Légy önmagad legjobb változata
IZOMFEJLESZTÉS
Az első az lenne, hogy meghatározzuk, mit értünk izomfejlődéssel.
Amikor izomfejlődésről beszélünk, arra utalunk, hogy az izmaink növekednek (fejlődnek), ezért izomtömeg-növekedésről beszélünk.
Az izomtömeget az összes testszövet térfogataként definiálhatjuk, amely megfelel az izomzatnak. A testösszetétel szempontjából az izomtömeg megfelel a sovány tömegnek, a másik két elem, amely testzsírt és vizet tartalmaz.
Fontos tudni, hogy a testnek három különböző típusú izomcsoportja van.
- A legnagyobb arány a csontvázizomzat, amely az egész ábrán eloszlik, a csontszerkezetet borító testhez tapad.
- A második a szívizom, a szív, a keringési rendszer fő eleme, a mellüregben elhelyezkedő üreges izom, amelyen keresztül a vért pumpálják.
- Végül a sima izmok, amelyek a többi szerv összetétele (zsigerek).
Mit kell tennünk az izomtömeg növelése érdekében?
Mindannyian tudjuk, hogy ahogy a férfiak és a nők is jelentősen különböznek az izomtömeg fejlesztésének képességében, a másik tényező a genetika, amely az anabolikus folyamatot feltételezi.
De ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk egészséges és megfelelő módon ("csodák" nélkül) fejleszteni izomtömegünket. Ehhez felsorolunk néhány tippet, amelyeket be kell tartanod: