A valóságban úgy tekintik, hogy a kalória meghaladta a mértékegységet, és ezért váltotta fel a kilojoule

közötti

A világ számos országában a gyártók kötelesek feltüntetni a csomagoláson, hogy termékeik mennyi kalóriát tartalmaznak. Többek között meg kell jelölniük az energiaértéket, a zsírtartalmat, a telített zsír, a szénhidrátok és a cukrok szintjét minden fogyasztandó termék minden 100 grammjára vagy milliliterére vonatkoztatva. Itt van egy rövid útmutató a jelzések jobb megértéséhez:

- Kj vagy kcal: Az az egység, amellyel egy élelmiszer energiaértékét mérik, lehet kilokalória vagy kilodiózula. A valóságban úgy tekintik, hogy a kalória meghaladta a mértékegységet, és ezért váltotta fel a július. Azonban szinte mindenki a kalóriákra hivatkozik, és kevesen tudják a kilodzsultokat, de végül 1 kilokalória egyenértékű 4,2 kilodiózzal. Általában napi 2300 kcal, nőknél 1800 kcal bevitel ajánlott.

Ez érdekes lehet

A BioNTech/Pfizer vakcina "semlegesíti" a brit változatot

A helyreállított plazma csökkenti a COVID-19 okozta haláleseteket

- Telített és telítetlen zsírok: A termékeknek fel kell tüntetniük a telített zsírsavak mennyiségét. Minél alacsonyabb ezen anyagok szintje, annál jobb, mert károsíthatják a keringési rendszert. A kolbász általában magas telített zsírtartalommal rendelkezik, mivel nagyon jelen van az állati zsírban.

Másrészt a telítetlen zsírsavak egészségesek, sőt szükségesek a test számára, mert a test nem képes előállítani őket. Növényi olajokon keresztül, akár olíva-, napraforgó- vagy repcemagon keresztül fogyaszthatók.

Nem ajánlott 60-80 grammnál többet fogyasztani naponta. A telített savak részarányának a napi bevitt teljes mennyiség 10 százaléka alatt kell lennie, azaz ha az ember napi 2000 kcal-ot fogyaszt, akkor az 20 gramm lenne.

- Szénhidrátok és cukrok: a hidrátok nagyon fontosak a mindennapi energiaigény kielégítéséhez. Javasoljuk, hogy a napi elfogyasztottak legalább 50 százaléka szénhidrát legyen (felnőttek esetében). Az ideális rostos és keményítős élelmiszerek, például kenyér, burgonya, zöldségek és gyümölcsök, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek fontos egyensúlyt teremtenek a vércukorszintben. Ez nemcsak energiát ad, hanem növeli az általános teljesítményt is.

Ebben a megjegyzésben szerepelnek:

Azt is javasoljuk

A BioNTech/Pfizer vakcina "semlegesíti" a brit változatot

A helyreállított plazma csökkenti a COVID-19 okozta haláleseteket

A Diario Las Américas nem felelős az olvasók által kifejtett véleményekért; arra ösztönzi azonban, hogy kerülje a vulgáris vagy sértő nyelvezetet harmadik felekkel szemben. Cégünknek joga van törölni minden olyan megjegyzést, amely sérti ezeket a szabályokat.

A Diario Las Américas nem felelős az olvasók által kiadott véleményekért; sürgeti azonban a harmadik felekkel szembeni vulgáris vagy sértő nyelvezetet. Cégünk jogosult eltávolítani minden olyan megjegyzést, amely sérti ezeket a szabályokat.