Az ayurvéda diétával akadályozza meg a trigliceridek feleslegét

étrenddel

Mik azok a trigliceridek?

A makrotápanyagok ((lipidek vagy zsírok, szénhidrátok vagy szénhidrátok és fehérjék) olyan elemek vagy tápanyagok csoportja, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztanak. Ezek testünk fő energiatárolói, és más élelmiszerek révén szerezzük be őket. Az összes makrotápanyag lipid vagy zsír közül energiaértéke a legmagasabb, összesen 9 kcal/g, emellett a legnehezebben emészthetőek.

Testünk fő zsírforrásai a következők trigliceridek, foszfolipidek és koleszterin.

Ha extra kalóriákat fogyasztunk, a test zsírként tartalékolja őket a zsírszövetben, nem használja fel azonnal, így trigliceridek és akkor használja őket, amikor szüksége van rájuk. Ezért a trigliceridek a testünkben azonnali felhasználásra szánt legnagyobb energiatartalék. Amikor a testnek energiára van szüksége, a hormonok triglicerideket bocsátanak ki, amelyek segítenek az energia kiégetésében.

Fontos az egyensúly fenntartása a makrotápanyagok fogyasztásában. Mint láthatjuk, a zsír szükséges a testünk működéséhez, de a kalória bevitele és elköltése közötti egyensúlynak megfelelőnek kell lennie, mivel ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, akkor megnő a testünk trigliceridszintje, ami árthat egészségünknek.

Hogyan akadályozhatjuk meg a trigliceridek szintjének növekedését a testünkben?

Ha magas a trigliceridszintünk, veszélyeztethetjük egészségünket, olyan betegségeket generálva, amelyek hatással vannak artériáinkra, szívünkre, hasnyálmirigyünkre és májunkra, például: szívrohamok, hasnyálmirigy-gyulladás, cukorbetegség, zsírmáj, többek között.

A magas trigliceridszintnek általában nincsenek tünetei, és csak vérvizsgálattal ismerhető meg. Javaslatunk, hogy ha túlsúlyos vagy elhízott ember vagy, és ha úgy gondolja, hogy szokásai kevésbé egészségesek, mint szeretné, konzultáljon orvosával, hogy végezzen elemzést, és adja meg az egészségére legmegfelelőbb ajánlásokat.

Ne feledje, hogy a trigliceridek energiaforrásként felhalmozódnak a testben. Ha nem elégünk elég energiát, ez a forrás növekszik, pazarlás nélkül, növelve a trigliceridek szintjét. Ezért általában a rossz étrend és a mozgásszegény életmód okozza a trigliceridszint emelkedését a vérben. A túlzott mennyiségű lipidbevitel, valamint a felgyülemlett energiát felszabadító fizikai rutin hiánya egyensúlyhiányt eredményez testünkben, amely - mint olvastuk - súlyos következményekkel járhat egészségünk számára.

Ezért a növekedés megakadályozásának legjobb módja az egészséges rutin, amelynek során kiegyensúlyozott az étkezés, a zsírok, a finomított édességek, az alkohol és a dohányzás túlzott fogyasztásának elkerülése, valamint a személyi sajátosságainak és életkorának megfelelő fizikai aktivitás. a szervezetünk trigliceridjeiben, és ezért kerülje annak káros következményeit.

Mit tehet az ayurvéda diéta a felesleges trigliceridekkel?

A betegségek megjelenése számos tényező összefoglalása és komplex kölcsönhatás közöttük, a genetikai hajlamtól, a környezettől, a társadalmi környezettől, amelyben fejlődünk, az attitűdjeinkig és viselkedésünkig. De van egy olyan tényező, ha lehetséges, a legfontosabb, amely képes megemészteni és anyagcserét végezni mindazon dolgokkal, amelyekkel kölcsönhatásba lépünk, legyen szó ételről, érzelmekről vagy tapasztalatokról, és ennek következtében képesek megszüntetni azt, ami megmaradt és nem szükséges a testünk, az elménk és a szellemünk számára.

Dosha Kapha és kapcsolata trigliceridek

A Kapha a három alkotmánytípus közül a leglassabb és legnehezebb dosha, hajlamos az energia felhalmozására, és lelassult az anyagcseréje, ami túlsúlyt okoz, ami általában az egyik fő jellemzője az ilyen dózával rendelkezőknek.

A Kapha jellemzői, ha nem hajlamosak az egyensúlyra, folyadékretencióhoz, fáradtsághoz, székrekedéshez vezetnek, és ennek közvetlen következményeként mentális és érzelmi tünetek, például depresszió, apátia, lustaság.

Az egyensúlyhiányban lévő kaphának általában gyenge agnija van, ezért emésztési folyamata lassú, ami az ama felhalmozódását eredményezi a testben. Ezért a legfontosabb az étrendet fogyasztani, amely serkenti az agnit vagy az emésztőrendszeri tüzet.

Az Agni az emésztés tüze, ez az üzemanyag, amely segíti az elfogyasztott ételek emésztését. Annak érdekében, hogy az agninak elegendő üzemanyaga legyen, forró, fűszeres és könnyű ételekkel kell stimulálni.

Az egyensúlyhiányban lévő Kapha hajlamos a mozgásszegény életmódra és a cselekvés hiányára, ezért minden cselekvésre és stimulációra irányuló tevékenység és rutin a leginkább javallt erre a dosára.

Így a testmozgás, az alacsony zsír- és cukortartalmú étrend, az agnit serkentő ételek, amelyekben a fűszeres, összehúzó és keserű ízek dominálnak, könnyű és késői reggeli (amely az emésztési tüzet is serkenti), kiegyensúlyozott ebédek és könnyű vacsorák képlet a Kapha egyensúlyának megőrzésére, következésképpen a trigliceridek és koleszterin magas szintjének megjelenését elkerülendő.