közelében

Tegye ezt a kihívást egy teljes hónapra. Menjen a lépcsőn, hagyja ki a liftet, és élvezze a Tornaterem teljesen ingyenes.

TIPP: Használjon "valami mást" a lépcsőn és "valami kevesebbet" a lifttel

Soha nem árt kint sportolni Tornaterem. És mi jobb otthon vagy mellette. Elég néhány szokást módosítani ahhoz, hogy egészséges gyakorlatokat végezzen szinte anélkül, hogy észrevenné.

Ingyenes edzőterem, de kezdje lassan

Ne az első napon jöjjön fel az emeletre és úgy dönt, hogy felmegy a lépcsőn a munkahelyére, ha az a tizedik emeleten van. Talán elfogadható módja az indulásnak, ha egyszerűen felmegyünk egy lépcsőn a metróállomástól. Egy másik ötlet az, hogy csak néhány emeletet kell felmenned, amikor beérsz az irodába, majd lifttel felmész a többire.

Az a kezdeményezés, amely egy hónap alatt optimális célt szolgál, őrizze mindvégig (és több, ha lehetséges). Jobb, ha az első napot nem adja meg, és később hagyja.

A lépcsőmászás előnyei

A lépcsőzés a legkönnyebben elérhető gyakorlatok közé tartozik, amelyekre lehetőségünk van. Ezen kívül a mi kardiovaszkuláris fitnesz, mivel aerob tevékenységről beszélünk, mint a miénk izomrendszer.

A lépcsőmászás gesztusában nemcsak a lábizmok vesznek részt. Lfenék és hasizmok, amelyek segítenek bennünket a pontos helyzet megtartásában, jelentős szerepet játszanak ebben a mozgalomban.

A lépcsőmászás, még akkor is, ha az elején csak több van, majd számuk az évek során növekszik, a legegyszerűbb módszerek közé tartozik harc a mozgásszegény életmód ellen hogy jelenleg érvényesül.

Tedd magad elé egy hónap kihívását, és ha kitartó vagy, folytasd ugyanazzal a kihívással még egy hónapig, és még egy, és még egy ...

További ilyen tippeket láthat a lépcső gyakorlásáról, ha megnézi ezt a videót:
https://www.youtube.com/watch?v=Ro8MI9iICnk

Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?

Kattintson az értékelésre egy csillagra!

Küldje el a pontszámot

Átlagos pontszám/5. Szavazatok száma:

Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.

Sajnálom, hogy ez a tartalom nem volt hasznos számodra!