Krónikus stressz

A stresszt századunk legnagyobb járványaként határozták meg a depresszióval együtt.

orthomolecular

Bár mindannyian tudjuk, hogy mi a stressz, a valóság egész arcunkon lesújt minket, ha figyelembe vesszük, hogy nem veszik figyelembe az életünkre gyakorolt ​​pusztító hatásainak jelentőségét.

Megkerestem a aki a stressz szó meghatározását, és nem sok mindent sikerült találnom, kivéve, hogy a következőképpen határozza meg: "Fiziológiai reakciók halmaza, amely felkészíti a testet a cselekvésre".

A maga részéről a RAE a következőképpen határozza meg:"Feszültség, amelyet elsöprő helyzetek okoznak, amelyek pszichoszomatikus reakciókat vagy néha súlyos pszichológiai rendellenességeket okoznak".

Bár mindkét meghatározás helytálló, ugyanakkor meglehetősen alapvető. A stressz jelenlegi meghatározásának még néhány sorra ki kell terjednie, különösen annak a látszólagos néma veszélynek a fényében, amelyet manapság az általános egészségi állapotra és a közérzetre jelent.

A Wikipédia viszont a stressz legteljesebb meghatározását tárja fel.

Az a stressz, amely valaha megvédett minket a veszélyektől, mára a világ egészségének első számú közellenségévé vált.

Az adatok évről évre nőnek, és az egészségre és a higiénés körülményekre gyakorolt ​​következmények egyre nyomasztóbbak. Ha az "eustresszről" vagy az úgynevezett jó stresszről beszélünk, amely arra ösztönöz bennünket, hogy pozitív irányba mozduljunk el, akkor nincs veszély.

A test mérsékelt egyensúlyi állapotban van az egészség és a környezet között. De amikor "szorongásról" vagy rossz stresszről beszélünk, a kép gyökeresen megváltozik.

Nem hatékony irányítás a stressztől Megtaláljuk az egészségre gyakorolt ​​következményeiben, amelyek nagyobb arányban okoznak koszorúér-, szív- és érrendszeri, neurológiai, emésztési, immun- és idegrendszeri betegségeket.

A pszichológiai eredetű betegségek, például szorongás, depresszió, apátia, a környezet iránti érdeklődés hiánya vagy az alacsony munkateljesítmény magas költségekkel jár a vállalatok számára.

A munkavállalóknak a betegszabadságot meg kell gyógyítaniuk a stressz kezdeti kezeléséből, egyrészt az egészségügy, másrészt a társadalom részéről, amely ahelyett, hogy intelligensen kezelné a problémát, a helyzet rosszabbá tételével, nagyobb nyomással jár az emberekről.

Általános és egészségtelen társadalmi hajlam van arra, hogy úgy gondolják, hogy az állandó elfoglaltság jó vagy egészséges dolog.

Valami, ami minden modern kultúrában elterjedt, és amelyet a fogyasztói társadalom káros filozófiája, a szupertermelés és a magas versenyképesség tölt be.

Míg a várható élettartam az elmúlt évszázadban nőtt az orvostudomány vagy az életmód fejlődésének köszönhetően, nagy lyukak vannak, amelyek aláássák ezt a teljesítményt.

Az egyik ilyen szörnyű repedés kétségtelenül a krónikus stressz és állandó, amelynek az emberi lény termelékenyebb, versenyképesebb és mindenben a „legjobb” (a leggazdagabb, a legcsinosabb, a legokosabb stb.) van kitéve.

Ennek súlyos következményei vannak az emberek életében, kezdve az egészségi állapottól, amely az egyéni körülményektől és a környezettől függően lassan vagy gyorsabban romlik.

Komoly közegészségügyi probléma, figyelmen kívül hagyva

A közegészségügyi szolgálatok, főleg az alapellátás, nem állnak készen arra, hogy valóban kezeljék azt a súlyos problémát, hogy konzultációik során krónikus stressztől szenvednek embereket, és hogy megfelelő kezelést ne javasoljanak.

Néha azt sem veszik figyelembe, hogy a stressz a fő kiváltó oka sok krónikus egészségügyi problémának.

Nincsenek olyan programok, amelyek elősegítenék az életmódot és a higiéniát a magas stressz csökkentése érdekében, sem táplálkozási útmutatások (ami elengedhetetlen), amelyek segítenek a szervezet szabályozásában a megfelelő tápanyagellátás révén.

Minőségi vagy folyamatos pszichoterápia nem ajánlott. Nem veszik figyelembe az ősi eszközök, például a meditáció vagy a jóga magas előnyeit.

Az életminőség javítása érdekében nem alakítottak ki adaptált edzéstervet.

Végül semmi sem történik eredményesen vagy hatékonyan az általános népesség magas krónikus stresszének csökkentésében.

Ennek a kezdő gazdálkodásnak óriási költségei vannak az egészségügynek, amely mindenkit egyformán orvosol, anélkül, hogy érdeklődne, érdeklődne, vagy tovább haladna-e abban a szándékában, hogy valóban segítsen az embereknek.

A szív- és érrendszeri, neurológiai megbetegedések vagy a krónikus depresszió okozta halálozás növekedése sok minden mástól függetlenül növekedni fog.

Duzzasztani fogják a statisztikák hatalmas listáit, amelyeknek ismét a végleges és hatékony megoldás megtalálására kell szolgálniuk, és nem csak számokra.

A krónikus stressz, a rossz stressz vagy a szorongás fő okai

Között a stressz fő okai krónikus a prioritás megállapításra kerül munkahelyi stressz, minden lehetséges változattal mint stresszes okkal: magas versenyképesség, agresszív vagy nem megfelelő munkakörnyezet (például a biztonság hiánya miatt), túlterhelés, konfliktusok a munkaügyi kapcsolatokban, inkompetens főnökök kezelése vagy veszíteni a munkahelyen, és nehéz újat találni.

Egyéb tényezők A személyes, pszichológiai, társadalmi, fizikai, környezeti kapcsolatoks és onnan környezet. A betegségeket szintén stresszornak tekintik, mind krónikus, mind akut eredetűek.

A legkiszolgáltatottabb csoportok közé tartoznak a munkaképes férfiak és nők, az iskoláskorú gyermekek, a háziasszonyok és az anyák és apák, a vezető tisztségviselők és a vállalkozók.

A lakosság egyes szegmensei, mint pl az egészségügyi szakemberek (orvosok, nővérek) és a pedagógusok (tanárok, gondozók) a krónikus stressz hatásaival szembeni különleges veszélyeztetettség másik csoportját jelentik.

A krónikus stressz egészségügyi következményei

Mindannyian tudjuk, mi a szorongás. De vajon tisztában vagyunk-e az idő múlásával az egészségünkre gyakorolt ​​szörnyű következményekkel?

A stresszre adott reakciót az inger-reakció alapján osztályozták, amely az egyénnek a stresszorral szemben ilyen vagy olyan módon jelentkezhet, minden esetben laboratóriumi vizsgálatokkal tudományosan igazolható, és ezért számszerűsíthető módon a stressz testre gyakorolt ​​hatása.

Az első pillanatban a szervezet biológiailag és pszichológiailag reagálni fog (riasztási reakció) a stressz-ingerre, mozgásba hozva egy nagyon összetett homeosztatikus beállító mechanizmust, amely alkalmazkodni fog a pillanathoz (ellenállás vagy alkalmazkodás).

A veszély pillanata után, Ha testünk valódi egyensúlyban van, akkor nem okoz problémát önmagának szabályozása és a normális biológiai állapotba való visszatérés.

Ha a maximális tapasztalt stressz pillanata után ez a biológiai állapot fennmarad, a problémák kétségtelenül egyenként kezdenek felmerülni, ez tehát a kimerültség állapota lenne.

Ez az egész folyamat néven ismert Általános beállítási szindróma (SGA) amely magában foglalja a 1-Riasztási reakció, 2- Ellenállás vagy adaptáció, 3- Kimerülés.

A stressz testre gyakorolt ​​hatása fokozatosan jelenik meg, megkülönböztetve az azonnali, közép- és hosszú távú hatásokat.

A stressz hatásai rövid, közép és hosszú távon

A talált hatások között nagyobb jelentőséget tulajdonítunk azoknak, amelyek általában közép- és hosszú távon jelentkeznek, mivel valódi veszélyt jelentenek az emberek egészségére és általában az életre.

Fizikai: betegségek és rendellenességek kialakulása

Álmatlanság, szorongás, enyhe depresszió, étvágyzavarok (túl sok vagy túl kevés), krónikus fejfájás, migrén, az immunrendszer gyengülése, gyakori fertőzések iránti hajlam és lehetőség, izomfájdalmak, vitalitás hiánya, alacsony energiaszint, koncentrációs és memóriaproblémák, krónikus fáradtság (általában rossz alvási minőség).

A testtömeg és a hőmérséklet változása, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, hormonális rendellenességek (pajzsmirigy, mellékvese), emésztési rendellenességek, a libidó elvesztése, az addiktív szerekkel való visszaélés.

Pszichológiai és érzelmi

Depresszió, szorongás, önértékelés hiánya, személyes és szakmai leértékelés, nehéz személyes kapcsolatok, társadalmi elszigeteltség, agresszivitás, a környezet iránti érdeklődés elvesztése, valamint személyes és társadalmi kapcsolatok, általános érdektelenség és apátia, motiváció hiánya.

Képtelenség döntéseket hozni, a krónikus stressz állapotot kiváltó képtelenség leválni a munkakörnyezetről vagy a figyelem összpontosítása, a környezetbe vetett bizalom elvesztése, az irányítás és a tökéletesség megszállottsága.

Mentális rugalmatlanság, amely megakadályozza az életmód megváltoztatását, képtelen rangsorolni (figyelembe kell venni azt, ami igazán fontos, mint ami nem), megtagadni a segítségkérést, vagy nem ismeri fel, hogy "stressznek" nevezett egészségügyi problémája van.

Társadalmi

Valódi kommunikáció hiánya a környezettel, ahol az ember környezete nem ismeri a probléma valódi mélységét. Hát jól a probléma környezeti leértékelése, lebecsülni egy „stresszes” életmódot, ahol mindenki mindig „túl elfoglalt”, mert ez „normális” és „semmi sem történik”.

Vagy ami a legrosszabb: súlyosbíthatja azok stresszállapotát, akik szenvednek azzal, hogy hibájukért hibáztatják őket, az "élet negatívja vagy" típusú vádakkal, "cseréld meg a chipet" és hasonló kifejezések, amelyek teljesen kontraproduktívak ahhoz a kényes állapothoz, amelyen keresztül haladsz.

A krónikus stressz, ha álmatlanság, szorongás és depresszió kíséri, a társadalmi elszigeteltség nagyon mély rétegévé válik, mivel mivel nem találnak támogatást a környezetben, az ebben szenvedő embereknek hozzá kell adniuk az "egyedül érzés és félreértés" érzését.

A társadalmi környezet magában foglalja mind a személyes, mind a családi kört és az illető munkáját.

Mi javasolt a magas stressz csökkentésére?

A hagyományos orvoslás általában a pihenést és a kikapcsolódást tanácsolja, ami gyakorlatilag soha nem valósul meg több nélkül.

Ezeket a tippeket, amelyek anélkül kapnak további útmutatásokat, amelyek valóban a helyes irányba mutatnának, gyógyszerek kísérik: alvás, szorongás, magas vérnyomás, izomfájdalom stb. Amellyel a problémát nem oldják meg és nem is csökkentik.

Másrészről vannak olyan multifaktoriális megközelítéssel rendelkező, hatékony és mellékhatások nélküli alternatívák, amelyeket legtöbbször nem vesznek figyelembe a krónikus stressz személyre szabott kezelésének megtervezésekor.

Annak érdekében, hogy minden olyan igényt kielégítsen, amelyet a krónikus stresszállapotban szenvedő személy jelent, a lehető legpontosabban és mélyebben meg kell ismernie az életét: munka, személyes, fizikai, pszichológiai, táplálkozási stb. és ebből az alapból indul ki, amikor olyan kezelést készít, amely valóban segít Önnek.

Az ortomolekuláris táplálkozás során, amikor a krónikus stressz kezelésére utalunk, valójában azt mondjuk: az egészséges életmód, az adott személy ízléséhez és igényeihez igazítva olyan eszközökkel, amelyek a helyes táplálkozás (étel) mellett egy sor lehetőségek, ahol kiválaszthatja, melyikkel kezdi meg az életváltást.

A krónikus stressz átfogó kezelése

A hatékony anti-stressz tervnek tartalmaznia kell:

  • Táplálás: alkalmazkodva a személyes helyzethez, de figyelembe véve a magas triptofántartalmú étrendet.
  • Természetes pótlás hatékony, mint sürgős segítség a neurotranszmitterek (amelyek mindig érintettek), az immunrendszer, az emésztőrendszer és más olyan betegségek biológiai szabályozásában, amelyeket együttesen vagy elszigetelten kell kezelni.
  • Ősi technikák használata a mentális, érzelmi és fizikai egyensúly, mint például: jóga, TaiChi, Chi Kung, pranayama, meditáció (TM, transzcendentális meditáció), Zen meditáció, éberség.
  • Élethigiéné: az a környezet, ahol élsz (figyelembe véve a falak színétől az aromákig), ahol minden, ami körülvesz minket, elősegíti a nyugalom állapotát.
  • Idő beosztás: megtanulják fontossági sorrendbe helyezni a valóban fontos dolgokat, és olyan feladatokat szerveznek, amelyek egy-egy pillanatot adnak (alvás, étkezés, munka, szabadidő, pihenés stb.)
  • Zeneterápia: ahol olyan módszerek, mint Tomatis hatékonyak a krónikus stressz kezelésében.
  • Pszichológiai terápia: a tudatosságra és az életmód megváltoztatására, vagy a stressz hatékony kezelésének megtanulására összpontosított.
  • Alkalmazott testmozgás: Az egyéni igényeknek megfelelően a testmozgásnak mindig mindegyik sajátosságán kell alapulnia, amely egyeseket ellazít, másokat aktivizál.

Egyéb stresszes cselekedetek:

  • Kapcsolat a természettel: A természettel való kapcsolattartás elsőbbségének tulajdonítása önmagában szabályozza a testet, elősegítve a nyugalom, a kikapcsolódás és az élettel való közösség állapotát.
  • A szabadidő, a szabadidő, valamint a személyes és társas kapcsolatok területe: a kapcsolatok szabályozása és az az idő, amelyet mindegyiknek szentelünk, elengedhetetlen az életminőség javításához.
  • Szabadidős tevékenységek végzése, vagy olyanok, amelyek örömet nyújtanak számunkra (festés, írás, olvasás, kézművesség, kertészkedés, séta, zenehallgatás stb.), fontos kideríteni, melyik a legjobb számunkra, hogy előtérbe helyezzük a „lekapcsolás” sürgős szükségességét és megtanuljuk, hogyan kell ezt csinálni.
  • Munkaszervezés: ha szakosodott szakmai segítségre van szükség ahhoz, hogy megtanulják kezelni a munkát idő, feladatok, hatékonyság és eredményesség szempontjából. Felelősség, a munka és a személyes közötti határok, a munkakörnyezet kezelése stb. Jelenleg ezekre a területekre szakosodott szakemberek vannak (coaching)
  • Ha szükségesnek tűnik, végezzen alváskúrát szakszerű felügyelet mellett.

Mindig szem előtt tartani

Egy értelmetlen falánk verseny, ahol elhitették velünk (és félek, hogy sikerült), hogy mindenben a legjobbnak lenni a legjobb, amit tehetünk.

Hogy napi tizennégy órát kell dolgoznunk azért, hogy rengeteg dolog legyen, ami halálunk napján nem fog velünk járni.

Ez a társadalom, amely a gyermekeket már a legkorábbi életkortól kezdve kegyetlennek, despotikusnak és versenyképesnek tanítja, téves, zavart és szinte ugyanolyan korrupt, mint politikusaink.

Teljesen megfeledkeztünk arról, mi a létezésünk prioritása ebben a Földön átívelő szakaszban.

Elfelejtettük, hogyan lehet megkülönböztetni a fontosat a feleslegestől. Minden irány nélkül maradtunk, a fejünket kiszorítottuk a nyakunkból, és úgy fordultunk, mint egy szélkakas, anélkül, hogy tudtuk volna, hol és mikor állítsuk meg.

Ez rossz kérdés, mert ha nem találjuk meg a visszautat, ha nem tudjuk megtudni, hogy az élet nem pusztán anyagi gond, akkor sokkal rosszabbul fogunk végezni, fajként és példaként a jövőre nézve generációk.

Olyan világban és társadalmakban élünk, ahol minden elsőbbséget élvez (minden, ami anyagi: pénz, vagyon, tárgyak, címek stb.), Kivéve az alapvető dolgokat: élvezzük az életet, időt töltünk azokkal, akiket szeretünk, időről időre betelepülünk a természetbe, készítsen vacsorát a barátaival.

Munkánkat szeretettel és erőfeszítések nélkül végezzük (és abszurd nyomás vagy értelmetlen verseny nélkül), dolgozzunk azért, hogy éljünk (és ne fordítva).

Menj könnyedén a poggyásszal (ahelyett, hogy felhalmozódnál), filozofálj a kutyával, miközben a kanapénk melletti nappali szőnyegen pihensz, vagy öleld meg szomszédodat, amíg meg nem reped, csak úgy, különösebb ok nélkül.

Túl sok dolgot elfelejtettünk, hogy emberként magas árba fog kerülni, hogy újra felépüljünk, hogy felépüljünk, sőt tiszteljük önmagunkat mint fajokat.

Infographic: Hogyan hat a testünkre a stressz