A táplálkozási konzultáció során gyakran előfordul, hogy olyan embereken vesznek részt, akik többször is megpróbálták lefogyni, és valamilyen oknál fogva újra megszerezték. A túlsúly és az elhízás világ- és országaink számai egyaránt riasztóak, de az embereknél tapasztalt fogyókúrás kezelések rossz betartása még riasztóbb.

nación

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2007-es 31 étrend-tanulmányának áttekintése szerint a fogyókúrázók kétharmada 2 évvel később végül többet súlyoz, mint a diéta megkezdése előtt.

Nem tűnik olyan nehéznek az elvesztett súly fenntartása, ha a fogyás alapképlete egyszerű és közismert: kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt, de ha ilyen egyszerű lenne, akkor az elhízás nem lenne az a globális probléma, amellyel ma szembesülünk.

A probléma az, hogy az emberek hinni akarnak a csodamegoldásokban, néhány új tudományos megoldásban, amelyek összekeverik az embereket abban, hogy elhiggyék, hogy ők valóban a "mágikus recept ". Étvágyunk minden olyan diéta iránt, amely elveszi tőlünk a fontokat, ugyanolyan kielégíthetetlen, mint a sűrű ételek iránti étvágy, amely arra készteti ezeket a fontokat.

A legújabb tudományos tanulmányok megerősítik, hogy az a környezet, amelyben az emberek élnek, tanulnak, dolgoznak és játszanak, befolyásolja egészségüket és közösségeik egészségét. Például: a bizonyítékok azt mutatják, hogy amikor a gyermekek biztonságos parkokba jutnak, aktívabbak. Amikor a helyi üzletek friss és megfizethető ételeket árulnak, a családok jobban étkeznek.

A problémához hozzájáruló tényezők:

Ha minden bizonyítékunk összegyűlik, akkor egyértelmű, hogy az elhízási járvány nem oldható meg egyszerű megoldással, sok tényező járul hozzá a problémához. Részben a környezet. Például barátaink szokásai, milyen étel van a házunkban és a helyi boltokban, mennyi lehetőségünk van a munkahelyen mozogni stb.

Ez a tényező is biológiai; genetikai hajlamok vannak a zsír tárolására, a gyorsabb érzésre, még a legérzékenyebb ízlelőbimbókra is. A tényező gazdasági; a gyorsétel sok esetben olcsóbb, mint a friss termékek. És ez van a marketing azóta is, hogy az élelmiszeripari vállalatok mesterei azoknak a termékeknek az értékesítésében, amelyek nem mindig a legegészségesebbek.

A legsikeresebb módszer napjainkban legalább mérsékelt testsúlycsökkentésre, valamint diétával és testmozgással történő fenntartására azok a programok, amelyekre összpontosítanak viselkedésbeli változások. A viselkedési megközelítéseket évtizedek óta tanulmányozzák és magában foglal egy sor apró és fenntartható változást az étkezési és testmozgási szokásokban amelyeket az emberek és a környezetünk többi része motivál és támogat.

Az elhízás és a diéták viselkedési vizsgálata felismer néhány alapvető feltételt, amelyek összefüggésben vannak nagyobb eséllyel fogyni és tartani:

  • Szigorúan mérje és rögzítse a kalóriákat
  • Szigorúan rögzítse a testmozgást és a súlyt
  • Végezzen fokozatos szerény változtatásokat drasztikus helyett
  • Kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, közepes zsír- és cukorszintű táplálkozással, ahelyett, hogy teljes ételcsoportokat szüntetne meg
  • Tegyen világos és mérsékelt célokat
  • A rövid távú étrend helyett inkább az egész életen át tartó fenntartható szokásokra összpontosítson
  • Látogasson el olyan támogató csoportokba, ahol az embereket arra ösztönözhetjük, hogy folytassák erőfeszítéseiket és gratuláljanak, amikor ezt megteszik
Környezetünk és kifinomult marketingünk rámutat az érzékszervi kielégítés szükségességére és a téves információkkal szembeni kiszolgáltatottságunkra. Ezenkívül a rossz étkezési és testmozgási szokások, amelyeket a barátainkban, a családunkban és a kollégáinkban tapasztalunk, végül motiválnak minket az ilyen folytatásra.

Összefoglalva a viselkedési beavatkozások megkísérlik átalakítani ezt a környezetet az egyik felé, amely felé információ iránti igényünk, kielégülésünk és társadalmi motivációnk kell, hogy legyen egészségesebb étel és testmozgás ahelyett, hogy elmenne tőlük.

Remélem, hogy minden említett hasznos az Ön számára, a cél az, hogy a helyes üzenetet többféle módon kapja meg, így valószínűbb, hogy képesek leszünk ellenállni annak a késztetésnek, amelyet többet kell ennünk, mint amennyire szükségünk van.