Ha saját tornateremünk van otthon, kényelmes és egyszerű módszer a saját otthonunkban történő edzésre, anélkül, hogy el kellene mennünk otthonról, és hogy számunkra kényelmesebb módon tudjuk kezelni az időnket. Az otthoni tornaterem felállításának gondolata azonban bár vonzó, bizonyos nehézségeket okozhat.
A gazdasági mellett azt a kérdést vetjük fel, hogy melyik gépet válasszuk. Különösen, ha kardiógépekről beszélünk - amelyek általában a legnagyobb pénzügyi ráfordítással járnak -. Ezért tudd meg amit az egyes gépek kínálnak nekünk hogy több adattal választhassunk.
Mit kínálnak nekünk a futópadok?
Azok számára, akik szeretnek futni, a futópad remek lehetőség lehet. Bár kissé unalmasabb lehet, mint a szabadban futni, annak az előnye, hogy minket semmilyen zord időjárás nem érint. Emellett közben hallgathatunk zenét, tévét stb.
A futópad egyik sajátossága, hogy a futás mellett más gyakorlatokat is beilleszthetünk. Ide tartoznak a lépések gyakorlása (előre, hátra vagy oldalra), guggolás vagy akár hátra futás. Nem csak ez, hanem ezek a szalagok is sajátos programjaik vannak hogy anélkül, hogy elhagynánk otthonát, lehetővé tegyük számunkra, hogy különböző hajlamokkal, különböző sebességgel stb.
Sportstech F10 futópad modell 2020 - német minőségi márka + videós események és többjátékos alkalmazás - új konzol - | 1 LE 10 km/h sebességgel | Futópad 13 programmal, dönthető + összecsukható
Bár másként tűnhet, a valóság az, hogy az ezzel kapcsolatban elvégzett felülvizsgálatok azt tapasztalták, hogy futópadon futnak meglehetősen hasonló a szárazföldi futáshoz. Azzal a különbséggel, hogy a futópadokon stabil sebességet tudunk fenntartani egy sorozat során, javítva hatékonyságunkat, amikor kint edzünk.
Sportstech F37 professzionális futópad - német minőségi márka - videóesemények és többjátékos alkalmazás, 7 LE 20 km/h sebességgel + kenési rendszer, összecsukható, TÜV/GS, beleértve a pulzusmérőt, hangszórók, 150 kg-ig
Ezt várhatjuk az ellipszisektől
Az ellipszisek valamivel kevésbé károsak, mint a futópadok. Ezért azok számára, akiknek problémája van a térdben vagy más ízületekben, ezek alkalmasabbak lehetnek, mivel megtakarítjuk a hatásokat. Az egyik fő különbség a többi kardiógéppel szemben az, hogy az elliptikus gépekben az alsó testet, de a felsőtestet is megdolgozzuk.
Marcy Antero 1201E elliptikus cross edzőkerékpár, unisex felnőtteknek, szürke/ezüst/fehér, állítható
Továbbá, mint más gépeknél, mi is szabályozhatjuk mind a sebességet, mind a terheléseket, vagy az intenzitást. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy stabil sorozatokat hajtsunk végre, vagy intervallum edzést hozzunk létre. Ezenkívül használhatjuk arra is, hogy apránként elkezdjünk futni.
ProForm Endurance 420E elliptikus, unisex felnőttek, szürke, egy méretben
Mindig azonos sebességgel és azonos sebességgel járni nagyon unalmas lehet, és nem a legintenzívebb lehetőség. Célszerű növelni a tempót vagy intenzitás vagy sebesség intervallumokkal dolgozni.
Forgó kerékpárok
A szobakerékpároknak különböző változatai vannak, de a kedvenc formánk forog. Ezek a kerékpárok jobban szimulálják azt a természetes gesztust, amelyet pedálozáskor teszünk. Ez azért van, mert legyen tehetetlenségi lendkerék ellentétben a statikus.
[in.tec] Szobakerékpár/Beltéri kerékpározás - Fehér - Testmozgás otthon - Fitness - Spinning
Ezenkívül a forgó kerékpárokban szabályozhatjuk a nyereg helyzetét, magasságát, mélységét stb., Valamint a kormányt. Így megfelelőbb pozíciót kapunk. Ezeket a kerékpárokat természetesen fonó edzésekhez is lehet használni, de akár végezzen intervallum edzést - intenzitás és sebesség -.
Ancheer szobakerékpár forgó beltéri kerékpár lendkerék 10kg, LCD kijelző, állítható nyereg, maximális felhasználó 130kg (ezüst)
Így segítenek az evezőgépek
Az evezőgépek segíthetnek a legteljesebb edzések elvégzésében. Ugyanis az alsó test edzése mellett a felsőtestet is megdolgozzuk. És az, hogy nem csak kardiózni fogunk, hanem megdolgozzuk a mag és a hátizmokat. Ez olyan dolog, ami más kardiógépekkel nem fordul elő.
Akárcsak a többieknél, nálunk is különböző edzéseket végezhetünk. Az opciók az idő vagy a mérő edzésektől az ütem vagy intenzitás intervallumokig terjednek. A lehetőségek nagyon változatosak, és ez segít az egész test munkájában.
SportPlus Fitness evezőgép
Amit szem előtt kell tartanunk, hogy több technikát igényel, mint más gépek, és hogy eltarthat egy ideig, amíg elsajátítjuk azt. Az elvégzendő mozgás elliptikus, akárcsak a csónakban evezés, fenntartva a hát, a karok és a lábak koordinációját.
Capital Sports Flow M2 vízi evezőgép - evezőpad, 80 cm hosszú, 6 szint/max. 14 liter, számítógép LCD kijelzővel, táblagép tartó, alumínium és acél, fekete/ezüst