▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

ízületi

Bevezetés

Ma egy gyakori kérdésre fogok válaszolni, inkább a gyakori hang, ez hallható, amikor csinálunk néhányat mindennapi mozgás:

  • Amikor kikászálódunk az ágyból.
  • Amikor lehajolunk, hogy felemeljünk valamit a földről.
  • Járni.
  • Futáskor.

O Legyen hallgatónk is kiképzés, fekvőtámasz, guggolás végrehajtásakor egyéb gyakorlatok és mozgások mellett.

Mi az ízület recsegése vagy hangja ?

Ha valaha is érezte a repedés hangját a könyök, a térd, a csukló vagy a boka ízületeiben, Biztosan volt rontásod, kliped, nyikorgásod.

Ennek oka egy vagy több tényező, az egyik leggyakoribb az a kis robbanás hangja, amely az ízületi folyadékban gázbuborékok képződéséből adódik, amely a hang érzésének pillanatában az, amikor ezek közül a buborékok közül néhány felrobbant.

Mindazonáltal ez a hang ártalmatlan és nem igényel orvosi kezelést.

Ha meg akarja tudni, hogy „mikor kell riasztani” ettől a nyikorgástól, ugorjon közvetlenül erre a szakaszra.

Egy másik lehetőség, hall a epizód és jobban megérti, miért történik ez, feliratkozhat PODCAST így ingyenes.

Mi az ízületi krepitus ?

A pattogás az más típusú ízületi hang súrlódó vagy kaparó zajok sorozataként írják le, amelyek lehetővé teszik a különböző betegségek diagnosztizálását.

Miért dobognak vagy csörögnek a csontok és az ízületek?

A kérdés megválaszolásához inkább azt javasoljuk, hogy nézzen meg egy gyógytornász videót, aki nagyon jól megmagyarázza. Megnézed, majd tovább olvasod.

Az ízületi ropogás lehetséges okai

Mint említettem, a repedéseknek különböző okai vannak, a lehetséges 10 okot folytatom fájdalommal vagy anélkül.

Ízületi recsegés okai:

  1. A hidratálás hiánya.
  2. A rugalmasság hiánya.
  3. Gázbuborékok.
  4. Felesleges szövet. Osteoarthritis.
  5. Patellaris femoralis fájdalom szindróma.
  6. A patella inai vagy szalagjai.
  7. Elülső keresztszalag sérülés.
  8. Mediális kollaterális szalag sérülés.
  9. Chondromalacia patella.
  10. Rheumatoid arthritis.

Részletesen bemutatom mindegyiküket egy könnyen érthető nyelvvel, de ha kétségei vannak a Hozzászólások Írhat, amit akar, és hamarosan válaszolok.

A hidratálás hiánya

A hidratálás elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, beleértve az egyes ízületeket is.

Mennyi vizet kell inni? Ez a napi fizikai aktivitástól és az edzettségtől függ. Általános irányelvként igyon legalább 2 vagy 3 litert naponta, ne felejtse el meginni, amire a testének szüksége van.

Nem szeretsz vizet inni? Megértelek ... Megpróbálhat inni társat, teát vagy infúziót.

A rugalmasság hiánya

Órákig ugyanabban a helyzetben maradva a különböző izmok és a kötőszövet megrövidül, és valamilyen fizikai aktivitás során próbáljunk meg olyan mozgást végrehajtani, amelyet általában nem csinálunk, biztosan a könyökhöz, a csípőhöz közeli hangot fog érezni, térd- vagy térdízületek.csukló.

Lehetséges megoldás? a test alapvető karbantartása.

Gázbuborékok

A térdízület nagy pántként működik; Az ízületi folyadék kitölti a környező területet, és kenőanyagként segíti a térdízület megfelelő működését.

Néha gázbuborékok képződhetnek az ízületi folyadékban.

Pattogó hang hallható, amikor ezek a buborékok hirtelen felszakadnak. Ezek a gázbuborékok azonban ártalmatlanok és nem igényelnek orvosi kezelést.

Felesleges szövet

Ha egy súlyos térdsérülést nem kezelnek vagy gyógyítanak meg megfelelően, akkor felesleges szövet alakulhat ki, az úgynevezett plica.

Ez az extra szövet pattanást okozhat, amikor kinyújtja a térdét.

Az orvosi beavatkozás általában nem szükséges, de ha fájdalmas lesz, vagy zavarja a mindennapi életet, a legjobb, ha orvosával beszél.

Osteoarthritis

Az öregedési folyamat a test porcának változásával jár: elvékonyodik, ami megnehezíti az ízületek jobb működését.

Az osteoarthritis vagy a degeneratív ízületi gyulladás pedig az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, amely a térdízületet érinti.

Megoldás? Erőedzés a testtömegeddel és a súlyoddal, nőknek és férfiaknak egyaránt.

Patellaris femoralis fájdalom szindróma

Néha „futó térdének” vagy „ugró térdének” hívják, ez a térdfájdalom és a térddurranás egyik leggyakoribb oka.

Lehetséges megoldás? A térd dinamikus mobilitása, ha többet szeretne megtudni a dinamikus nyújtásról, kattintson ide.

A patella inai vagy szalagjai

A térdízület mozgatása megváltoztatja az inak helyzetét, és meghúzza a szalagokat is. Pattanás vagy pattanás akkor fordulhat elő, amikor ezek a szövetek visszatérnek a helyükre.

Elülső keresztszalag sérülés

Nagyon gyakori sportsérülés, különösen azokban, amelyek hirtelen megállásokat, irányváltoztatásokat és ugrásokat tartalmaznak.

Ha focit, jégkorongot, rögbit gyakorol, hajlamos lehet erre a sérülésre .

Hogyan lehet megakadályozni ezt a sérülést? Edzze stabilizáló térdizmait és középső szakaszát.

Ha érdekel ez, tudassa velem a Hozzászólások cikket vagy epizódot készíteni a podcastban erről a témáról.

Mediális kollaterális szalag sérülés

Amikor a medialis collateralis szalag megsérül, hallható durranás következik be. Hamarosan fájdalom, duzzanat, gyengédség, fekete és kék jelek jelenhetnek meg a térd belső oldalán. .

Chondromalacia patella

Akkor fordul elő, amikor a térdkalács alatti porc megpuhul és elszakad, emiatt a térdkalács és a combcsont egymáshoz dörzsölődik.

Rheumatoid arthritis

Ez egy autoimmun betegség, ez azt jelenti, hogy testének immunrendszere tévedésből támadást indít saját teste ellen.

Az ízületek bélésének megtámadása.

Az általa előidézett duzzanat nagyon fájdalmas, és a következőket eredményezheti:

  • Hibás ízületek.
  • Pusztult porc.
  • Csontvesztés.

Különböző hangokat produkál a térdben is, amikor megpróbálja mozgatni az érintett ízületet.

Mikor kell riasztani az ízületek recsegésétől?

A legfontosabb itt tudni ha ezt a hangot fájdalom vagy kényelmetlenség kíséri. Ha fájdalom kíséri, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, hogyan oldja meg ezt a problémát.

Ha csak fájdalom nélkül nyikorognak, mint a legtöbb ember, ne aggódjon, hanem vegye annak a jele, hogy hiányzik a mozgása. Az aktívabb élet megkezdéséhez javaslom a következőket.

Csökkenti az ízületi ropogást

Ha el akarja kezdeni az életmód megváltoztatását biztonságos és egyszerű mozdulatokkal várlak benneteket a Közösségen belül.

Mit kell tennie?

Töltse ki az űrlapot, majd fogadja el az előfizetés megerősítését az e-mailben, és benne lesz.

Ellenőrizze, hogy e-mailjeiben nem található-e levélszemét vagy levélszemét.

Csikorogjon a térde vagy bármelyik ízülete?

Mint mondtuk, nem feltétlenül probléma az ilyen típusú hangok megléte az erő, a mozgékonyság vagy a motoros irányítás hiányának jele lehet.

"Ezért fontos, hogy testünket mindig mozgásban tartsuk"

Marcos David Franco Cornejo

Másképp teljesít minden ízületünket érintő gyakorlatok, bár vannak olyanok is konkrét gyakorlatok egy bizonyos területre.

FONTOS: Ha ugyanazon mozgásmintákban mozog újra és újra, az ízületek és az inak túlterheléséhez vezethet, ami időnként kattintást okozhat, és a jövőben állandó fájdalmas problémává válhat.

Példák ismétlődő mozgásokra:

  • Egy szupermarketben dolgozni pénztárosként vagy pénztárosként, ugyanazokat a mozgásokat ismételgetve újra és újra.
  • Dolgozzon naponta a számítógépnél, ugyanabban a helyzetben.
  • Ha minden nap ugyanazon a széken tévézni ül, és amikor felkel, mindig a bal oldalra teszi, talán valamikor a bal térdben kellemetlenséget szenved, némi hang kíséretében.
  • Amikor felkelsz az ágyból, először leülsz.

Hogyan lehet megakadályozni az ízületek összeomlását ?

A legjobb megoldás és megelőzés, hogy megtartsuk egészséges és erős ízületek.

Van, hogy végre Rendszeres testmozgás, de ne csináld unalmas rutinná, amely egy hónap múlva elhagyja, fektessen be ide új mozgalmak amit nem szokott megtenni, ez több motivációt ad arra, hogy edzett maradjon, és több stimulációt adjon ízületeinek.

Mozgással tartsa egészséges az ízületeit

Azokat az epizódokat/cikkeket szerveztem, amelyekben a legtöbb fájdalmat szenvedő ízületekről beszélek, hogy biztonságosan edzhessék őket:

  • Csukló.
  • Könyök.
  • Csípő.
  • Térd.
  • Boka.
  • Nyak.
  • Vállak (hamarosan készítek egy cikket erre a területre).

A a testmozgás rutinja segíthet az ízületek egészségének javításában, Ha azt akarja, hogy egyszerűbb vagy koncentráltabb rutint készítsek az ízületi problémájára, akkor csak meg kell kommentálja a cikket és nekiállok dolgozni.

Következtetés és búcsú

Meghívnak vagy meghívnak az internet kapcsolatoldalára, ahol kérdezhetnek tőlem olyan kétségekről vagy egészségügyi problémákról, amelyeket meg kell oldaniuk. Az én téremből ígérem, hogy segítek abban, ami elérhető.

És nagyon köszönöm mindenkinek, hogy időt szánt és 5 csillagot adott nekem az iTunes-on, és tetszik az iVoox-on.

Remélem, hogy hamarosan újra itt találkozunk, üdvözlet, ne felejtsd el hamarosan találkozni!

A cikket itt hallgathatja 🔴

Ha nincs ideje olvasni, meghallgathatja mind a weboldalamon, mind a következő platformokon:

Részvény az epizód a barátoddal, barátoddal, munkatársaddal vagy családtagoddal, akinek ilyen problémája van, hogy segítsen nekik természetes megoldást találni.