Fitness

Bikram jóga, Ashtanga vagy Vinyasa. Több kalóriát fog égetni, mint menekülni

kalóriát

@aloyoga

Tudta, hogy egy 30 perces jógaórával akár 200 kalóriát is elégethet? A legintenzívebb Bikramtól a legegyszerűbb gyakorlatokig a jógán belül egy egész világ van, amely segít edzeni és felkészülni a jógára. bikini művelet. Mert nem minden kell, hogy legyen súly és edzések fitneszrutinodban.

Nem azt mondjuk, egy tanulmány szerint (sem többet, sem kevesebbet), amelyet a Harvard Egyetem, a 30 perces normál ülés egyszerű jógagyakorlatok gyakorlásával megéghet 178 kalória.

Biztosan már ismeri a Bikram jóga A hírességek egyik kedvence, mint Gisele Bьndchen vagy Elsa Pataky, és nagyon népszerű a hollywoodi edzőtermekben. Más néven Forró jóga, mert azon kívül, hogy összesen 26 ászanát (gyakorlatot) és 2 pránájámát (lélegzetet) hajt végre, ők is meghívnak benneteket, egy szoba 40 fokos hőmérsékleten. Mint sejteni lehet, az elégetett kalóriák egyre növekszenek. Egy órás osztályban megéghet egy másik tanulmány szerint Colorado Egyetem, köröm 460 kalória férfiaknál Y 330 nő.

azok a jóga stílusok, amelyekkel a legtöbb kalóriát meg fogja égetni

  • A Bikram jóga indiai guru és milliárdos hozta létre Bikram choudhury, aki 1972-ben alapította az első iskolát Észak-Amerikában, San Franciscóban.
  • A Ashtanga hangsúlyozza a fizikai szempontból a jóga, vagyis abból származik hatha jóga, de ennek lassú tempójától eltérően az ashtanga jóga folyékony testtartásokon és mozgásokon alapszik, kapcsolódva a légzéshez (stílus vinyasa), és erőteljes és igényes sorozatrendszert alkot. Leéghet 351 kalória egy órás munkamenetben.
  • Vinyasaez a szanszkrit név, amelyet a lélegzet és a mozgás közötti kapcsolatnak adnak. Bár ez a kapcsolat az ászana gyakorlatok velejárója a jógában (mivel ezek mind tudatos és ellenőrzött légzést tartalmaznak), a vinyasa Az a sajátossága, hogy minden mozdulatot kilégzéssel, visszatartással vagy kilégzéssel járjon, ami folyékony mozgássá teszi, és munkamenetenként akár 500 kalóriát is elérhet.
Miguel Бngel Muсoz @miguelamunoz

A legjobb az egészben, hogy a jóga nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem a gyakorlattal kibővítheti mozgáskörét és mozgását rugalmasság az egész testben. Továbbá a jóga született javítsuk belső egészségünket, mint segít lélegezni helyesen, a lazítson, végül pedig boldogabbnak érzi magát, bent és kint.