Ismerjük a jóga egészségügyi előnyeit

megtanulásának
Fotó: Olympo Marketing
A jóga egy ősi tudományág, amely erősíti a testet, az elmét és a szellemet. Ez egy olyan életmód, amely a test és a lélek egészséges átalakulásának és fenntartásának eszközeként használja a légzést, a meditációt és az ászanákat.

Több mint százféle jóga létezik, de közülük csak egy taníthatja a "repülés" művészetét. Az emberi lény az idők kezdete óta arról álmodozik, hogy megszabaduljon a fizikai kötelékektől. A légi jóga vagy az ingravitációs jóga egy innovatív technika, amely lehetővé teszi, hogy a test tudatosságát a felfüggesztéstől és a súlytalanságtól kezdve dolgozza fel.

Ezt az új lejtőt a spanyol Rafael Martínez hozta létre. Javasolja a hagyományos technika és a pilates, a fitnesz, a tánc és az akrobatikus művészet kombinációját. Ennek alapja egy rugalmas függőágy, amely a mennyezetről lóg, hogy változatos mozgástartományt hajtson végre.

A légi jóga előnyei

A légi jógaórák nagyon különböznek a hagyományos edzésnapoktól. Bennük a test abbahagyja a súlyt, hogy a kísérletezés és az élvezet eszközévé váljon.
A szuszpenziós jóga gyakorlata átalakítható egy tökéletes terápiává a rehabilitációhoz, a stressz kezeléséhez és az egyes személyek fizikai lehetőségeinek felfedezéséhez.

Előnyeit az alábbiakban soroljuk fel:

Alakformálás: Helyzetük lehetővé teszi a test nyújtását és megerősítését egészen más szögekből, mint az edzőteremben.

Optimalizálja a mentális képességeket: A tudományágak ilyen fúziója által megkövetelt maximális koncentráció az egyes izmok és mozgások teljes tudatosságát igényli. Ez a gyakorlat növeli a memóriát, javítja a hangulatot és aktiválja a kreativitást. A megfordított testtartások oxigénellátóak és felszabadítóak.

Tartásjavítás: A test inverziójának alávetése ellazítja a gerincet, a keringés könnyebben áramlik, és a csigolyák egymáshoz igazodnak. Ideális olyan állapotok enyhítésére, mint a hátfájás.

Acél absz: A talajtámogatás elvesztésekor a magot össze kell húzni, hogy másodpercenként stabilizálják a pozíciókat. Néhány hét múlva a csomagtartó erősebb lesz.
Kardiovaszkuláris edzés: Segíti a zsír csökkentését és a testtömeg növelését. Akár 320 kalória is elveszhet egy légi jóga foglalkozás során.

Bőrtáplálás: A fordított pozíciók elősegítik a nyirokelvezetést és a narancshéj bőrének eltüntetését.

Nulla hatás: A nagy hatású programok hatással lehetnek az ízületekre. A szuszpenziós jóga kiküszöböli őket, és kedvez a térd, a csípő, a váll, a nyak és a boka védelmének.

Lelki aktiválás: A testtartások felébresztik a Mula bandhát a perineumban, az Uddiyana bandhát a test középső részében és a Jalandhara bandhát a torokban. Ezek az energiapontok motiválják az önbizalmat és az önbecsülést.

Antigravitációs ászanák

Egy ilyen gyakorlat körülbelül egy óráig tart. Meditációval kezdődik, és fontos, hogy a résztvevők rendelkezzenek az alapismeretekkel a mozdulatokról, amelyeket ennek során végzünk.

A gyakorlatok a padlón kezdődnek, és a test apránként beépül a függőágyba. A testhelyzetek fokozatosan akrobatikusabbá válnak, fokozva a levegőben a szuszpenzió érzését.. A légzés ellenőrzése elengedhetetlen az egyes mozdulatok végrehajtásához.

Miután az összes ászanát elvégezték, a „savasana” -t használják zárásként az utolsó lazításhoz. A levegőben az illető nyugodt és stabil lesz a gubóban, élvezve a súlytalanság érzését. Úgy lendül, mint egy újszülött, hogy megakadályozza a kimerültséget. A "savasana" szőnyegen is elvégezhető, teste a földön és a lábak a függőágy tetején.

A kikapcsolódás fokozása érdekében a foglalkozások tartalmazhatják a forró kövek elhelyezését az egyes résztvevők fején és hasán. Az aromaterápia tökéletes eszköz lehet az emberek finom beillesztésére a valóságba.
A művészetek és módszerek ezen kombinációjának gyakorlása előtt feltétlenül szem előtt kell tartani, hogy nem ajánlott terhes nőknek, glaukómában, szívbetegségben, magas vérnyomásban, gyenge csontban, vertigo vagy nemrégiben műtéten átesett embereknek.