A GO fit megmondja, hogy milyen típusú étel alkalmas a hangulat és a közérzet javítására.

A jólét a stabilitás szinonimája

Az étel, amely kulcsfontosságú tényező a testünk megfelelő működéséhez, és tovább és jobban élhetünk.

1. Az agy alapvető szerepet játszik a jólétben és a hangulatban. E stabilitás elérése érdekében a állandó energiaellátás, vagyis a vércukorszintben nincsenek hullámvölgyek.

ásványi anyagok

Ezt a stabilitást a lassan felszívódó szénhidrátok, mint ők: hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.

két. A omega 3 zsírok Az agyunk megfelelő működéséhez is szükségesek, mivel agyunk nagy része kövér.

Ezeknek a zsírsavaknak a hiánya szorongással vagy depresszióval függ össze. Az omega 3 védő és regeneráló hatással van a sejtmembránokra. Ezek a jó minőségű zsírsavak: olajos halak, például lazac, szardínia, avokádó.

3. Ami azt illeti vitaminok és ásványi anyagok stabilitásunkhoz és jólétünkhöz szükségesek azok a B csoportból, amelyek mentális egészségünk és ezért jólétünk működéséhez is szükségesek.

A jó keringés lehetővé teszi, hogy a tápanyagok akadálytalanul eljussanak az agyba. A B9-vitamin, kiküszöböli a "homociszteint", amely egy olyan vegyület, amely nagy sebességgel támogatja az alvadékok kialakulását, ez a vitamin megtalálható például: zöld leveles zöldségek, mint a spenót.

A B12-vitamin megtalálhatjuk: hús, hal és tojás.

4. Az alapvető ásványi anyagok, amelyek pihentető hatásúak lesznek bennünk, a magnézium és kalcium hogy megtalálhatjuk őket: lsavanyú és dió.

5. A fehérje az optimális agyműködéshez szükségesek. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek közül néhányat nem tudunk a szervezetben előállítani, és ezeket az étrenden keresztül kell biztosítani.

Példa erre a triptofán, amely lehetővé teszi a szerotonin neurotranszmitter előállítását, amely szabályozza az étel hangulatát (depresszió, szorongás), alvást és a jóllakottság érzéseit. Ahhoz, hogy elegendő legyen, csak vegye be az ajánlott fehérje adagokat. A triptofán hiánya megakadályozza a szerotonin előállítását, jólétünk pedig a szerotonintól függ.

Triptofánban gazdag ételek: tojás, hús, hal, tejtermék, dió, hüvelyesek.

Ezeknek a táplálkozási irányelveknek a betartásával nemcsak javítja a közérzetét, hanem a boldogságát is edzeni kezdi.