A testmozgás, akár csak 20 perc mértékkel, azonnal javítja az agytevékenységet.
A Cambridge-i Egyetem Idegtudományi Tanszék 2010 felfedezte, hogy a testmozgás nemcsak az agy teljesítményére, hanem saját fiziológiájára és anatómiájára is hatással van. Két egércsoporttal kísérleteztek, egy A-vel, amely a tipikus egérkeréken gyakorolt, és egy másik B-vel, amelynek egyetlen programja a pihenés és a szundi volt. A nap végén a vacsorát két azonos négyzetű érintőképernyőn keresztül kínálták nekik. A jobb oldali ételt adott, a bal oldali nem. Néhány napon belül az A csoport sportoló egerek kétszer olyan sikeresek voltak, mint a B csoport lusta egerei. Memória kapacitásuk megduplázódott napi néhány perc mozgással. Ennek a memórianövekedésnek az oka még drámaibb volt, mint a hit-and-miss teszt eredményei. A gyakorlat elősegítette az aktív egerek új neuronszövetének növekedését a hippocampusban (az agy azon része, amely érzelmekkel foglalkozik és felnőttkorban képes a sejtek regenerálódására). Körülbelül 6000 új neuront generáltak köbmilliméterenként a hippocampusban.
A hippocampusvagy összehúzódik, amikor egy felnőtt depresszióba esik, mert alapvető szerepe van a stresszre adott válaszban és az emlékezetben. Ezért a depressziós emberek tanácstalannak tűnnek, és memóriahiányban szenvednek. Wendy Suzuki, a New York-i Egyetem idegtudós kutatója számára nagy megdöbbentés volt, amikor megállapította, hogy memóriája érezhetően javult a súlycsökkentő edzésprogram elindítása után.
"A fizikai aktivitás és az agy működése között szoros és közvetlen kapcsolat van. Az emberek még mindig nem kötik össze a fizikai egészséget az agy működésével. Edzés közben arra gondol, hogy leadja ezt a plusz kilót, vagy hogy minél több izomot szerezzen, de soha ne az óriási jót, ami az agyának és a kognitív képességének érezhető, valahányszor belép az edzőterembe vagy kimegy oda futni. " - jelentette ki Suzuki a tavaly márciusi San Franciscó-i Kognitív Idegtudományi Társaságban (CNS).
Ugyanezen a szimpóziumon bemutatták az Iowa Egyetem munkáját, amely azt mutatja, hogy a testmozgás agyi hatása azonnali és halmozott. Dr. Michelle Voss számára az egyetlen edzés során megfigyelt változások jelzik a több hónapos edzések változását. És nem kell nagy intenzitású edzésekkel megvernie magát. "feltörni" az agyat, 20 perc elég a szelíd rutintól a változások megtapasztalásáig egy másik tanulmány szerint, amelyet Michelle Carlson, a Johns Hopkins Egyetem bemutatott.
A csapatsport különös hatással van a 8–12 éves gyermekekre. JAVIER GANDUL (DIARIO AS)
Világosnak tűnik, hogy a testmozgás hatása az elmére a még kialakuló agyakban lesz a legnagyobb, például a gyermekeké. A washingtoni egyetem tanulmányt végzett a hippokampusz méretéről a sportcsapatokban játszó, 9 és 11 év közötti gyermekeknél. A következtetések arra vonatkoztak, hogy a sportot gyakorló gyermekek hippokampusa nagyobb volt, és csak nagyon kevesen mutatták ki a depresszió jeleit, összehasonlítva más gyermekekkel, akik semmiféle fizikai tevékenységet nem végeztek. De ennél több volt, a hippokampusz mennyisége szignifikánsan nagyobb volt azoknál a gyermekeknél, akik egy iskola vagy egy regionális bajnokság csapatába tartoztak, mint azoké a gyermekeké, akik spontán módon játszottak a játéktéren, anélkül, hogy bajnokságba vagy csapathoz tartoztak volna. Ezért, legalábbis gyermekeknél, a csapatsportok gyakorlása az elhúzódó verseny ideje alatt több hatással van az agyra, mivel az Iowai Egyetemen folytatott tanulmányok már előrehaladtak, és a csapaton belüli társas kapcsolatok szociológiai plusszal jártak.
De a testmozgás hatásai nem korlátozódnak a hippokampuszra és az emlékezetre, az idegtudósok számos olyan előnyt fedeznek fel, amelyeket a sport hoz. A holland amszterdami egyetemen végzett tanulmány szerint azok a hallgatók nőttek, akik 20 perc könnyű aerob edzést végeztek koncentráció szellemi feladatokban jelentősen. A Georgia Georgia Institute of Technology biztosítja, hogy a futás aktiválja az endokannabinoid rendszert (a kannabisz receptor), amely öröm, csökkentsd a fájdalom és aktiválja a öröm. A Stanford Egyetemen pedig kísérleteket végeztek, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás javul kreativitás és divergens gondolkodás.
Tehát most már tudod, ha egészséges elmére vágysz, azonnal lépj ki a házból, és sportolj szabadtéri sportolással. Akinek érdemes.