyan kutatás vagy tanulmány, amely meghatározná annak értékét a fogyókúra alatt.

Más ételek különböző módon növelhetik a kalóriák elégetésének sebességét (más néven az anyagcsere sebességét).

Koffein, guanin, taurin és zöld tea olyan kivonatok, amelyek rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal - mondja Ron Mendel, aki olyan diétás italokat kutatott, amelyek ezeket az összetevőket ötvözik.

A mindössze 20 résztvevővel végzett vizsgálat során megállapította, hogy azok, akik Celsius nevű diétás italt fogyasztottak, amelyet 2005-ben adtak ki, több kalóriát égetett el hogy amikor kólafényt ittak.

Ez arra készteti bennünket, hogy nincs olyan varázspálca, amely egy pillanat alatt így lefogyna. Azt mondják azonban, hogy ha diétát követünk ilyen típusú "negatív kalóriatartalmú" italokkal, akkor elveszíthetjük, nagyon lassan, akár évi 4,5 kilóig.

Ajánlást

Ne a reklámok vezéreljenek, mivel az utóbbi időben több olyan vállalat van, amely munkáját a negatív kalóriák terjesztésére és reklámozására összpontosítja, és ez már sok ember, aki csapdába esik.

A legjobb dolog az lenne, ha napi 30-60 perc mérsékelt testmozgást végeznénk, és az étrendből általában elfogyasztanánk a legtöbb szénhidrátmennyiséget (kenyér, tészta, rizs, liszt stb.).

Másrészről kimutatták, hogy hízik és óvatosnak kell lenned azzal, amelyik egyes ételekben el van rejtve.

Ehhez a táplálkozási táblázatok szinte minden élelmiszercsomagban megtalálhatók, amelyek feltüntetik az egyes tápanyagok napi határértékét, amelyet egy felnőtt ember elfogyaszt.

Alaposan meg kell vizsgálnunk, mivel nem akarunk meglepődni, amikor elvégezzük a következő vérvizsgálatot.

Utolsó frissítés: 2014. augusztus 7., 10:00

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en