Képzési videó a hat csomag gyors megkeményedésére és megjelölésére.

acél

  • Michael Smart Modell
  • Nebbia Pulóverek
  • Csizmás szőnyegek Mats

A tónusú és határozott has egyértelmű jele a fizikai munkában való jó munkának, az egész testben való ellenállásnak és a látványos egyensúlynak. Ezenkívül tökéletes kiegészítője bármilyen tevékenység végzésének maximális teljesítménnyel. Ezért ma edzünk hasizmokat, hogy drámai módon aktiváljuk a középszakaszt.

Emlékezik iratkozz fel a Deporlovers Youtube csatornára hogy élvezze az összes exkluzív rutint.

Teljesítse le teljesen az áramkört 3-szor, minden második gyakorlat után 30 másodpercet pihenjen. Javasoljuk, hogy edzés előtt bemelegítsen mérsékelt kardióval 5 percig, mielőtt elvégezné a rutint, valamint az edzés végén nyújtózkodjon.

Az intenzív hasi edzés gyakorlatai

Áramköre 6 gyakorlat a test középső területének meghatározásához. Ne feledje, hogy az optimális eredmények elérése érdekében ki kell emelnie a feldolgozott, szénsavas vagy fagyasztott ételeket az étrendből. Próbáljon tápanyagokat enni és minden nap csökkenteni a kalóriabevitelt.

Ez a Gyakorlatok táblázat Mit kell követnie ennek az intenzív hasi rutinnak a teljesítéséhez.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Oldalsó lemezek -: - húsz 00:30
Dinamikus lemez -: - tizenöt 00:30
L-ülj 00:30 - 00:30
Ütés ropog -: - 12. 00:30
Gyémánt ropog -: - húsz 00:30
Csípő emel -: - 10. 00:30

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.