anélkül hogy

Hogyan kezdi a napját?

A nap megkezdése előtt elvégzek egyfajta rituálét, ehhez megpróbálom beállítani az ébresztőórát, még akkor is, ha nincs rá szükségem, mert mindig ébredek egy-két perccel azelőtt, hogy kialszik (ne kérdezd, hogyan csináld, mert nem is tudom haha). Ha például 9-kor kell ébren lennem, akkor fél órával korábban próbálok felébredni, hogy megtegyem azt, amit az én kis szertartásomnak hívok:

Kinyitom a szemem, és vizualizálom, hogy fog telni a napom, mit fogok csinálni, milyen embereket fogok látni, mit akarok enni, milyen lesz az edzésem ... mindig a gondolataimra koncentrálok jó és pozitív, hogy megismerhetem, hogy milyen napom legyen.

Aztán jól megtisztítom magam, és elkészítem a szuper kávémat (számomra a nap egyik legjobb pillanata). Kávéval ülök a tengerre néző teraszomon, és ott minden reggel teljesen el vagyok döbbenve, látva a gyönyörű kilátást.

Aztán felöltözök, belenézek a tükörbe és elmondom magamnak minden jót, ami van, és emlékeztetem magam, hogy milyen szép vagyok kívül és belül ... (valami, amit szerintem mindannyian csinálnunk kellene, kezdje energiát, tiszteletet és szeretetet közvetít önmagunk számára)

Tehát felkészülök arra, hogy elkezdjem azt, amiről tudom, hogy lesz ... SZUPER NAP! És ezek után felveszem a telefont, és aktivizálódom a hálózatokban;). De nem érek hozzá a mobiltelefonhoz anélkül, hogy először elvégezném a rituálémat. Először én, később a világ! Az egyik kedvenc mondatom, amit tetováltam a karomra:).

Tanács: Vessen egy pillantást cikkünkre "Alacsony szénhidráttartalmú reggeli.- Ha reggelenként hiányzik az ihlet!

Mi az étkezési rutinod?

Nem hazudok, amikor azt mondom, hogy nincs rutinom. Sem az ételben, sem az életemben általában nem az igazság. Minden napom teljesen más, mint az előző. Vagy úgy látom, hogy talán hogyan élem meg. Általában mindent megeszek, de amikor mindent elmondok, az IGAZI ÉTELEKRE gondolok. Nincsenek elkészített ételek, nincsenek sült ételek és ultra-feldolgozott ételek. Sok gyümölcs, sok zöldség, sok hal, dió, rizs, tojás ... imádom a szuper salátákat készíteni, tele mindennel és az általam kitalált szószokkal haha. Nem követek diétákat és nem mérek kalóriát. Azt eszem, amit szeretek, és gyakran vétek fagylaltokkal, csokoládékkal és édességekkel, amelyek megőrjítenek, de a nap hátralévő részében egészséges és egészséges étkezéssel bármikor megengedhetem magamnak. Én sem nem fogyasztok alkoholt, sem dohányzom, ezért ezek mindig a javamra mutatnak. Szórakoztatóan eszem, improvizálom a recepteket és megismerem az ételeket, és ez nagyon megkönnyíti a magam gondozását. Nekem semmibe sem kerül, és izgat.

És soha nem töred meg a rutint?

Ahogy korábban mondtam, folyamatosan töröm a "rutint".

Azok, akik ismernek, megszámolhatják azokat a rágcsálnivalókat, amelyeket az édességeknél, különösen a fagylaltnál tartok (egy éjjel egyedül ettem 2 kiló csokoládéfagylaltot, és három napot töltöttem az ágyban anélkül, hogy mozogni tudtam volna haha), kétségtelen, hogy erős perem. A másik kedvenc desszertem a csokoládétorta és a négysajtos torta, amit szintén általában nagyon vétek. De ragaszkodom hozzá, fiatal, aktív vagyok, sportolok és jól étkezem, ha most nem engedem, akkor mikor lesz? Ha ha

Természetesen vigyáznia kell magára, de mindig élvezze, hogy soha ne váljon tehernek 😉

Hogyan szeret edzeni?

Szeretek reggelente edzeni. Reggelizni és sétálni az edzőterembe, a tengerpartra vagy bárhová is döntünk aznap edzeni, az tetszik a legjobban az edzésen. Az edzésen sem követek rutint. Van egy személyi edzőm, aki segít és különösen vezet, hogy ne bántsam magam a gyakorlatok során.

Napi gyakorlatokat ad nekem, és ezeket általában a saját kihívásaimmal kombinálom (amelyeket feltöltöttem a YouTube-csatornámra). Ezek 7 perces kihívások különböző szinteken a has, a lábak, a fenék és a karok megerősítésére. Úgy döntöttem, hogy létrehozom ezeket a kihívásokat, hogy motiváljam az embereket a testmozgásra, bárhol és bármikor. Könnyű, kényelmes és hatékony módja annak, hogy anélkül tudjon edzeni, hogy fizetnie kellene egy edzőterembe, vagy el kell pazarolnia az időt az edzőteremben anélkül, hogy tudná, mit kell tennie. A napi célok kitűzésének és megvalósításának szórakoztató és más módja. Ami az edzéseimet illeti, általában körülbelül 4 napot edzek, és néha egyedül megyek el futni vagy sétálni. Vannak olyan hetek, amikor a munkám miatt nem tudok edzeni, de ezekben az esetekben megpróbálok helyet találni még futni vagy sétálni is. A testemnek mozgásra van szüksége, és ez az egyik kedvenc hobbim.

Mit szeretsz enni a legjobban edzés előtt és után?

Edzési ütemtervem szerint általában másképp étkezem. Ha például reggel edzek, akkor általában felkészítem magam, ill

  • ételek tavaszi palacsinta pulykával, friss sajttal, dióval és természetesen a kávémmal
  • vagy sima joghurt zabpehellyel, étkezési mogyoróvaj, diófélék és a kedvenc turmixaim, amelyek természetesen szintén étkezési
  • vagy pulyka pirítós (a ételek tavaszi fehérje kenyér) gyümölcsökkel és diófélékkel.

És ha délután edzek, akkor általában edzés előtt veszem ételek tavaszi fehérje turmix valamilyen gyümölcsdarabbal, amely általában banán és diófélék, vagy bármilyen korábbi étel. Az az igazság, hogy amióta felfedeztem az ételek tavaszát, 100 × 100-at felvettem a napi étrendembe, mivel ez sokkal könnyebbé teszi számomra az egészséges, kiegyensúlyozott és gyors étkezés elkészítését.

Milyen Foodspring terméket ajánlana kipróbálni követőinek?

Őszintén szólva eddig még nem próbáltam ki semmit az ételekből, ami nem tetszett. Ez nem egy egyszerű márka, amelyet a hálózatokban népszerűsítek, és ezért ajánlanom kell, mi több, nem beszélek a hálózataimban semmiről, ami nem megy velem vagy nem része nekem, ez az egyik az én szabályaim, hogy hűek legyek hozzám és minden bizonnyal azokhoz, akik követnek. Ezért csak azt ajánlom, ami az életem része, és hogy teljes őszinteséggel és természetességgel tovább tudom adni, ahogy ez ebben az esetben is.

Ha ajánlani kell egy terméket azok számára, akik nem ismerik a márkát és ki akarják próbálni, ahogy mindig mondom híveimnek, akkor inkább vásároljon olyan termékeket, amelyekről tudja, hogy fogyasztani fog, mert tudja, hogy tetszik nekik, ahogy csak lehet zabpehely, Palacsinta, fehérje liszt, kenyér, diófélék... és azok, amelyek megkönnyítik a feladatodat, és segítenek a jó étkezésben, különösen munkaidőben, mint pl fehérje rudak, a zabkása csészék vagy a fehérje remeg.

Milyen wellness tippeket vagy trükköket szeretne megosztani a #foodspringfamily céggel?

Ha tanácsot kell adnom, akkor nem szabad elkövetni azt a hibát, hogy extrém étrendnek vagy szívinfarktusos edzésnek engedelmeskedem. Felesleges az egészséget és a fizikai állapotot kötelezettségnek tekinteni, ha az végül nem válik munkává, és elég nehéz munkát végeznünk egy másik elvégzésére. Mindig ragaszkodom ahhoz, hogy apránként menjen, töltsön időt azzal, hogy megismerje az igazi ételt, és megtanuljon különféle módon főzni, amíg rájön, hogyan tetszik a legjobban.

Maga a spenót lehet, hogy nyájas, és senki sem szereti, de ha természetes serpenyőben, paradicsommal, olívaolajjal, csirkecsíkokkal és folyékony, sajtos curryval főzzük a serpenyőben, vajon mit szól jobban a spenót vacsorához? Mi lehet a tökéletes étel egy gazdag és egészséges vacsorához anélkül, hogy éheznének és valódi ételeket ennének? Arról szól, hogy időt töltsön az edényein, felfedezze, hogy tetszik nekik, és mindenekelőtt proaktív.

Ha bonyolult munkarendje van, elengedhetetlen, hogy a héten legalább egy napot a főzésre fordítson, és így mindig legyen kéznél igazi étel, hogy az elkészített és feldolgozott ételeket ne dobja el időhiány miatt. Mindehhez nyilvánvalóan hozzátesszük a testünk aktivitásának szükségességét. Gyakoroljon, csatlakozzon egy tetszőleges sporthoz, menjen sétálni, amikor csak teheti, jógázzon otthon, vagy nyújtózkodjon naponta az izmok és feszültségek ellazítására. bármi, bármilyen minimálisnak tűnik, de tegyen valamit.

Nem csak a testalkata, főleg az egészsége érdekében. Elképesztő, hogy ha egyszer elkezd jól étkezni és aktív lenni, mindannyian ugyanazt a kérdést feltesszük magunknak:

Miért nem kezdtem még korábban?

Csak egy élet van, ami kevesebb, mint tudni, hogyan kell élni!

Kövessen engem Instagram ha tetszett a tanácsom:)!