Valójában a fogyáshoz nagyon sokféle étrend kínálkozik, de ebben a részben a disszociált étrendet fogjuk megtekinteni, amely nagyon hatékony módon segít a plusz kilók leadásában.

disszociált

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Az egyik az, hogy a napban kell utoljára enni 19: 00-kor. Ez nagyon fontos, mivel lefekvés előtt időt ad a testének a megfelelő működésre.

A másik szabály az, hogy a nap elején tiszteletben kell tartani mind a 3 étkezést. Például, ha naponta 3 ételt eszel, akkor nem lesz éhes a nap folyamán, és a testének elegendő ásványi anyag és vitamin lesz egészséges működéséhez.

És az utolsó szabály, amelyet - mint láthatja - nem túl nehéz végrehajtani, az, hogy vizet kell inni minden étkezés előtt és evés közben. A víz segít megkérdőjelezni az emésztést és jobban fejlődni.

Megkülönböztetlek ételcsoportokkal, amelyeket el kell fogyasztania, és amelyeket úgy kombinál, hogy az étrend gyorsan és hatékonyan működjön.

Ne feledje, hogy a disszociált étrend egyetlen élelmiszercsoport fogyasztásán alapul, amelyet megemlítek egy ideig, amelyet alább láthatunk.

Éppen ezért, ha úgy dönt, hogy ezt a disszociált étrendet választja, akkor minden nap egy élelmiszercsoportot kell választania, és nem szabad ugyanazon a napon kevernie.?

Az egész nap csak gyümölcsöt fogyaszthat. Ez nagyon hatékony a fogyáshoz, és nagyon egészséges is.

Minden gyümölcs megengedett, amíg friss. Azonban ne vigyük túlzásba és plvita citrus reggelinél.

A húsfogyasztás nagyon fontos a disszociált étrendben, mivel minden olyan elemet tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.

A hatékony fogyáshoz húst kell fogyasztania, ezért csak grillezett vagy főtt fehér húsok e csoportját válassza.

A disszociált étrend során a növényi élelmiszerek ezen csoportját is nagyon változatosan választhatja.

Ehet például főtt brokkolit, uborkát, paradicsomot reggelire, burgonyát ebédre, vacsoránál pedig elkészíthet egy csábító salátát sárgarépával vagy egy tetszés szerinti zöldségkeverékkel. Kerülje az olaj és a fűszerek fogyasztását amikor főz.

A zöldségek segítenek a fogyásban, és nagyon hasznosak az egészségre

Ha vannak olyan tápanyagokban és rostokban gazdag ételek, ezek kétségtelenül gabonafélék, amelyek szintén sokkal gyorsabban segítenek a fogyásban. Kukoricát, rizst, búzát és még tésztát is fogyaszthatsz mértékkel.

A búza, a tészta és a rizs a legegészségesebb ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Adja hozzá őket a disszociált étrendhez.

Ne feledje, hogy ez a disszociált étrend nagyon jó eredményeket hoz Önnek, ha fegyelmezett és betartja az említett szabályokat, például az étkezési csoportokat.

1. szabály
A disszociált étrend időtartamán túl sok vizet kell inni

2. szabály
Ha kívánja, készíthet zöldséglevest vagy hússal, anélkül, hogy bármilyen ételt tartalmazna, amely nem jelenik meg az étrendben.

3. szabály
Az egyik étkezés és egy másik étkezés között körülbelül 3 órás különbségnek kell lennie ahhoz, hogy a test megfelelően működjön

4. szabály
A disszociált diéta során kerülje az alkohol és a kávé fogyasztását, mivel mindkettő nem megengedett.

Talán az a tény, hogy ez az étrend tartalmazza a fent említett szabályokat, azt a látszatot kelti benned, hogy nehéz lesz megtenni, de nem az. Ezenkívül fontos szabályok a diéta sikeréhez.

Az igazat megvallva nem lehet panasz, mivel sokféle étel van, így az étrend nem válik monotoná.

Tisztelje mindazt, amit elhangzott, és biztosítom Önt, hogy fogyni fog, ahogy elvárja ezzel a disszociált étrenddel.