hogyan

▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

Bevezetés

Ma többet szeretnék neked mondani a párról, mint infúzióról, teáról vagy italról, A mate az argentin, uruguayi, paraguayi kultúra hagyománya, többek között a latin országok között.

A cikk célja egy egészséges alternatíva biztosítása, amelyet reggelente vagy délután használhat. A tipikus tejjel vagy csokoládéval ellátott kávé megváltoztatása és mellőzése.

Arra készül, hogy elolvassa azon néhány cikk egyikét, amely a párról szól Tudományos információk. Köszönjük, hogy itt vagy, és bármilyen kérdést megírhatsz a végén a megjegyzések részben.

Ha közvetlenül a receptre akarsz térni, kattints ide, ha nem tudod folytatni az olvasást, és megnézheted azokat az előnyöket, amelyeket az ivástárs a héten hoz vagy hoz.

A yerba mate előnyei a fogyáshoz

Összefoglalva, itt van a pár néhány előnye, de az alábbiakban további részletek találhatók:

  • Segít csökkenteni a vércukorszintet.
  • Javítja az inzulinrezisztenciát.
  • Hatása van antioxidáns (ami késlelteti vagy megakadályozza más molekulák oxidációját).
  • Diuretikus hatás, javítja a veseműködést.
  • Segít abban, hogy hidratált maradjon és jól érezze magát.
  • Csökkentse a fáradtságot.
  • Növelje a figyelmet és koncentráljon a feladatokra (növeli a termelékenységet).

Hogyan lehet felkészíteni a társat a kifejtett előnyök megszerzésére?

Ha valóban ezt szeretné használni tipikus argentin ital, a következő elemekkel kell megtennie:

  • Mate (nem kötelező, mivel használhat bögrét vagy hasonló elemet) .
  • Bombilla (kötelező a yerba mate szűrésére és a víz felszívására) .
  • Termosz (attól függően, hogy mennyit szeretne inni, 500 ml-es termosza lehet. 750 ml. Vagy 1 liter űrtartalma).
  • Yerba mate Rosamonte vagy La Merce Barbacua (vannak különféle típusok, kommentálja a cikket, ha érdekel, hogy összeállítsak egy listát a különböző gyógynövényekkel, amelyeket kipróbáltam).

Mate egészségesnek kell lennie keserű, cukor nélkül, mesterséges édesítőszer nélkül, hacsak néha édeset nem akarsz kapni, egy vasárnap délután olyan barátokkal, akik szintén így isznak, de ez minden egyes esettől függ.

Később, amikor már szakértő vagy a párod előkészítésében, választhatsz, hogy narancshéjat, citromhéjat, néhány dátumot teszel édessé bizonyos helyzetekben, ahol inkább édes.

Most kezdjük hagyományosabb módon.

Egy jó argentin társat készítő videó

Frissítve 2020.1.15: Változtassa meg a fenti videót, mert sokan nem gondoltátok, hogy ez helyes.

Itt találtam egy nagyon ajánlottat Andres Puras-tól. Egy ideje követem őt, és nagyon érdekes videói vannak társáról, yerba társáról, izzókról stb.

Hamarosan adok egy egyszerűbb módszert, hogy ne bonyolódjon annyira, és hogy gyorsan használhassa ezt a "infúziót" a napjában.

Egyelőre megvan az előző videó és egy kis magyarázat a RECEPTEMBEN:

🧉 🌿 Argentin Mate + ELŐNYÖK

Hozzávalók

  • 40 gramm Yerba mate
  • 1/2 liter víz 45–60 ° fok

Lépésről-lépésre kidolgozás

A hagyományos társ alternatívái

Miközben olvasol, a pár kiválóan alkalmas arra, hogy testünket energiával töltsük meg, és sokan mindenhová elvisszük, hogy élvezzük ezt a pillanatot.

De a pár nem az egyetlen ital, amely segíthet. Különböző típusú tea és infúzió létezik a nap egyéb időpontjaihoz.

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg erről, hamarosan írok egy cikket, amely arról szól, hogy milyen különbségek vannak a lehetőségek között, amelyeket a nap minden pillanatában és helyzetében meg kell innod.?

Miért segít a pár a fogyásban?

A pár minden előnyén túl az az igazi ok, amiért ez az ital segít a fogyásban, az az, hogy több órán át fogja használni, étkezés nélkül.

Anélkül, hogy észrevennéd, kevesebb ételt (kalóriát) fogyasztasz, mint általában, ezért kalóriadeficitben szenvedsz.

A kalóriahiány elérésének két leggyakoribb módja egészséges táplálkozás vagy étkezés közben:

  • Ennek a százaléknak a csökkentése (kalória).
  • Napokat állapítson meg az időszakos böjtölésre.

Használhatja mindkét módszert, ezeket néhány könnyen hozzáférhető eszköznek tekintheti a zsírszövet csökkentése, valamint az étvágy kontrollálása és a test fölötti nagyobb ellenőrzés elérése érdekében (tanulmány).

Mondok egy példát:

Ha reggel 6: 00-kor kelsz és felkészíted a párodat, kb. 10: 00-ig veheted, anélkül, hogy észrevennéd, több óra telt el böjtölésed óta, utat engedve a böjt hatásainak és előnyeinek.

A testet hidratáltan is tartja, nem éri az éhség érzését, mert a rutinjára és a matero rituáléjára fog összpontosítani.

A pár, mint eszköz az elhízás ellen

Különböző tanulmányok és áttekintések arra a következtetésre jutottak, hogy a yerba mate hasznos lehet az elhízás ellen, javítva a lipid paramétereket emberekben és állatokban.

Ezen túlmenően, védő és fokozó hatásokat találtak azoknál az embereknél, akik inzulinrezisztenciával rendelkeznek (tanulmány).

Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL), és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél egyaránt alkalmazható, mind a kezelésükre, mind a betegség megelőzésére (tanulmány).

Mikor kell használni a társat?

Ajánlom, ahogy az előző példában elmondtam, reggel használja.

Egy másik alternatíva: inni párját délután, 2 órával az ebéd elfogyasztása után. 18: 00-ig vagy 19: 00-ig.

Ha esténként vagy reggel dolgozik, az végigkíséri a munkáját vagy a tanulmányi napját.

A havernak nincs annyi koffeinje, mint a kávénak vagy a zöld teának, ezért egyáltalán nem fogja érinteni az éjszakai pihenését, de nem ajánlom, hogy éjszaka issza.

Mennyi koffein van a párban?

A liter mat körülbelül 270 mg koffeint tartalmaz, körülbelül 60 milligramm yerba pár többé-kevésbé (Természetesen ez nagyban függ a használt yerba mennyiségétől is).

Ha magas vagy ideges vérnyomásban szenved, akkor a társ lehet a szövetségese, és nagy stimuláló ereje miatt feladja a kávét, vagy váltogathatja a fogyasztását (3-4 napos ital, 1 vagy 2 kávé).

¿Mennyi mennyiségű yerba mate felhasználási nap?

Az internet különböző webhelyei szerint ezt megtalálja az argentinok számára a normális dolog, ha napi 100 gramm yerba-mat fogyasztanak.

Feltételezem, hogy ez az összeg annak tudható be, hogy többek között Argentínában, Uruguayban és Paraguayban különböző típusú yerba matek állnak rendelkezésre bármelyik szupermarketben vagy üzletben.

Másrészről olyan emberek, akik külföldi országokban élnek, például Csehországban, Németországban, többek között a közép-európai országokban, a yerba mate-nek magasabb költségei vannak ezért napi 100 gramm felhasználása nem lenne kényelmes.

Személyes javaslatom az, hogy napi 20-40 grammot használjon, megpróbálja váltogatni a napokat, és megváltoztatni a párját egy másik infúzióval vagy kávéval.

Mate óvintézkedések

Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy ne igyon nagyon forró vízzel (még kevésbé forralt) .

Hazámban általában forró vagy nagyon forró vízzel veszik be, de bebizonyosodott, hogy hosszú távon ily módon nyelőcsőrákot okozhat.

Tálaljuk, és várjunk néhány percet, amíg kihűl, így problémamentesen meginhatjuk.

Vagy ne melegítse túlságosan a vizet, mielőtt a termoszába helyezné.

Pontosabban, a pár hőmérséklete 40 ° és 60 ° között legyen A forró pár fogyasztása során a víz termikus profiljának tanulmánya szerint, amelyet a Misiones Nemzeti Egyetem (UNaM) Cs. Pontos, kémiai és természetes.

Személyes tanács a párral kapcsolatban

Az elején megemlítettem néhány ötletet, amelyet hozzá lehetne adni a társhoz.

Most szeretnék elmagyarázni nektek néhányat, amit az utóbbi időben alkalmanként használok arra, hogy más kapcsolatot teremtsek a párommal, valamint hogy kihasználjam a levelek, gumók stb. Kombinációk révén.

  • Adjon hozzá mentaleveleket, amint a pár elkészült.
  • Reszelje le a gyömbért, és helyezze a termoszba vagy a párba.
  • Keverje össze a yerba matet zöld teával, személy szerint én 2 nagy evőkanál yerba-t és 1 nagy evőkanál teát használok.
  • A forró víz hozzáadása előtt adjon hozzá egy evőkanál kávét a gyógynövénnyel együtt.

Milyen ötleteket adhat nekem? Örülnék, ha megtudnád a véleményedet, vagy hogy készíted fel a különleges társadat.

Nagyon köszönöm, hogy elolvastad a bejegyzést, ha az szolgált neked ne felejtsen el hozzászólni és megosztani anyai barátaival vagy azzal a személlyel, aki javítani akar az egészségén, és nem ismeri ennek az "infúziónak" a valódi erejét.

Nemzeti társnap (kíváncsiság)

Az egyik olyan szokás, amely mindannyiunkat jellemez, akik naponta egyedül osztozunk, vagy iszunk párot. Saját napja van a naptárban, és november 30. van.

Ezt a dátumot Argentínában és Uruguayban is megünneplik, és először 2015-ben tartották tisztelegve a nemzeti pár előtt.

Miért november 30-án?

Születésének emlékére Andrés Guacurarí és Artigas, szokásaink állandó elismerésének elősegítése érdekében.

Andresito Guasurarí (1778-1821) guarani parancsnok. Volt tartomány kormányzója volt Missziók elősegítette a termelést és nagy lendületet adott a yerba társ.

Ma kiváló mentség arra, hogy osszon meg néhány matematikát édesanyjával, édesapjával, partnerével vagy barátaival.

Cikkek, amelyek érdekelhetik a továbbtanulást

9 hozzászólás a következő témához: "Yerba egészséges alternatívát jelent"

Szeretem a társat, és reggel éhgyomorra és délután veszem be. A narancshéj ánizsát adom a társamhoz, vagy néha yuyos (kamilla, zsurló stb.) Recepteket a nagymamámtól, aki paraguayi

Szia Maria! Köszönöm szépen a kiváló tanácsot, sok esetben a nagymama receptjei soha nem buktak el, nagyon egészségesek voltak!

Hamarosan várom a blogot, amikor csak akarja.