6 perces edzésvideó az anyagcsere fokozásához, a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.
- Neiva Mara Modell
- Hat deuce Bokavédő
- Skecherek Tornacipő
Ezzel kezdődik a súlycsökkentés célja intenzív kardió rutin. Ezzel képes lesz fogyni, ha állandó vagy és jól megtervezed az edzésedet és az étrendedet.
Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára élvezni a teljes és exkluzív rutinokat.
Hajtsa végre a teljes kört háromszor, harminc másodpercig pihenjen minden gyakorlat elvégzése után. Ne felejtsen el bemelegedni az edzés előtt, mérsékelt kardióval, 5 percig.
Kardió edzés
Áramkör áll 6 kardió gyakorlat 20 perc alatt teljesíteni anyagok felhasználása nélkül.
Ne felejtsd el kombinálni ezt a rutint a általános alakformáló gyakorlatok, súlyzások, egészséges és kiegyensúlyozott étrend és kövesse az edzés rekordját.
Ez a Gyakorlatok táblázat javasoljuk, hogy kövesse ennek az intenzív kardió rutinnak a teljesítését.
| Térd emelés kombináció | 00:30 | - | 00:30 |
| Oldalugrások + guggolás | 00:30 | - | 00:30 |
| Egyetlen láb ugrások | 00:30 | - | 00:30 |
| Ugrások (x4) + centrifugálás | 00:30 | - | 00:30 |
| Tüdő ugrásokkal | 00:30 | - | 00:30 |
| Keresztláb + guggolás | 00:30 | - | 00:30 |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.