Ezt a tevékenységet egy ruhával végzik, amely 500 kg súlyig képes ellenállni.
2017. június 19-én, 00:00 órakor
Lehet, hogy nem hiszed el, de a szó szoros értelmében az akasztás az egyik legátfogóbb gyakorlat, amelyet megtehetsz. Természetesen: követve az antigravitáció irányvonalát, amely egy lendületes tudományág, amelyet egy Broadway légiképző koreográfus hozott létre még 2007-ben. A hagyományos jóga mozdulatai és filozófiája ihlette. A súlytalanság érzése, a mozgások változatossága és az, hogy mennyiben különbözik a hagyományos fitnesztől, néhány oka a jelenlegi népszerűségének.
Lehet, hogy hallott már az antigravitációs jógáról, de nem tudja pontosan, mi az, mivel ez egy nagyon új technika.
Az antigravitációs jóga egy új típusú jóga, amely a mennyezetre akasztott rugalmas függőágy segítségével keveri a hagyományos jógát a légi művészettel, a fitneszrel, a pilates-szel és a tánccal.
Ez egy olyan mód, amelyet Christopher Harrison, az Egyesült Államokban született tornász és táncos hozott létre.
A függőágyban végzett munka nagyban javítja a rugalmasságot, és elősegíti az erő és a mély légzés fejlesztését. A mély légzés segít az embernek abban, hogy mentálisan jól érezze magát, és ezáltal oldja a stresszt. Ezenkívül a fordított helyzet (lehajtott fejjel) lehetővé teszi számunkra a fej vérkeringésének javítását.
Az anti-gravitációs jóga másik előnye, hogy jó módszer a kívánt intenzitású (többé-kevésbé erős) fogyáshoz. Ez segíthet az izmok felépítésében és tonizálásában is.
Az antigravitációs jóga gyakorlása nem ajánlott terhes nőknek, glaukómában szenvedő vagy nemrégiben műtéten átesett, szívbeteg, magas vagy alacsony vérnyomásban szenvedő nőknek; azok is, akik vertigo vagy csontgyengeség miatt szenvednek.
Felfedjük a függőágy néhány kulcsát, amely meghiúsítja a gravitációt, és útközben javítja erejét és rugalmasságát.
BIZTONSÁG
Az első és legfontosabb az összes elv között. Az Antigravity alkotója csapatával együtt több mint nyolc évet töltött egy magas biztonsági protokoll kidolgozásával. Technikáit a Nemzetközi Jóga Szövetség hagyja jóvá, többek között.
BIZALOM
Már tudjuk, hogy nem szokott lógni a mennyezetruhán, de feltétlenül bízik magában. Ne feledje, hogy a Harrison függőágy minden pontja legfeljebb 500 kg súlyt képes elviselni, és hogy minél nagyobb a test feszültsége, annál nagyobb a sérülés veszélye.
EGYENSÚLY
Az egyensúly kulcsa a helyes súlyeloszlás. Ez olyasmi, amit gyakorlással megtanul. Amikor úgy érzi, hogy egy pozíció nem biztonságos, akkor valószínűleg a megfelelő módon osztja el a súlyt.
KITARTÁS
A függőágyba kerülve Ön végső soron felelős a biztonságáért, vagy más szavakkal, a nehézség szintjét a képességeinek megfelelően állítja be. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan kell szintet lépnie. Engedje meg, hogy fokozatosan fedezze fel saját erejét!
A MOZGÁS GAZDASÁGA
Az antigravitációban, mint szinte mindenben, a kevesebb több. Az ideális az, ha az egyik mozdulattól a másikig a lehető legkevesebb lépésben és folyékonyan haladunk át. Ez az, ami megkönnyíti a képzést, és az az elv, amelynek köszönhetően maximalizálja ennek a tudományágnak a hatékonyságát.
MÉLYSÉGMÉRŐ
Ez egy képzeletbeli egyenes a mennyezet és a padló függőágyának két rögzítési pontja között. A függőágy súlypontjának jelzésére szolgál. A test helyzete a szálvezetékhez (vagy a szálvonalhoz) viszonyítva befejezi a gyakorlat nehézségeit.
FULCRO PONT
A támaszpont a kar támaszpontja. Ez az egyensúly központja, akárcsak egy hinta. Fontos, hogy mindig tudja, hol van a támaszpont, hogy a súlyt helyesen ossza fel mindkét oldalára. Az ember testében a támaszpont a farkcsontban található.
TUDATOSSÁG
Az antigravitáció nem csak a testét használja (ne feledje, hogy a jóga elveit használja). A gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban összpontosítson az „itt és most” -ra, anélkül, hogy az előzőre vagy a következőre gondolna. És bízz bennünk: segítségedre lesz életed más aspektusaiban is.
BPM
A percenkénti ütem (angolul: percenkénti ütés) jelöli egy bizonyos zenei stílus ritmusát. Akárcsak a fonó, a step vagy a Body Combat órákon, az oktató által kiválasztott dalok megjelölik az osztályt, segítik a motivációt és kíséri a mozgást.
FOLYÉKONYSÁG
Menekülj a merevség elől. Nagyon fontos, hogy hagyd áramolni a tested. Az ellenállás csak növeli a sérülés kockázatát. Mintha egy folyóban lennél, ez segít abban, hogy elárasszon az áramlat, mivel felgyorsul az anyagcseréd és nő a kalóriafogyasztás.