Tudjon meg többet a méretek csökkentésének kombinált stratégiájáról, összhangban a Pilates megközelítéssel. Vezesse be ezt a technikát, hogy nagyobb dinamizmust biztosítson rutinjainak.

ismerje

Számos technikát alkalmaztunk, hogy kellemes élményt nyújtsunk Önnek testmozgás, Mit szólnál ahhoz, ha megpróbálnád kombinálni a jógát a rutinoddal?

A jóga jótékony hatással van az általános egészségre, de inkább meditációs technikaként társul, mintsem a fogyókúrás gyakorlatok szükséges elemeként. Tudomásul vesszük, hogy a dinamizmusra koncentrálunk, de elfelejtjük, hogy bizonyos alternatívák ugyanolyan vagy funkcionálisabbak lehetnek egészségügyi céljainkban.

Ismeretes, hogy a jóga egy ősi technika, amely keletről származik (széles körben vitatott, hogy Kína vagy India volt-e a szülőhelye), amely alapvetően meditációval kombinált légzési és nyújtási gyakorlatokból áll. Sok jógaiskola létezik, amelyek mindegyike a mentális és fizikai egészséggel kapcsolatos értékeket hirdeti. A Hard Body-nél azonban érdekeltek vagyunk abban, hogy egyensúlyt teremtsünk edzésprogramjában.

Emiatt a jóga, mint kiegészítője a Pilates órák Ez az ideális módszer céljainak jó ütemben történő elérésére. Személyi edzőjével karöltve a következőket teheti:

  • Csípőre, has és comb: hajlító mozgások a lábakban, valamint a levegő belégzése és kilégzése; ismételje meg ezt a rutint ötször, 30 másodperces szünetekkel mindegyik között.
  • Ferde: a láb nyújtózkodik, és tartsa mindkettőt a levegőben 30 másodpercig, ugyanannyi rutin mellett.
  • Hátul: arccal lefelé emelje fel a testét 45 fokos szögben, ismételje meg 3-5 alkalommal.
  • Vállak számára: fekvőtámaszok választják el őket a testtől egy lendületben, tartsák meg az ismétlések számát.
  • A farizom esetében: Teljesebb, mivel egy kar nyújtást végez, miközben pihenő helyzetben van, jó légzéssel próbálja hosszúvá tenni a nyújtást, és tartsa meg a súlyt, hogy ellensúlyozza a mozgást.

A jóga népszerűsíti a természetes étrendet, ezért érdekes, hogy betartja a számára javasolt étrendet. Ne feledje, hogy a méret csökkentése elkötelezettség az Ön iránt, és hogy a célok elérése mentalitás kérdése. Az egészséges táplálkozás a változás kezdete, és mint ilyen, ezt a jóga elősegíti: egészséges élet, felismerve, hogy az állandóság az életünk része.

Elkötelezze magát a sportedzés mellett. Konzultáljon személyi edzőjével a legjobb módszer a jóga beépítésére a mindennapokba.

Ellenőrizze a Jógaórák és vegyen részt rajtuk, hogy többet tudjon meg ennek az ősi testi és lelki gyakorlatnak az előnyeiről.

Személyre szabott órát is kérhet a chíai tornatermeinkben.