Harley Pasternak személyi edző elárulta azt a tervet, amellyel Simpson 45 kg-ot fogyott 6 hónap alatt.

jessica

A 39 éves énekesnőből üzletasszony, aki nemrég csak egy spandex melltartóban és rövidnadrágban fitogtatta tónusú alakját az Instagramon, fenntartja átalakult alakját, napi 12 000 lépés járásával.

Edzőjük, Harley Pasternak elmondta, hogy "miután 109 kilót nyomtak a szülés után, keményen dolgoztak azon, hogy fenntartható tervet alkossanak az egészségügyi és wellness céljaik érdekében.

"Ennek többnek kellett lennie, mint visszatérni a súlyhoz, mielőtt még gyermeke született, de hogyan tarthatnám meg mindazt, amit most csinálok örökké" - magyarázta Jessica Simpson az E-nek! hírek.

"Ezért nem vagy nagy rajongója az extrém diétáknak vagy a testmozgás radikális formáinak.".

Októberben Pasternak arról beszélt a DailyMail.com-nak, hogy használja az öt napi viselkedést, amelyet korábban 5 font három gyermek anyjával című könyvében népszerűsített.

"Gondoskodtunk róla, hogy Jessica lefekvés előtt minden nap legalább 12 000 lépést járt, és megbizonyosodtunk arról, hogy éjszaka legalább hét órát aludt, és hogy legalább napi egy órára levált a technológiáról" - részletezte Harley.

A másik két alapelv magában foglalta, hogy Jessica három étkezésből és két rágcsálnivalóból álló étrendet fogyaszt, amelyek mindegyike a fehérjét és a rostot helyezi előtérbe.

Rövid ellenállási edzéseket is végeznék minden másnap. Harley elmondta, hogy 100 kg (45 kg) leadása hat hónap alatt nem volt a Jessica számára kitűzött konkrét cél, amikor megkezdte szülés utáni egészségügyi útját.

"A cél a folyamat volt" - mondta. - A skálán soha nem volt olyan szám, amelyre bárki is gondolt volna. Ez volt: "Végezze el a munkát, és a többi következik.".

Arra a kérdésre, hogy miért a gyaloglást helyezik előtérbe, Harley elmagyarázta, milyen "a legjobb testedzés a zsírégetéshez".

"Az ellenállási gyakorlatokkal végzett munka a legjobb módja a hangosításnak, a feszesítésnek és az erősítésnek" - folytatta Harley. De a fogyáshoz semmi sem képes legyőzni a járást. Mindkettő elengedhetetlen a kívánt célok eléréséhez ".

Jessica étrendjéhez általában rántottás reggelit evett (egy egész tojást és három tojásfehérjét) egy tál szederrel. Aztán ebédre megennék egy salátát grillezett csirkével, vacsorához pedig grillezett halat és zöldséget.

Az étkezések közötti harapnivalók között marék mandula vagy zöldbab volt, tetején parmezán sajttal.