Csak néhány súlyzóra van szüksége, hogy a színésznőhöz hasonlóan elkerülje a megereszkedést ezen a területen

Tíz hónappal ezelőtt, Kate Hudson előállt egy tervvel elfér terhessége után harmadik lánya, Rani Rose. Ebben az időben a 40 éves színésznő megosztotta közösségi hálózataiban a szülés utáni átalakulás lépésről lépésre: a „kígyó” gyakorlása, olyan mozgás, amelyet a test egészének izmainak tónusára terveztek az ízületek károsodása nélkül; amíg a kollagén alapú recept amellyel sok más hírességet is gondoznak. Kate a tökéletes példa arra, hogyan a következetesség kulcsfontosságú az elért eredmények fenntartásához, és továbbra is több rutinnal inspirálja rajongóit. Az utolsó? Az a gyakorlat, amellyel a karok azon részét erősíthetjük, amely az évek során leginkább megereszkedik.

hudson

Hudson edzésének utánzása, amire szükséged van, különböző súlyú súlyzókra van szükség, így otthonról is gyakorolható akárcsak a csillag. Az egyik olyan terület, amelyet leginkább ezzel a mozdulattal dolgoznak, az a tricepsz, amelyek a kar hátsó részén helyezkednek el, és ha nem gyakorolják őket, akkor hajlamosak megereszkedni, amíg el nem érik az úgynevezett „denevérszárnyakat”. Amikor ez megtörténik, olyan gyakori mozgások végrehajtásakor, mint a integetés vagy a kar felemelése valamilyen fogáshoz, a megereszkedett bőr könnyen mozog és remeg.

Kate a közösségi médiában bemutatja, hogyan lehet ezt megakadályozni: először a legnehezebb súlyzót fogja meg és emelje fel és engedje le a súlyt a függőleges karokkal kezdve és a háta mögé ereszkedve a tarkóig ér. Ezután ismételje meg ugyanazt, de könnyebben, és növelje az ismétlések számát és a gyakorlat ritmusát. A szakértők azt javasolják, hogy csinálják be három tizenöt ismétlés mindegyikük hatékony legyen.

Az ilyen publikációknak köszönhetően a tolmács fitnesz inspirációvá vált hívei számára, akik megjegyzést fűztek a videóhoz, hogy tapsolják az átalakulásának: „Fantasztikus példakép. ", „Milyen nagyszerű látni, hogy valaki ilyen gyorsan visszanyeri testét ... abszolút inspiráció vagy! Szép munka!" vagy „Kérjük, tegyen közzé további képzési videókat. ”. Csak egy kis példa arra, hogy rajongói mennyire hálásak, hogy a kaliforniai megosztotta rutinjait.