Ne hagyja, hogy a hideg károsítsa az ízületeket!

ízületek

A hideg beköszöntével fel kell készítenünk testünket és alkalmazkodnunk kell az új hőmérsékletekhez. Ahogy megváltoztatjuk étrendünket, meg kell változtatnunk az egészséges szokásainkat is, hogy felkészítsük testünket az időjárási változásokra.

Az egyik testrész, amely a hideg beköszöntével szenved leginkább, az ízületek. Úgy tűnik, hogy a hideget, a páratartalmat és az ízületeket idősebb emberekkel társítjuk, de ezek kisebb-nagyobb mértékben hatnak ránk. Nincs egyetlen oka annak, hogy a hideg hatással van az ízületeinkre, ezért ebben a cikkben megpróbálunk felsorolni olyan tényezőket, amelyek télen befolyásolják az ízületeinket, és néhány apró tippet arra, hogy gondozni tudjuk őket és egészségesen megőrizni őket az évszak. télies.

Miért fájnak az ízületeim, ha hideg van?

Számos szakértő az ízületi fájdalmat és a hőmérséklet csökkenését összeköti a légköri nyomás változásával. Ez a nyomásesés izmaink és inink összehúzódását okozza, ami merevséget eredményez az ízületekben. Igaz, hogy az ízületi problémákkal küzdő emberek, például ízületi gyulladás vagy osteoarthritis hajlamosabbak a fájdalomra, mint az egészségesebb ízületek. Nem ritka, hogy idősebb embereket vagy ilyen típusú betegségben szenvedőket hallanak: "minden csontom fáj", vagy mi magunk is gondoltunk rá.

Megvizsgálták a hideg és a hőmérséklet-csökkenés kapcsolatát az ízületi folyadék megrepedésével. Ettől függ, hogy a porc táplálkozik-e, és megakadályozza az ízületek közötti súrlódást. Ezért természetes, hogy a térdünk, a csuklónk vagy a vállunk jobban fáj a tél folyamán.

Jó idő esetén kirándulások, kirándulások és szabadtéri sportok érkeznek, tél éppen ellenkezőleg, meghív bennünket, hogy maradjunk otthon a takaró alatt. Ez meghatározó tényező ízületeink számára, mivel az ülő életmód és a kevés mozgás negatívan hat ránk. Amint ebben a cikkben kifejtettük: "Téli edzés", a hideg nem akadályozhatja meg a testmozgást.

Hogyan védhetem meg ízületeimet a hidegtől?

Már elmagyaráztuk, hogy a hideg milyen hatással lehet ízületeinkre. Hogyan vigyázhatunk rájuk a tél folyamán?

- Sportolni

Először is, a lustaság nem ragadhat el bennünket, és aktívnak kell maradnunk. Néhány testmozgás vagy sport gyakorlása kedvez az ízületek mozgásának, és ezzel erősebbé tesszük őket, javítva a jó keringést is. Jobb kezdeni apránként, először szelíden és nem erőltetve a testünket túlságosan. A rendszeres testmozgás elősegíti izmaink és ezáltal a mozgásszervi rendszer erősítését is.

Sportolás előtt jól fel kell melegednünk, alacsony hőmérséklet esetén pedig még többet. A jó bemelegítés megakadályozhatja a sok sérülést, és az elvégzett gyakorlat jobb eredményeket hoz.

- Pihenés

A testmozgás mellett a jó közös pihenés is fontos. A minőségi alvás, pihenés és kikapcsolódás jót tesz a csontjainak.

- Jó testtartás

Rendkívül fontos a jó testtartás fenntartása mindenkor. Míg a számítógép előtt dolgozunk, alvás közben, a súlyfelvételnél (mindig egyenes háttal), még vásárláskor és a szekér húzásakor is. A nap folyamán sok olyan helyzet van, amelyben jó testtartást kell fenntartanunk, amely nem károsítja a csontjainkat és nem terheli felesleges erőfeszítésekkel.

- Csomagolja be jól

Amikor kimegyünk az utcára, és edzünk is, megfelelően kell felmelegítenünk az ízületeinket, elkerülve a merevséget és a duzzanatot.

- Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét

Nemcsak az ízületeknél, általában tanácsos a kiegyensúlyozott étrendet fenntartani. Az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár testünk számára. Például a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás C-vitamint biztosít, antioxidáns tulajdonságokkal, és amely elősegíti a kollagén létrehozását, amely tökéletesen megfelel ízületeink jó állapotának megőrzéséhez. Vannak olyan ételek, amelyek különösen segítenek, például brokkoli, vörös bogyós gyümölcsök, narancs vagy olívaolaj.

A C-vitamin mellett a D-vitamin erősen ajánlott csontjainkhoz. Ez felelős a kalcium felszívódásáért, és beszerezhetjük a naptól, valamint olyan ételektől, mint a hal (lazac, tonhal, makréla), sajt, tojás és tej.

- Erősítse a csontokat természetes kiegészítéssel

Ezen szokások mellett valamilyen természetes kiegészítővel segíthetjük ízületeinket.

A Mahen Laboratóriumokban segítséget kínálunk azokhoz a pillanatokhoz, amikor ízületeink ellenállnak nekünk. A Coralcart két formátumában, 60 és 120 kapszulában, segít megőrizni csontjaink és ízületeink jó állapotát, elősegítve a csontok és ízületek jólétét. Összetevői, többek között a C-vitamin, a sangorkorall és a fűzfa teszik ezt a terméket a csontokkal kapcsolatos problémák természetes megelőzésére. Élvezheti a Coralcart krémet, aloe verával, mandulaolajjal és harpágóval, amely növény gyulladáscsökkentő.

Ne hagyja, hogy a hideg ártson az ízületeinek! Olyan jó egészséges szokásokkal, mint a helyes étrend, a rendszeres tevékenység és a kiegészítés segítségével megvédhetjük ízületeinket az alacsony hőmérsékletektől, és erős ízületi rendszert és egészséges csontokat érhetünk el.