Élvezze a legjobb csoportos foglalkozásokat otthonában, hogy ne hagyja abba az edzéseket.

Írta: Sergio Rojas 2020. március 17

bodytech

BODYPUMP # 110 55 perc

Az igazi bár- és korongosztály, amelynek célja az egész test megerősítése és tónusa. Ebben a BODYPUMP ™ foglalkozásban a gyakorlatok, a jó zene és a legjobb oktatók fantasztikus kombinációján keresztül dolgozza fel a fő izomcsoportokat, hogy fenntartsa az energiát az egész foglalkozás alatt.

BODYCOMBAT # 80 55 perc

Kardiovaszkuláris program a Karate, a Boxing, a Tae Kwon Do, a Tai Chi és a Muay Thai mozgalmaival. A harcművészetek ihlette rutinok, nagyszerű zene és fantasztikus útmutatás az oktatóktól, hogy kalóriát égessenek el, miközben üt, üt és rúg, miközben fokozott szív- és érrendszeri állóképességet nyer.

TESTFOLYAMAT # 85

A BODYFLOW® az egyszerű jógamozgások tudományosan alátámasztott kombinációját tartalmazza a Tai Chi és a Pilates egyes elemeivel. A mozdulatokat gondosan választják ki, hogy megerősítsék az egész testet és növeljék a rugalmasságot. Minden a tökéletes zenével van kikapcsolódva, így könnyen el lehet felejteni, hogy kihívást jelent a testének és javítja azt.

Időtartam: 55 perc

LES MILLS GRIT # 29 kardió

30 perces HIIT edzések sorozata, amelyet tudományosan úgy terveztek, hogy hihetetlen eredményeket érjen el egy intenzív és rövid edzéssel. Ezek a kardio-, erő- és atlétikai gyakorlatok gyorsabban formába hozzák partnereit.

LES MILLS GRIT # 29 ATLETIKA

A GRIT ATHLETIC ™ egy plyometrián alapuló edzés, amely gyors eredményeket nyújt. A plyometria és az erő- és agilitástanítás elveinek ötvözésével erős, mozgékony és gyors testet kap.

LES MILLS GRIT # 29 ERŐSÉG

A GRIT STRENGTH ™ egy intenzív, 30 perces csapatedzés, amely megdolgoztatja testének legfontosabb izmait, és új szintre emeli erejét. Ez az edzés súlyzó-, korong- és testsúlygyakorlatokkal célozza meg az összes fő izomcsoportot.

LES MILLS GRIT # 29 ERŐSÉG

A CXWORX ™ egy rövid, de intenzív 30 perces edzés, amely segít megerősíteni és tonizálni a magját. A Pennsylvaniai Egyetem eredményességi és biztonsági kutatásai támogatják.

RPM # 83 45 perc

Az RPM ™ egy fedett kerékpáros osztály, ahol a hallgatók a leg motiválóbb zene ritmusára járnak. Fantasztikus oktatók vezetik a telepet dombokon, síkságokon, csúcsokon és időfutamokon. A résztvevők izzadnak, kalóriát égetnek el, és felszabadítják az endorfinokat.

BODYATTACK # 105 55 perc

Különböző sportágak mozgásai által inspirált edzés, amely javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint az izomerőt és az állóképességet. Ez egy intenzív intervallum edzés, amely ötvözi az aerob atlétikai mozgásokat az erőgyakorlatokkal és a testtartás stabilizálásával. A remek oktatók és az energikus zene motiválja a résztvevőket fitnesz céljaik elérésére.

Időtartam 55 perc

BODYSTEP # 116.

Kardiovaszkuláris edzésprogram, amelynek során a lépéssel nagy előnyök érhetők el a lábakban, a fenékben és csökkenthető a testzsír százalékos aránya. A BODYSTEP-nek két osztályváltozata van: a klasszikus formátum, könnyű mozdulatokkal, amelyek lehetővé teszik a "parti" és a "sebesség" számoknak köszönhetően "elragadtatását"; és az atlétikai formátum, közvetlenebb és egyszerűbb stílusban. A két formátum jó intervall edzés, amelyben a résztvevők sok kalóriát égetnek el, formálják az egész testet, és mindenekelőtt a lábukat érzik működés közben

Időtartam: 55 perc

SH'BAM # 36

Az egyszerű és szexi táncmozdulatokat ötvözve az SH'BAM ™ tökéletes azok számára, akik formába akarnak kerülni, megtanulni táncolni és felszabadítani belső művészüket. A legújabb slágerek, a diszkókban leginkább hallható tánczene, a modern latin zene és a legnagyobb slágerek verziói ritmusára fognak lépni. Minden osztály egyedi. Az SH’BAM a legújabb, legviccesebb és legkedveltebb módszer a testmozgásra

Időtartam: 55 perc

LES MILLS SPRINT # 16

Ez egy gyors és kemény edzés, amellyel gyorsan eredményeket érhet el, minimális ízületi hatással. A LES MILLS SPRINT edzések rövid időtartama arra ösztönzi majd, hogy túllépje fizikai és mentális határait. Nagy intenzitású robbanásveszélyes időszakokkal edz, ahol a lehető legkeményebben dolgozik, majd pihenőidők következnek, amelyek felkészítik a következő erőfeszítésekre. A jutalom az, hogy minden edzés után órákkal el fogja érni fitnesz céljait és kalóriát éget el.

LES MILLS BARRE # 07

A LES MILLS BARRE ™ a klasszikus balettképzés modern változata; 30 perces edzés, amelynek célja a testtartás izmainak formálása és tonizálása, a mag erősségének növelése és a mindennapok elkerülése. A klasszikus balett pozíciókat és modern zenét magában foglaló LES MILLS BARRE a kardio és az erő kombinációja, a kis mozgástartomány magas ismétlésével és a nagyon könnyű súlyokkal.

Időtartam: 30 perc

A 18. UTAZÁS

A TRIP ™ egy teljesen magával ragadó edzés, amely ötvözi a 40 perces kerékpáros ülést a digitálisan létrehozott világokon keresztüli utazással. A mozivásznon és a hihetetlen hangrendszeren keresztül a THE TRIP képes olyan motiváló és energikus környezetet létrehozni, amilyet még soha nem tapasztalt.

LES MILLS KÉPZÉS Cardio # 01 Express

Rövid kardió foglalkozások, amelyek néhány pillanat alatt kalóriát égetnek el. A képzés célja az, hogy elkerülje a felesleges szüneteket az intenzitás maximális fenntartása érdekében, ne várjon tovább és élvezze ezt a tökéletes foglalkozást azok számára, akiknek mindig van mentség az időhiány miatt.

LES MILLS KÉPZÉS A jóga áramlása # 01

A középső zóna funkcionális erősségének javítására, az ízületek mozgékonyságának javítására és a jólét és a nyugalom érzetének megteremtésére összpontosít, és nem a kalóriák elégetésére összpontosít. Ezért azt javasoljuk, hogy felejtse el a kalóriaégetést, és inkább a rugalmasság javítására, az erő növelésére és a stressz csökkentésére koncentráljon.

01-es edzés

Haladjon megállás nélkül ezzel a gyakorlatsorozattal, amely a test azonnali aktiválására szolgál, a legjobb edzők irányításával pedig olyan edzésen fog részt venni, amelynek célja az energia robbanásának előidézése a testében.

LES MILLS GRIT Cardio HIIT robbanás

Vegyen részt az edzésen a HIIT legújabb robbanásával, ennek a gyakorlatnak az intenzitása kipróbálhatja a határait, miközben dinamikus és igényes rutinokkal hatékonyan tudja dolgozni a legfontosabb izomcsoportokat

LES MILLS KÖNNYŰ - LÉGZÉS

Lényegében egyszerű és könnyű gyakorlatok, amelyeket bármilyen térben el lehet végezni. Ezen gyakorlatsoron keresztül útmutatást kap a tudatos légzés pillanatára, amelyben minden energiáját arra az érzésre összpontosíthatja, amelyet teste minden egyes lélegzetvételnél tapasztal.

LES MILLS MINDFULNESS - TEST TUDATOSSÁG

Lényegében egyszerű és könnyű gyakorlatok, amelyeket bármilyen térben el lehet végezni. Ezen gyakorlatsoron keresztül útmutatót kap a tudatos munka pillanatára, amelyben testét és elméjét felhasználva erősebb kapcsolatot hozhat létre, amely lehetővé teszi az energiák kiegyensúlyozását.