Lehetséges! Egészségesen éljen 5 lépésben, és ne őrüljön meg. A kulcsok: hidratálás, éberség, fitt mentalitás, ételek 101 és elengedhetetlen reggeli. Mindent elmondunk, hogy új rutinba kezdhessen.
Csatlakozni fog az egészséges trendhez. Sem több, sem kevesebb, mint az egészséges élet tudatossága, amelyhez elengedhetetlen a megfelelő rutin. Ma elkezdek vigyázni magamra! De igazán.
Koppintson ide a szavazáshoz
Itt van az 5 lépés, amelyet ugrás nélkül kell követnie, hogy jól érezze magát.
1. Hidratálás.
A test több mint 2/3-át víz alkotja. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása minden nap elősegíti a test méregtelenítését, a hőmérséklet szabályozását, a tápanyagok szállítását, valamint az éberség és vitalitás fenntartását.
Vannak nélkülözhetetlen pohár víz: felkelés után a testet működtetni; fél órával étkezés előtt az emésztés elősegítése érdekében; fürdés előtt a vérnyomás csökkentése és a testmozgás előtt (tanulmányok azt mutatják, hogy egy pohár nagyon hideg víz előzetesen akár 23% -kal is javíthatja az állóképességet).
2. Iratkozzon fel az éberségre.
Nincs csoda diéta. A fontos a megtartás Az egészséges táplálkozás állandó.
Az étellel való figyelem nem csak arra vonatkozik, amit eszünk, hanem arra is, hogyan csináljuk. Kerülje el az evést, ha zavaró, lassan fogyasszon, és szánjon időt az ételízesítésre (ezáltal hozzájárulva az étel megfelelő emésztéséhez).
3. Alkalmas mentalitás és menj futni!
A napi testmozgás alapvető feladat, előnyös a test és a fej számára.
Hogyan kezdjünk a semmiből? Nyújtsa ki a hátát, a nyakát és a lábát minden reggel; gyors séta napi fél órát, és a nagyobb rugalmasság érdekében tűzze ki a heti edzéscélokat.
4. Egészségesebb étkezés.
Melyek az egészséges táplálkozás elindulásának lépései? Többek között fogyasszon magas tápanyagtartalmú gyümölcsöt (görögdinnye, barack, alma vagy trópusi gyümölcs); válassza ki a legélénkebb színű zöldségeket magas antioxidáns erejük miatt; és csatlakozzon a "szabad" trendekhez, például a laktózmenteshez, hogy élvezhesse a könnyebb emésztést.
5. Mindig reggelizzen.
Egyszerű, de igaz és 100% -ban kapcsolódik az egészség világnapjának 2016-os ünnepének témájához.
Az American Heart Association szerint azoknak, akik reggeliznek, lényegesen kevesebb az elhízás vagy a cukorbetegség kialakulása, mint azoknak, akik nem reggeliznek. Ennek oka: elősegíti a test jóllakottságát és csökkenti a vágyat a magas szénhidrát- és zsírtartalmú, de kevés vitamin-tartalmú ételek fogyasztására.
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.