Törékeny és törékeny körmök azok, amelyek vékonyak és könnyen eltörnek vagy megrepednek. Nehéz szépen kinézni őket, mivel aprózódnak vagy néha egyenetlenül hasítanak, mintha rétegenként hámoznának.
A mai különleges kezünkben és lábunkban a következők fontosságáról fogunk beszélni jó étrend hogy ez ne fordulhasson elő, és hogy erős és ápolt körmöknek örülhessünk.
A belső tér igazi tükre
Ha azt mondják, hogy az arc a lélek tükre, akkor a haj és a bőr melletti körmök arra mutatnak rá, hogyan vigyázunk magunkra bent, jóban és rosszban egyaránt.
A körmök főként keratinból állnak, egy olyan fehérje, amely a megfelelő képződéséhez és fejlődéséhez nagy mennyiségben szükséges vitaminok, főleg A, B és C, ásványok például cink, vas, jód vagy kalcium és kén aminosavak növényi és állati eredetű fehérjékben van jelen.
Az, hogy gyengék és sérültek, annak a jele, hogy hiányosságok vannak ezekben az egy vagy több elemben, amelyeket változatlan, feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag étrenddel érhetünk el, amelyek megőrzik minden tulajdonságukat.
Vitaminok az asztalon
Két tökéletes szövetségesről beszéltünk a körmök, a sörélesztő és a nagyon gazdag búzacsíra jó állapotáért a B csoport vitaminjai, a keratintermelés serkentésére a legszükségesebb.
Ezek megtalálhatók a legtöbbben is teljes kiőrlésű gabonák (különösen a zab), a diófélék, szója és zöldségek mint a spenót, retek, saláta, endívia, karfiol vagy brokkoli, ez utóbbi erősen ajánlott, mert bőségesen tartalmazzák a többi szükséges vitamint és ásványi anyagot.
Étel együtt A-vitamin köszönhetően könnyen felismerhetők béta-karotinok és vöröses, sárga és narancssárga pigmentjei vannak a gyümölcsökben és zöldségekben, mint a sárgarépa, eper, bogyók, paradicsom, paprika vagy sütőtök.
Annak érdekében, hogy egy jó adag C vitamin semmi sem jobb, mint a citrusfélék, anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a paprika is nagy mennyiséget tartalmaz.
Az ásványi anyagok és a fehérjék sem hiányozhatnak
Hüvelyesek nélkülözhetetlenek az erős körmök eléréséhez, mivel fontos növényi fehérjék forrásai és tartalmazzák vas, kalcium és jód. Ebben a szezonban nagyon jól összeillenek mindenféle salátával, amelyekhez spenótot, zellert vagy spárgát is adhatunk, hogy extra adag ásványi anyagot kapjunk.
Különösen a diófélék mogyoró, mandula és dió Ugyanolyan szerepet töltenek be, mint a hüvelyesek, sós és édes kombinációban egyaránt felhasználhatjuk őket, teljes kiőrlésű gabonákkal keverve.
Burgonya és padlizsán Nagyon gazdag cinkben, amely részt vesz a kollagén szintézisében és a körmök kialakulásában. Ezenkívül a többihez hasonlóan nagyon sokoldalú ételek, amelyeket számos receptbe beilleszthetünk.
Tehát, ismerve az összes szükséges összetevőt, csak az asztal hátán kell maradni, a nyár!