Ez az egyik olyan betegség, amely a világ népességét leginkább érinti. Hatása a bőrünkön idegesítő vaszkuláris "pókerek" formájában jelenik meg, ami vénáinkban rosszul kering. A visszérként ismert, ezek a vénás dilatációk elkerülhetők a napi testmozgás, a kompressziós harisnya és bizonyos kezelések, például kontrasztzuhanyok és masszázsok révén.
Tudta azonban, hogy a diéta is alapvető szerepet játszik ennek a betegségnek a megelőzésében? Hatékony étrendet kíván végrehajtani a visszerek elkerüléséhez a testétől? Ebben az esetben kövessen minket.
A visszér elleni diéta
A túlsúly, a mozgásszegény életmód és a székrekedés elkerülése mellett a visszér kezelése és megelőzése testünk számára nagyon hasznos élelmiszerek sorozatát foglalja magában, különösen azokat, amelyek sótól, fűszerestől vagy zsírtól mentesek. Lássuk.
Rost székrekedés ellen
A rost alapvető eleme az emésztőrendszerünk megfelelő működésének. A bélmozgás elősegítése mellett ez az elem részt vesz a széklet kialakulásában, hozzájárulva a bélmozgások egészségesebb és könnyebb megkönnyítéséhez. Hol található rost? Nos, zöldségfélék, zöldek, diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és néhány szárított gyümölcs, például mazsola, mangó, ananász, banán és papaya.
Hidratálás és likopin a bőröd számára
A görögdinnye nagyon jó, frissítő, hidratál minket és likopint is biztosít a bőrünknek. Mindaz, amit ez a nyári gyümölcs kínálhat Önnek, amint ebben a cikkben olvashatjuk. Ha kíváncsi a likopin, segít megelőzni az artériák plázacsomóinak kialakulását. Ezek, ha kialakulnak, végül gátolják a vérkeringést.
Antioxidánsok vs. Szabad radikálisok
A testünkben lévő szabad gyökök felelősek az artériák és vénák sejtek károsodásáért, amellett, hogy elősegítik a korai öregedést. Ezek ellensúlyozására semmi olyan, mint az antioxidánsok előnyeinek kiaknázása, mivel ezek a molekulák gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a vérkeringést. Az olívaolaj, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, a paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a fokhagyma, a hagyma és a káposzta e tekintetben a legkiválóbb képviselői.
A sok vízfogyasztás fontossága
A táplálkozási szakemberek és az orvosi szakemberek legfeljebb két liter víz (8-10 pohár) elfogyasztását javasolják. Ez a tanács többek között annak az előnynek köszönhető, amelyet a víz takarít meg testünk megtisztítására, a vérkeringés megkönnyítésére és a széklet lágyítására a jobb bélmozgás érdekében. Legyen szó infúziókról, természetes gyümölcslevekről vagy húslevesekről, az ivóvíz elengedhetetlen szempont.
Fogadjon káliumra
Néhány zöldség, például répa, brokkoli vagy padlizsán gazdag káliumban, csakúgy, mint a banán, cseresznye, szilva, hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona. Hogyan segíthet a kálium a visszér elleni küzdelemben? Nos, olyan fontos tulajdonságai révén, hogy elkerüljék a folyadékretenciót, a hipokalémiát és az ödéma megjelenését.
Az Omega család
A többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega 3 és Omega 6) nagyon hasznos savtípusok a testünk számára, mivel lehetővé teszik a vér koleszterin- és trigliceridszintjének kezelését, elősegítik az alvadást, megakadályozzák, hogy trombusban szenvedjünk, és általában, optimalizálja a vérünket. A kék hal, dió, növényi margarin és egyes olajok, például a napraforgó vagy a szója a többszörösen telítetlen zsírok kiváló forrását jelentik.