Ez egyfajta aerobic, amelyet a kickbox ihletett. A boksz és az aerob keverékének tekinthető.

2017. május 28., 00:00

aerobox

Az aerobox egy másik lehetőség a szórakoztató testmozgáshoz, és nem csak kalóriát éget el, de a boksz és az aerobik kombinációja lehetővé teszi, hogy hangot adjon, miközben megkapja az utóbbi által biztosított kardiovaszkuláris előnyöket.

Nagyobb intenzitású, mint csak a táncos vagy irányított aerobikórák, az aerobox olyan tevékenység, amely lehetővé teszi az erő és a koordináció fejlesztését, valamint a hangot és a kalóriaégetést egyszerre.

Ezenkívül azok, akik részt vesznek az órákon, szórakozhatnak, és észrevétlenül élvezhetik a kalóriakiadást, mivel mindössze 60 perc alatt az egész test fellép, hogy megerősödjön, izzadjon és oldja a feszültséget.

Mivel az aerob tevékenységeket mindig célszerű kombinálni erő-, hang- és rugalmassági gyakorlatokkal, az aerobox ideális kombinációnak bizonyul.

Ez egy nagyon teljes tevékenység, amely javítja a vérkeringést, a szövetek oxigénellátását és optimalizálja a légzési funkciókat, miközben intenzíven dolgozik a farizmon, a lábakon, a hason és a karokon.

Mintha ez nem lenne elég, enyhíti a stresszt is a teljesítménye során lemerülő energiamennyiség miatt, és elősegíti a személyes védekezést.

Az aerobox az kick-box által inspirált aerobic-forma. A boksz és az aerobik keverékének tekinthető. Ezzel több kalóriát lehet égetni, mint egy hagyományos aerob gyakorlatban, egy képzeletbeli partner ellen kifejtett ököllel és rúgással; még így is határozottabban el akarod végezni a gyakorlatodat.

Az elmúlt években általánossá vált a harcművészetek és az aerob gyakorlatok fúziója, amelyek a legtöbb esetben az alak alakítására és ezáltal a testzsír csökkentésére irányultak.

A „harci fitnesznek” is nevezik, és gyakorlóinak különböző előnyei vannak a test felépítésével szemben, de teljesen stresszoldó elemként is elismerték.

Pontosan a mozgás erejében lehet az izmokat tonizálni, koordinációt szerezni és akár 800 kalóriát is csökkenteni munkamenetenként.

Az aerobox az ökölvívók képzésén alapul, és a hagyományos aerobik erősebb és speciálisabb alternatíváját kínálja. Gyakorlása fokozza az aerob munkát, és lehetővé teszi a rugalmasság és az izomerő gyors megszerzését.

Ez a keverék az ökölvívás és az aerobik között az Egyesült Államokban született azzal a céllal, hogy hozzáadott értéket teremtsen az aerob torna számára, és ezáltal javítsa gyakorlata előnyeit.

Az aerobox foglalkozás az egész testet végzi, és hasonlít a fejszével való faaprításhoz, különböző gyakorlatokból is kiindulva, amelyek kombinálják a kick-box ütéseit és rúgásait, kombinálva az aerob tevékenységgel.

Gyors ismétlésekről van szó, amelyek erőteljes energiakibocsátással járnak, és mint általában, a zene ritmusára hajtják végre.

Röviden: ez az egyik legteljesebb edzés, amelyet nemcsak tornateremben lehet gyakorolni. Magas fokú a motiváció annak a személynek, aki gyakorolja és stimulálja a szokásos aerob munkát. Semmi esetre sem lehet kontakt sport, mivel minden gyakorlatot esztétikai tevékenységként végeznek, ahol a mozgás a levegőben van megjelölve.

Az aerobox javítja az egész test izomtónusát, és hozzáadott értékként a személyes védelem egyik megközelítésének számít. A foglalkozások lehetővé teszik a bokszra és a kickboxra jellemző táskák és egyéb anyagok gyakorlását is.

Az aerobox osztály három különböző részből áll: bemelegítés, munkafázis és nyújtás.

1. Bemelegítés (kezdeti 5-10 perc): ennek a szakasznak a célja a test felmelegedése és felkészítése a fizikai munka megkezdésére jó körülmények között.

2.- Munkafázis (30-35 perc): ez az a szakasz, amelyben a fizikai erőfeszítés bekövetkezik. A kezdeti koreográfiától kezdve a láb és a kar gyakorlatait nagy intenzitású ismétlésekkel egészítik ki. Ebben a szakaszban a padlógyakorlatokat is fontolgatják bizonyos izomcsoportok (has és farizmok) megmunkálására.

3. - nyújtás (utolsó 10-15 perc): ezt a fázist a test és az elme pihentetésére szánjuk egy szakasz nyújtásán keresztül. A kickboxban a harcos rugalmassága alapvető jellemző a mozgások precíz és könnyű végrehajtásához.

Ugyanígy az aerobox a rugalmasságot még egy elemnek tekinti az ember fizikai alakjának javítására, és saját teret szán a test rugalmasságának javítására.

Ezt a tulajdonságot az aerobox is átvette, ahol a szakaszok nagyobb hangsúlyt fektetnek a rugalmasság javítására.

-Az eredmények elérése érdekében ajánlott hetente háromszor gyakorolni.

-A mozgások helyes végrehajtásához kövesse a monitor utasításait.

-Igyon vizet a munkamenet során, hogy ellensúlyozza a folyadékmennyiséget a testből.

-Bár ez a sport minden korosztály számára szól, nem ajánlott magas vérnyomásban, kardiovaszkuláris problémákban vagy más típusú fizikai sérülésekben szenvedőknek, amelyeket az aerob tevékenység befolyásolhat.

ELŐNYÖK

-Gyakorlása jelentős kalóriakiadással jár, zsírt éget és gyorsan összehúzza a láb, a kar és a has izmait.

-Javítja az izom robbanékonyságát és az ingerekre adott reakcióidőt.

-Ez egy nagyon teljes sport, amely lehetővé teszi a test minden részének megmunkálását.

-Aerob alapja javítja az izomkapacitást és a véráramlást, és erősíti a szívet.

-Növeli a test rugalmasságát.

-Tökéletes tevékenység az energia kisütésére és a felhalmozott stressz felszabadítására.

-Alapvető ismereteket nyújt az önvédelemről.

-Gyakorlása az első naptól kezdve könnyű, mivel az általa javasolt mozgások egyszerűek és könnyen megtanulhatók.