A 80-as évek közepén olyan étrend jelent meg, amely a zsírok, cukrok és szénhidrátok megszüntetéséből állt, és felváltotta sovány húsok, tojás, gyümölcs és zöldség fogyasztásával. Ezt az étrendet, az ún Mayo Klinika étrend valójában semmi köze az Orvosi Intézethez.

ismerje

Ez a csoda diéta azonnali hatása miatt vált annyira népszerűvé. Azonban nem támadta meg a fő problémát, és másokat váltott ki. Emiatt, nemrégiben a Mayo Klinika úgy döntött, hogy elindítja saját étrendjét, vagy útmutatót nyújt az ideális súly eléréséhez és az egészség megőrzéséhez.

Az igazi Mayo Klinika étrend

Több, mint diéta, egy élelmiszer útmutató, amely segít kiválasztani, hogy milyen ételeket fogyasszon, melyeket csökkentse és melyeket kerülje el teljesen. A cél az, hogy segítsen az egészséges fogyasztási szokások kialakításában, hogy ne csak fogyjon, hanem fenntartsa is.

Szakértők szerint az étrend szórványosan segíti a fogyást, és ha mégis megteszi, akkor könnyen visszatérhet a korábbi fogyasztási szokásokhoz, és újra hízhat. A klinika által javasolt étrend azonban két részből áll: az egyik a fogyás szokásainak megteremtéséből áll, a másik pedig az élet ideális súlyának megőrzéséből.

Ismerje annak szabályait és előnyeit

Az étrend szabályai egyszerűek és könnyen betarthatók. Az első szakaszban a következő szokásokat kell tartalmaznia:

Reggelizni. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Vegyen bele teljes kiőrlésű gabonákat az étrendbe, valamint fogyasszon egészséges zsírokat, végül gyakoroljon valamilyen sportot, ennek hiányában járjon vagy kocogjon.

Másrészről, le kell állítania a következő szokásokat:

Ne fogyasszon cukrot, ne nézzen televíziót vagy számítógépet étkezés közben. Kerülje a sütik, burgonya chips, fagylalt vagy csokoládék fogyasztását és sütését. Mérsékelt hús- és zsírfogyasztást, és ha lehetséges, készítse el saját ételeit.

Ahhoz, hogy a program elérje hatását, a következő szokásokat kell elfogadnia:

Jegyezze fel az elfogyasztott ételek mennyiségét, valamint az elfogyasztott termékeket. Gyakoroljon napi legalább 1 órát. Írja le napi céljait, és folyamatosan nézze át azokat. Emellett naplót kell vezetnie a fizikai aktivitásáról. Végül ellenőrizze, hogy az elkészített és elfogyasztott ételek frissek és jó minőségűek-e.

Amint láthatja, a Mayo Klinika nem csak diéta, hanem az egészséges életmód népszerűsítése, amely lehetővé teszi, hogy formában maradjon és elkerülje a súlyos egészségügyi problémákat.