fokhagymát

Az unokatestvér a hagymához és a nővér a medvehagymához. A fokhagyma egy kicsi, de erőteljes összetevő, amely a fogyáshoz kapcsolódik, és egészségügyi előnyei messze felülmúlják a rossz lehelet kockázatát!.

A fokhagyma kapcsolata a fogyáshoz

A fokhagyma számos előnyt kínálhat, ha beépül az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Segíthet a zsírégetés fokozásában

Melegítsük fel a dolgokat! A Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány összefüggést talált a fokhagyma és a zsírégetés között. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az idősebb fokhagymakivonat bizonyos nőknél fogyáshoz vezethet. Jó hír, hogy a legtöbb zsírégető étel nagyon jól párosul egy kis darált fokhagymával.

Ízletesé teszi az ételt a kalóriaszám növelése nélkül

Ezért szeretem a fokhagymát - finom ízt ad számtalan sós ételhez, és alig ad hozzá kalóriát. Végül is senki nem tartja be a fogyókúrát a fogyás érdekében, ha az étel nem ízletes, ezért tökéletes ösztönző az egészséges táplálkozási terv betartására.

Tanács: enyhén főzzük meg a fokhagymát, hogy az íze ne legyen túl intenzív. Egy kicsit hosszú utat tesz meg.

A fokhagyma további egészségügyi előnyei

A fogyáson kívül a kutatások szerint a fokhagyma további egészségügyi előnyöket kínál.

Csökkenti a vérnyomást

A tanulmányok kimutatták hogy az allicin (a fokhagyma finom aprításakor vagy zúzásakor keletkező vegyület) csökkentheti a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél. Az alacsonyabb vérnyomás egészségesebb szívet és egészségesebb embert jelent!

Csökkenti a vércukorszintet

A fokhagyma segíthet a vércukorszint természetes csökkentésében. Meggyógyíthatja az édesszájú gyerekeket? Nem egészen, de hatással lehet az éhomi vércukorszintre (más néven éhgyomorra a vércukorszintre).

Külön: Az élelmiszer- és kémiai toxikológia tanulmánya megállapította, hogy a hagymának hasonló hatása van a vércukorszintre, ami remek, tekintve, hogy a fokhagyma és a hagyma ízletes pár!

Be kell építenie a fokhagymát az étrendbe?

A fokhagyma varázslattal nem fog 10 kilót leadni, de ízletes lendületet ad az utazásának fogyás és rengeteg egészségügyi előny. Ráadásul nevetségesen könnyű beépíteni a mindennapi konyhába.

És itt egy világos tény: tanulmányok azt mutatják, hogy ha aprítás után ülni hagyja, az allicin vegyület teljesen kifejlődhet, csökkentve a pirításkor vagy pörköléskor elveszett mennyiséget.

Receptötletek

Reggeli: Reggel hozzáadjuk a darált fokhagymát a rántottához vagy az omletthez. Milyen remek módszer a fogyás megkezdéséhez, mielőtt elhagynád a házadat! Szeretem a tojásokat egy bögrébe tenni a mikrohullámú sütőben ... Nincs szükség serpenyőre!

Ebéd: főzzön egy kevés sovány fehérjét egy serpenyőben, amelyet nonstick spray-vel permeteznek. Amikor majdnem teljesen elkészült, adjuk hozzá a darált fokhagymát a serpenyőbe. (Túl korai hozzáadása égést okozhat.) Szeretem karfiollal főzni is, ami remek kalóriatakarékos. Valójában a fokhagyma szinte minden serpenyőben főtt zöldséghez jól passzol.

Vacsora: A steak és a fokhagyma a gasztronómiai mennyországban készített mérkőzés. De mint valószínűleg tudod, nem minden vörös hús jó megoldás. Kerek felső bélszín és sovány darabok, beleértve a bélszínt (a filé mignont bélszínnek tekintik), a csíkokat és a T-csontot. És tudod, mi megy a steak fokhagymával? Gomba, a fogyás másik titkos ügynöke!