A aeroyoga egy új típusú edzés, amelyet Christopher Harrison volt tornász és koreográfus hozott létre. AntiGravity Yoga néven is ismert, ez a képzés magában foglalja a jóga, a pilates, a kaliszténika és a légi akrobatika által inspirált gyakorlatsorozatot egyfajta függőágyban, amely lehetővé teszi számunkra a test minden részének megmunkálását.
Kizárólag Kanadában érhető el a The Athletic Club, a aeroyoga túllépi a határait, miután nagy figyelmet kapott más országoktól, például az Egyesült Államoktól. Még néhány híresség is belép az aero jóga világába, mint például az énekes Pink, aki ilyen típusú függőágyat készített a Grammy-díjakon kiállított koreográfia elkészítéséhez.
Ezután megmutatjuk, melyek a az aeroyoga előnyei és miért kellene gyakorolnunk.
Az aeroyoga előnyei
Amellett, hogy a nagy stresszoldó, Az aeroyoga gyakorlása bizonyos előnyökkel jár egészségünk számára. Mint Bill Davis, a The Athletic Club igazgatója kijelenti, mindenkinek, aki hátproblémákkal küzd, aero jógát kell tennie. Davies szerint a jóga ezen formája jobb, mint egy inverziós asztal, mivel lehetőséget nyújt arra, hogy szabadon lóghassunk, lehetővé téve a gerincünk nyújtását. Sok felhasználó megerősítette Davies szavait, még az isiászban szenvedő emberek is megtalálták a módját a fájdalom enyhítésére.
A gerinc dekompressziója mellett az aeroyoga további előnye, hogy segít nekünk abban növeljük erőnket és rugalmasságunkat, valamint a testünk nagyobb tudatosságának megszerzése.
Miért kell gyakorolni az aeroyogát?
Az aeroyoga nem csupán a jóga variációja kombinálja a különböző stílusú gyakorlatokat, ezért, ha még soha nem gyakoroltad a jógát, ez nem jelent problémát. Valójában az oktatók általában a fitnesz egy másik változatából származnak, mint például a pilates, a torna vagy a tánc.
Tehát hogyan készülhetünk fel arra, hogy világunk felforduljon? A legfontosabb az, hogy nyitottan gondolkodj és félretegyél minden elvárást - mondja Bill Davies. Létfontosságú figyelmesen hallgatni az oktatót és bízni a függőágyban.
Nem szabad aggódnunk az akrobatikus mozgások miatt, amelyeket a függőágyon hajtunk végre, mivel ez akár rengeteg súlyt is képes elviselni. Ezért függetlenül attól, hogy milyen a testsúlya vagy a testtömeg-indexe (BMI), ezek egyikén felül biztonságban lesz. Ahogy Davies megjegyzi, miután legyőzte a kezdeti félelmet, élvezheti mindazt, amit ez a képzés nyújt Önnek.
Az Aero jóga elsőre megfélemlítő edzésnek tűnhet, de igazán izgalmas és szórakoztató lehet. Számos edzőterem és fitneszközpont kínál aero jógaórákat kezdő és haladó emberek számára egyaránt. Próbálja ki ezt az edzést, és felfedezheti kedvenc edzésmódját.
Biztonságos az aero jóga gyakorlása?
Az Aeroyoga a a testmozgás biztonságos módja mivel minden osztálynak rendelkeznie kell tanúsított aero jóga oktatóval. Oktatója megtanítja az egyes gyakorlatok helyes testtartását, hogy ne szenvedjen sérülést.
Ezenkívül az aero jógázás során a magasság felfüggesztése nem több, mint egy méter, bár elvégezheti a szükséges beállításokat, hogy az osztály nagyobb kihívást jelenthessen. Ezért az esés veszélye, hogy megsérül, gyakorlatilag null.
Az osztály jellege miatt, fordulatai miatt az aeroyoga nem ajánlott terhes nőknek. Ezenkívül, ha nemrégiben szemműtéten esett át, szédülésben szenved, csípőprotézis vagy feszültségprobléma van, akkor konzultáljon orvosával mielőtt elkezdené elvégezni az ilyen típusú akrobatikus gyakorlatokat.