Szeretne lefogyni, és nem tudja, hogyan kell csinálni? Cuca Miquel, szépségedzőnk három tévedhetetlen kulcsot kínál, amelyek segítenek a kilók elleni küzdelemben. Kezdjük-e?
Fogyjon le és szerezzen egészséget. Ennek kell lennie a mottójának, mert ha a fogyásra összpontosít, hogy szebb legyen, akkor a személyes elégedetlenség kerekébe kerülhet, ha nem éri el célját. Elsődleges szempontod az legyen, hogy szépnek tűnj, és nem mindegy, hogy hány kilód van. Most, ha van néhány plusz kilód, és ezek árthatnak az egészségednek, akkor komolyan kell venned a fogyókúrát, amely segít a célod elérésében. Ezenkívül hála neki térd- vagy hátfájás nélkül is képes lesz járni és mozgékonyabb mozgásokkal rendelkezik. Ennek eléréséhez három premisszát kell követnie: korán kelni, tornázni és megfelelően enni.
Korán kelni szép
Ha sietve kelsz fel, stresszel jársz, és kortizolt fogsz termelni, amely hormon a hasi zsírhoz kapcsolódik. Kelj fel korán, rohanás nélkül, és ha van terasza, igyon egy kávét, miközben befogadja a napsugarat. Az Északnyugati Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik reggel először napoznak, vékonyabbak, mint azok, akik nem napoznak. Ha nincs teraszod, használja ki azt a tényt, hogy korábban kel, és üljön le egy padra az utcán, hogy 10 percet vegyen igénybe. Ezenkívül ez a művelet megerősíti a csontjait, mert a nap nélkülözhetetlen D-vitamin forrás.
sportolni
A napi 20 perc elegendő ahhoz, hogy formában maradjon. Ha te teszed reggel fel fogja emelni a kedélyeket hogy jobban szembesülj a mindennapi munkáddal. Így két hatást érhet el egyben: fitt lesz és jobban kezdi a napot.
Kövesse a megfelelő étrendet
Használja ki azt a tényt, hogy ősszel vagyunk, hogy enni az erre az időre jellemző gyümölcsöket, például a gránátalmát. Ez a finomság segíthet Önnek nemcsak az egészséges bőrben, hiszen regenerálja a sérült szöveteket mind a dermis, mind az epidermis, de fogyni is fog. A Nápolyi Federico II Egyetem szerint egy patkánycsoporttal végzett vizsgálat után kiderült, hogy a gránátalma magolaj fogyásra és a rossz koleszterinszint csökkentésére szolgált.
Igen, az őszi gyümölcsök fogyasztásához hozzáteszi, hogy ez a szezon jó alkalom erre vegyen levest és húslevest, tedd magad a jó csontleves vacsorára. Ez növeli a glükózamin szintjét, ami nemcsak aktiválja az anyagcserét a zsírégetés érdekében, hanem védi az emésztőrendszert, és segít a csontokban és az ízületekben a fogyás közben.
összefoglalva, Ha korán kezdi a napot anélkül, hogy egy kis napsütéssel és mérsékelt testmozgással rohanna, növeli az őszi gyümölcsök, például a gránátalma bevitelét és megszokja a csontleveseket, gyorsan méregteleníti a testet a nyári túlzásoktól és lefogy néhány kiló inkább sok egészségre tesz szert.
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.