Mutatunk néhány olyan ételt, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy megőrizze ideális súlyát

Oszd meg a cikket

Tökéletes ételek a vonal megtartásához

ételek

Táplálkozz egészségesen Ezért könnyebb, mint amilyennek látszik, gondoskodni testünkről és elérni a ideális súly kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell folytatnunk. A fogyás könnyű lehet az első héten, amikor a diéta, de akkor a tartózkodás az, ami a legjobban nekünk kerül.

Mindennapi étrendünkbe sok mindent be kell építenünk táplálékkal ellátó ételek és szüntesse meg azokat, amelyek csak energiát és zsírt biztosítanak számunkra, mint például az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerek.

Sokszor úgy gondoljuk, hogy a súlycsökkenéshez ki kell iktatnunk a húsokat, a tésztákat és a magas szénhidráttartalmú ételeket az étlapunkból. De tévedünk. Fenntarthatjuk súlyunkat, ha mindezeket az ételeket elfogyasztjuk, és a testünket az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához szükséges összes tápanyaggal ellátjuk.

Rizs

A rizs magas szénhidrát-, aminosav- és B-vitamin-tartalommal rendelkezik, amelyek rengeteg energiát és nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak számunkra. Ezért ez az egyik tökéletes összetevő testünk működéséhez.

Ez a gabona, még a teljes kiőrlésű is, megadja nekünk a testünk számára szükséges rostot.

Tojás

A tojások magas fehérje- és egészséges zsírtartalmúak, és nagyon egészségesek bevezetni étrendünkbe. Nem híznak meg, és számos egészségügyi előnnyel járnak.

Lazac

Ez az egyik leginkább fogyasztott és legideálisabb hal az étrendünkbe. Magas a fehérjetartalma. A fogyáshoz szardínia és pisztráng is ajánlott.

Zöldségek

A brokkoli, a karfiol és a kelbimbó ideális a fogyáshoz, mivel feltöltenek és elegendő fehérjével is ellátják a testet.

Húsok: Csirke és marhahús

A csirkének és a marhahúsnak két általános ételnek kell lennie étrendünkben. Nagyon fontosak annak érdekében, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen. Fehérjeforrás, amely segít abban, hogy ne falatozzunk az étkezések között, és fenntartsuk a vonalat.

Zöldségek

Minden étrendben, amely megéri a sóját, hüvelyeseknek kell lenniük. A hüvelyesek elengedhetetlenek minden étrendben, mivel tápanyagokkal látják el bennünket, és olyan összetevőkkel is rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. Rost- és fehérjeforrás.