A műsorvezető elismerte, hogy egy éve pszichológiai kezelés alatt áll, hogy megpróbálja javítani álmatlansági problémáit, az egészségügyi kockázati tényezőt, amelyet súlyosbítanak az elektronikus eszközök.
Jelenleg a lakosság legfeljebb 15 százaléka rendelkezik alvászavarral vagy volt valamikor életében, az álmatlanság, amely a probléma első oka, és a légzési rendellenességek, a második. Abban az esetben Jesús Vázquez, a televízió műsorvezetője álmatlansági problémákkal küzd ők kényszerítették a pszichológushoz.
"Vagy egy évig, Kiváló pszichológus kezébe adtam magam, ez segít az alváshigiéniámban "- magyarázza az 53 éves galíciai szakember a Pronto magazinnak.Most túltettem magam a legrosszabb rémálmon. Nagyon sok bajom volt az alvással, és ez az őrült élet, amelyet vezetünk, nem sokat segít. Szörnyű, hogy nem tud aludni, és álmatlansága van "- teszi hozzá.
Egészségügyi problémák
És az, hogy el kell kezdenünk komolyan egyértelműnek tekinteni az alvás minőségét és időtartamát kardiovaszkuláris kockázati tényező, akárcsak a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a mozgásszegény életmód vagy az elhízás. Az elektronikus eszközök használatával és a kék fény előfordulásával járó probléma
"Olyan dolgokat vettem le, mint lefekvés előtt olvasás és délután nyolc órától a mobilom nézése. Még navigálni sem, mert a készülékek fénye és az információk aktívan tartják az agyat, és akkor nehéz alvó üzemmódba állítani. Szerencsére most már jól vagyok "- fejezi be Jesús Vázquez, akiben most láthatunk "Bake Off Spain: a nagy cukrász", műsor a tésztáról.
A nem jó alvás veszélye
De Jesús Vázquez azóta sincs egyedül álmatlan éjszakáiban A spanyolok aránya, akik bevallják, hogy napi hét és nyolc óra között alszanak, 39 százalék, 6 százalékkal kevesebb, mint 2017-ben, a Cigna által készített legfrissebb „360º Wellbeing Survey” tanulmány adatai szerint, amely megerősíti, hogy a spanyolok keveset és rosszul alszanak.
Lehet, hogy nem tulajdonítunk neki kellő jelentőséget, de az az igazság, hogy a nem jó alvás hatással van a értelmi képesség és kognitív teljesítmény, és endokrin, anyagcsere, pszichológiai és immunrendellenességeket okozhat, valamint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és demenciák, például az Alzheimer-kór kockázatát. A feltételek katalógusa elég széles ahhoz, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül és megpróbáljuk orvosolni.
- Pontosan ekkor kell napozni a napi takarót
- Jézus jó híre; Webhelye, hogy megtanulja, megértse és értékelje a
- A joghurt a szív- és érrendszeri egészség fedezetének szövetségese
- Az algák jelentősége az emberi táplálkozási ajánlásokban Jesús Fleta
- Stressz repülés előtt Gyakoroljon jógát a repülőtér fedélzetén