Számos tényező hajlamosíthatja a sportolókat a sérülésekre, ezeket belső és külső kategóriákba sorolják.
- Az izomsérülések belső tényezői a sportolóknál:
A magához a sportolóhoz kapcsolódik, fizikai felkészültségük, tápláltsági állapotuk sportolás előtt és alatt, valamint az elektrolitok és sók megfelelő egyensúlya. Az izzadás folyadék- és sóvesztést okoz a szervezetben. Az izmok elveszítik rugalmasságukat, ha elveszítik a hidratáltságot, így hosszantartó testmozgás után megnő az izomsérülés esélye a tipikus defekttől vagy húzástól kezdve a súlyos izomszakadásig. Ha az izomban megfelelő mennyiségű energia van (glikogén), akkor a sérülés esélye kisebb. Éppen ezért a sportoló étrendje alapvető szempont, amelyre figyelnünk kell mind az edzés, mind a verseny időszakában.
Az izomsérülés megelőzésének fontos tényezője az izmok felmelegedése és nyújtása, különös figyelmet fordítva a szóban forgó sportág adott izomcsoportjaira. Gyaloglás vagy futás közben meg kell nyújtanunk az alsó végtagok izmait (farizom, iliopsoas, quadriceps, combizom, borjú, soleus és tibialis anterior). Éppen ellenkezőleg, azokban a sportágakban, amelyekben a felső végtagok főként működnek, a deltoidákat, a bicepszet, a tricepszet, a trapéziumot, a serratus-t, a dúr és a minor, a mellkasi (szegycsont és a clavicularis rostok), valamint a csukló hajlítóit és nyújtóit kell nyújtani. Különösen fontos, hogy jól felmelegedjen azokban az esetekben, amikor a sportoló merev. Ezekben az esetekben az izom belsejében kis tejsavkristályok vannak, ami a gyakorlatban olyan, mintha csapok lennének az izomban, amelyek elvághatják vagy megrongálhatják az izomrostok kis kötegeit, ami normális körülmények között nem történne meg.
Az izomkárosodást megkönnyítő egyéb hajlamosító tényezők a korábbi sérülések, amelyek heges fibrózist, folyamatos túlterhelést, általános betegségeket vagy gyógyszerek alkalmazását, túlzott izomfeszültséget vagy elhízást vagy túlsúlyt hagytak.
- Az izomsérülések külső tényezői a sportolóknál:
Ezek azok, amelyek nem közvetlenül függenek az atlétától. Például a kontakt sport az ütéseket általában egyik játékos és egy másik, egy játékos és a mező között, vagy a játék valamilyen tárgyával (keretek, korlátok, falak, mások) ütik meg. A leggyakoribb kontakt sportok, amelyek sérülést okoznak, a foci, a foci, a rögbi, a jégkorong és a vízilabda.
A sérülésnek számos oka lehet, amelyek lehetnek szalagosak, izmosak vagy artikulárisak, vagy kombinálódhatnak, akár izom-szalagok, akár szalagok-ízületek. Ezenkívül az alsó végtagok izmait gyakrabban érinti, mint a felső végtagokat.
Az atléták izomsérülésének típusai
Az izomsérülések akut és krónikusakba sorolhatók . Az akutak kétféle sérülési mechanizmusnak, közvetlen vagy közvetett traumának köszönhetők. A közvetlen izomsérülések Az izom közvetlen traumája (zúzódások, húzódások, rándulások, rabdomiolízis ...) hozzák létre őket. A közvetett izomsérülések azok, amelyek más szövetekben termelődnek, amelyek közvetetten befolyásolják az izmot (ischaemiás vagy neurológiai sérülés). Az izomregenerációs képesség alacsonyabb, mint az előző esetben.
Közvetlen izomsérülések a sportolóknál
Az izomsérülések megelőzése
Az izomsérülések megelőzésére irányadó alapelvek a következők:
- Sportoló orvosi ellenőrzése.
- Ismerje az egyes alanyok anatómiai körülményeit.
- Végezzen biomechanikai vizsgálatot különböző sportágakban a hatékonyság növelése és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.
- Progresszív edzés és egyensúly az agonista és antagonista izmok között.
- Bemelegítés-nyújtás.
- Megfelelő pihenés és a sérülés utáni gyógyulási időszakok betartása.
- Az étrend ellenőrzése és a megfelelő hidratálás ellenőrzése a verseny és az edzés során.