Minél több a diéta, annál jobb eredmények nem mindig

Hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember egy év alatt visszanyeri súlyának egy-kétharmadát, gyakorlatilag az egészet öt év alatt, és gyakran többet súlyoz, mint amikor elkezdte

több

  • Idő/GDA szerint
  • ÁPR. 19. 2018 - 10:49

A fogyás titkos csodájának megtalálása egyike azoknak az emberi küldetéseknek, amelyek nem ismerik a faj, a társadalmi vagy gazdasági helyzet, a vallás vagy az ideológia különbségeit. Nincs is határideje, és évszázadok óta számtalan mágikus formula, diéta, tabletta, kenőcs és egyéb kezelés ígéri a zsír egyszerű gyógyítását.

Az olyan logikai gyakorlatoktól kezdve, mint az egészséges testmozgás és egészséges táplálkozás, egészen az abszurdig, mint például a terhes nő vizelet injektálása, az emberi faj súlycsökkentő stratégiákat folytatott, beleértve a keserű tonikokat, a vérzést, a tengeri levegőt, az amfetaminokat, a török ​​fürdőket, a purgánsokat, az alacsony zsírtartalmú étrendeket, zsír, fahéj, ecet, több alvás, kevesebb alvás, erőteljes masszázs borsóliszttel vagy olívaolajjal ... a lista végtelen.

Aurelianus római császár testzsírt dörzsölte szövetszalagokkal, amely a mai napig fennmaradt modern változatokban gépekkel és rezgő övekkel. Ez a fáradságos keresés minden korszak egyik legvirágzóbb vállalkozását eredményezte. Ennek eredménye az, hogy minden nap több elhízott ember van a világon, és sok ország jár az elhízás, mint járvány elkerülhetetlen valóságával.

Az elhízás napjainkban a halálozás egyik vezető oka, és a kilátások nem biztatóak, tekintettel a modern életmódra: ülő munkahelyek, rossz étrend, italok és cukrokkal, zsírokkal és vegyszerekkel teli ételek, amelyeket a globális nagyvállalatok gyártanak, és amelyek még a legtávolabbi sarkokban is elérhetők A bolygó.

A lista tetején az emberek hajlamosak a jojó diétákra, vagyis speciális kezelésekre, fogyásra, elhagyásra, hízásra és újrakezdésre, ami befolyásolja az anyagcserét, ami még nehezebbé teszi az egészséges testsúly fenntartását. Jaj vagy nem, a fogyókúrázók tudják, hogy a súly általában visszatér, és valószínűleg hibáztatják magukat a fegyelem vagy az akaraterő hiánya miatt.

Fegyelmezettséggel vagy akarattal vagy anélkül, amit a tudósok már régóta ismernek, az az, hogy diéta közben a test anyagcsere- és hormonális változásokon megy keresztül, miközben lefogy, úgy viselkedik, mintha nagyon éhes lenne, és megduplázza a fogyás visszaszerzésére irányuló erőfeszítéseket.

"Olyan, mintha a súlycsökkenés egyfajta védekező mechanizmusba helyezné a testet, amely több összetevőt koordinál, amelynek célja a fogyás megszerzése" - magyarázza az egyik tanulmány és arra a következtetésre jut: "Ezért az elhízás kezelésében a magas kudarc arány".

Fogyókúra során kezdetben némi fogyás tapasztalható, de ez nem tart. Hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember egy év alatt visszanyeri súlyának egy-kétharmadát, gyakorlatilag az egészet öt év alatt, és gyakran többet súlyoz, mint amikor elkezdte.

Noha az, amit eszünk és testmozgás, hatással van a súlyunkra, ezek azonban nem az anatómiai térfogat meghatározó tényezői. A legfontosabb tényező a genetikai. Az ősök generációitól származó gének nemcsak szemünk színét, hanem testünk alakját és méretét is meghatározzák.

A genetikai okoktól eltekintve a fogyás útja veszélyekkel jár. Ilyenek például a feldolgozott élelmiszerek címkéi, különösen azok, amelyek szerint alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú. Bármely, önmagát tisztelő táplálkozási szakember megmutathatja, hogy például egy energiadarabban sok cukor és zsír van, mint egy cukorkában. A sport és az energiaitalok a szódánál többet jelentenek a tizenévesek súlygyarapodásában.

Bizonyított, hogy az állítólag a „diétás” ételek nem feltétlenül tartalmaznak kevesebb teljes kalóriát, mint az eredeti változat, mert cukrot használnak az ízvesztés ellensúlyozására, amikor a zsír csökken. A csomagolt gyümölcslé lehet zsírmentes, de nem kevés kalória, mert nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Éppen ezért nincsenek reklámkampányok a friss és természetes élelmiszerekről.

Ehelyett állandó reklámozással nőttünk fel, amely arra hív fel minket, hogy együnk, ami leginkább hízik, és az a tévhit, hogy „ha hízik ... csak fogyókúrázzon”. A diéták azonban nem tartós fogyáshoz, sokkal inkább az ételekkel és zsírokkal való féktelen elfoglaltsághoz vezetnek. A test maradandó elégedetlenségének, rendezetlen étkezésének és veszélyes étkezési rendellenességeinek mérgező kulturális ideálja.

Az új trend az, hogy nemet mondanak a diétákra, és nem hajlandó támogatni azokat a vállalatokat, amelyek meggazdagodnak olyan termékek értékesítésével, amelyek hosszú távon nem működnek, majd újracsomagolják és visszahelyezik a piacra. A kiegyensúlyozott étrend és a reális súly eléréséhez elengedhetetlen annak megértése, hogy a napi étrend megváltoztatása lassú folyamat, amely állandó éberséget igényel, ami nem népszerű fogalom az azonnali eredményekhez minden eddiginél jobban megszokott világban.

A mágikus képlet valóban létezik: megtanulják az egészséges életmódot. Fogyasszuk, amit szeretünk, mértékkel, főleg növényekkel, és alakítsunk ki olyan testmozgási szokásokat, amelyek a mindennapi élet részévé válhatnak és egy életen át kitartanak.

Íme 5 gyakorlati tipp a megvalósításához:

  1. Ne fogyasszon szemetet.
  2. Egyél valódi, feldolgozatlan ételt.
  3. Kerülje a kalóriák fogyasztását.
  4. Tudnia kell, mi az a adag, és ennél többet nem szabad egy ülés alatt megenni.
  5. Minden nap gyakoroljon - még a séta is jobb, mint a telefonok és a számítógépek rabja.
  6. Ne keresse a kifogásokat.