A napi kedvenc étkezésem a reggeli. Ha választanom kell az evés vagy a reggeli között, akkor mindig a reggelit választom. A rutinhoz, a munkához való visszatérés és az iskolába járó gyermekek számára azonban sok reggel van kevés időnk van reggelit készíteni. Szerencsére gyors és egyszerű lehetőségeink vannak a legegészségesebb reggelizésre.

egészséges

11 gyors, egészséges és könnyű reggeli

  • Zabkása zabkása banánnal: a zabkása vagy a zabkása hagyományosan skót étel, amelyet nagyon gyakran fogyasztanak az Egyesült Királyságban, és ez kijuttathat minket a sietségből. Öt perc alatt, amire a tej felforralása szükséges, nagyon teljes, finom és egyszerű reggelit kapunk.
  • Zabpehely vagy zabkása gyümölccsel: nagyon gyakori, hogy az édesítéshez banánt adnak a zabkását, mint az előző receptben. De az ember nem csak a banánból él, és az az előny, amelyet a zabkása kínál nekünk, az az, hogy félelem nélkül és gyorsan hozzáadhatjuk azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek. Tulajdonképpen hagyhatjuk az éjjel elkészített zabkását, és reggel, amikor felkelünk, hozzáadhatjuk a gyümölcsöt. Nagyon gyors.
  • Eper, banán és friss sajt turmix tál zabpehellyel: keverő, turmix vagy joghurt, valamint gyümölcs. Ezzel és öt perccel finom reggelit fogyaszthatunk. Ebben az esetben gyümölcsként tartalmazunk epret, banánt és ezen felül mandulakrémet, kevés meszet, néhány diót és zabot. Mindent felkorbácsolunk, és reggelire megvan az egészséges turmixunk.
  • Mangó és banán turmix tál magokkal és piros gyümölcsökkel: ugyanazt az elképzelést követve, mint az előző turmixnál, ez a tál egy kissé változatosabb lehetőséget kínál nekünk, tele rostokkal és C-vitaminnal, de ugyanolyan gyors és finom.
  • Avokádós pirítós, füstölt tőkehal és spárgaszalag: a pirítós és a pirítós valószínűleg a leggyorsabb reggeli mind közül, ami csak eszünkbe jut. Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy különböző kombinációkat készítsünk. Ez különösen egészséges zsírokat és omega 3-ot biztosít számunkra, hogy a napot a legjobb energiával kezdjük.
  • Avokádó és sajtkrém pirítós pácolt sárgarépával és szardellával: ha inkább egy reggelit kínálunk, amely fehérjét biztosít számunkra, választhatjuk az avokádóval, sárgarépa sajttal és szardellával készült krém pirítós ezen változatát. Nemcsak fehérjékkel tölt el minket, hanem nagyon gyorsan ad kalciumot és káliumot is.
  • Ropogós grépfrúttal és joghurttal egy pohárban: ez valószínűleg a leggyorsabb reggeli az összes közül, mivel elég, ha müzlit (házilag, lehetőleg) keverünk grapefruittal, joghurttal és egy kis mézzel, ha van kedvünk hozzá. Mennyi időbe telik mindent egy pohárba keverni, annyi idő alatt elkészül a reggeli.
  • Két hozzávaló banánpalacsinta - A palacsinta finom reggeli, de néha több időbe telik, mint amire szükségünk van. Ezzel a verzióval azonban, amelyben csak két összetevőt használunk, ez sokkal kevesebb időt vesz igénybe.
  • Joghurt ropogós granolával és friss gyümölcsökkel: ha a granolát már elkészítettük, akkor semmire sem lesz szükség, hogy elkészítsük ezt a fehérjével és rostokkal teli reggelit. Ha el kell készítenünk, akkor egy kicsit tovább tart, mivel meg kell pirítanunk a zabot és a magokat. Mindenesetre hagyhatjuk rajta a sütőt, amíg zuhanyozunk és öltözködünk. Aztán ki kell venni, összekeverni joghurttal és gyümölcsökkel, és kész és finom.
  • Quinoa tejjel: A quinoa egyike azoknak az összetevőknek, amelyek nagyon híressé váltak, de talán soha nem gondoltuk volna reggelire használni. Ha azonban pszeudocerealról van szó, rengeteg értelme van. A jó hír az, hogy több napig elkészítheti, és íze nagyon hasonlít a rizspudinghoz.
  • Rozskenyér és diós pirítós friss sajttal, baba spenóttal és őszibarackkal: az egyik kedvenc pirítósom és a legteljesebb szerintem a rozskenyér pirítós baba spenóttal és barackkal. Készíthetjük a kívánt kombinációt, de személyesen a spenót és az őszibarack ízének kombinációja finomnak tűnik. Mi jobb és egészségesebb módja a nap kezdésének?

Képek | Pexels, Vitonic, Közvetlenül a szájízhez