Szórakoztató játékötletek, amelyek családként élvezhetőek és gyakorolhatók

Ezt már tudja Guiainfantil.com Szuper sportrajongók vagyunk, még inkább, ha csapatként vagy családként, ezért mindig naprakészek vagyunk a legjobb gyakorlatokkal, hogy egészségesek és erősek legyünk. Ezúttal egy konkrét témáról, a készítésről akarunk beszélni játékok minden korosztályú fiúk és lányok lábainak megerősítésére. Továbbá, ha gyermekeivel gyakorolja őket, akkor testét is gyakorolja!

gyermekek

Miért? Nos, mivel ideális alaptechnikák ahhoz, hogy képezhessék képességeiket, és ugyanakkor nagyon szórakoztatóan tölthessék el idejüket otthon vagy a parkban, és nem csak, hanem arra is kiválóan alkalmasak, hogy a gyerekek félretegyék a technológiát, elkezdjék sportolás és sokkal erősebb és egészségesebb lábakkal rendelkezik. És tökéletesek arra is, hogy egyensúlyban nyerjenek!

Gyakorlatok és játékok fiúknak és lányoknak, hogy megerősítsék a lábukat

Az itt javasolt játékokat a ház legkisebbjeinek terveztük gyakorold a lábad, szerezz erőt, egyensúlyt és ügyességet. Önállóan is megtehetik őket, bár ha a legjobb eredményeket keresi, akkor azt tanácsoljuk, hogy tegye meg őket is, a csapatjáték a legjobb! Adjon hozzá annyi játékot, amennyit csak akar, a listához, és lesz egy hobbija, amely az egész család kedvence lesz.

1. A lábnyomok játéka
Ez a játék egyszerűen elkészíthető és nagyon-nagyon szórakoztató. Ez néhány lábnyom színes papírra rajzolását, kivágását és beillesztését a ház vagy a parkett padlójára (tegye meg, ha egy kis távolságot hagyna az egyik és a másik között). A következő lépés (szójáték célja) az, hogy ráugrik a lábnyomra. az utolsó eléréséig és az újrakezdésig.

Természetesen a lábnyomokat úgy kell díszíteni, hogy mindegyiküknek megfeleljen, megragadja az alkalmat, hogy minden bal vagy jobb lábra írja az ábécé számát vagy betűjét. Azonnal megtanulják ezeket a fogalmakat! Ezenkívül kiválóan alkalmas a kicsik számára az egyensúly és a koordináció edzésére.

2. Ideje rúgni a labdát
Mi jobb játék a lábad megerősítésére, mint a labdarúgás? Nem feltétlenül futballmeccsnek kell lennie, hanem annak is, amennyit csak akar. A labdajárástól kezdve a kapuig dobásig, a kapu nélküli kapura dobásig, egészen annak megtekintéséig, aki mindenkinél magasabbra dobja. Képzelet a hatalomra, és látni fogja, hogy a gyerekek lába sokkal erősebb lesz.

3. Ugorj a sántikára
Ez a játék a lábak megerősítésére a fiam ötlete volt, vagy inkább felvettem a gyakorlatot a listára, amikor látom, hogy most már mindenhova sántít. Számára ez még egy formája a szórakozásnak, de valójában ez egy olyan játék, amely csodákat tesz a láb izmainak tornázásában. A fiamhoz hasonlóan meglátod, hogy a tied jobban tud ugrani egyik lábon, mint a másik. Javasoljuk, hogy változtasson, hogy mindkettőtökkel készségeket szerezhessen.

Érdekesebbé tétele érdekében tegyen olyan kihívásokat, mint például a sántikálás elérése ettől a fától a másikig, egy kis pihenés és a visszaút megtétele, hány másodpercig tartott? Le kell győznie ezt az időt! By the way, a klasszikus hopscot játék is nagyon érvényes, amikor a ház kicsikének a lábát kell megerősíteni.

4. Fuss, fuss és fuss
A futás sport és játék is. Ha gyermeke már szeret futni, akkor már van egy ideális tevékenysége a lábak megerősítésére a kezében. Ha ez nem vonz különösebb figyelmet, próbáljon ki egy kiegészítő játékot, mint például a stafétabot átadását, mintha egy atlétikai osztály lenne, egyszerű versenyek, hogy lássa, ki éri el először a célt, vagy ki nyeri a stoppert.

Egy másik jó ötlet az, hogy készíts egy kört, amelyben először el kell futnod egy ponthoz, majd folytatod a lábad keresztező oldalát, és végül ugrasz. Ismét csak ezeket az ötleteket kell alapul vennie, és alkalmazkodnia kell gyermekei vagy tanítványai ízléséhez.

5. Padlógyakorlatok, tökéletesek a lábak tonizálásához
Mintha Pilates osztály lenne, mondja meg a gyerekeknek, hogy szálljanak le a földre, és végezzenek egy sor gyakorlatot. A játék arról szól, hogy megnézzük, ki csinálja mindet, mielőtt megszólal az ajtó. Kezdje azzal, hogy kinyújtja az egyik lábát, tízszer fel és le megy, majd ugyanezt teszi a másik lábbal is. Ezután hajlítsa meg az egyik térdét, és anélkül, hogy felemelné a fejét, vigye a nyak felé, végezzen 5 vagy 10 ismétlés sorozatát és cseréljen lábat. Az utolsó gyakorlat abból áll, hogy egyenes lábakkal ül fel, először néhány másodpercre az egyik felé hajolja a törzsét, majd ugyanezt a másik lábával. Az otthoni Pilates-foglalkozás hosszú utat mutat be!

6. És ennyi testmozgás után. Meg kell nyújtanod a lábad!
Akár korábban elvégezte a Pilates órát, akár a parkban futott, vagy labdázott, a végső simításra nincs más lehetőség, mint egy kissé kinyújtani a lábát. Nem arról van szó, hogy olyan játékról van szó, amilyen, tudjuk, de azért szükséges, hogy az izmok ne terhelődjenek meg, és rugalmasságot nyerjenek.

Kezdje úgy, hogy az egyik lábát a farizom felé hajlítja, és néhány pillanatig a kezével fogja meg. Az egyensúly megőrzése érdekében egy fix pontot kell néznie, el kell engednie a lábát, és ugyanezt kell tennie a másikkal is. Befejezésül állítsa össze a lábát, és próbálja megérinteni a lábát az ujjainak hegyével. A gyerekek általában nagyon rugalmasak, ezért ne csodálkozzon, ha a tenyerét is a földre teszik.

Készen áll a lábak megerősítésére szolgáló legjobb gyakorlatok megkezdésére? Szeretjük a sportot és a játékokat gyakorolni!