Sok ember számára, aki nem ismeri a táplálkozás világát, annak nem kell aggódnia, hogy tudja, mikor a legmegfelelőbb egy darab gyümölcsöt enni. „A gyümölcs mindig jó, és a nap bármely szakában elfogyasztható. Nevetséges ezt feltenni magunknak - mondja Juan Revenga , dietetikus, táplálkozási szakértő, a San Jorge de Zaragoza Egyetem biológusa és a blog készítője „Az általános táplálkozási szakember” . "Mikor a csókok és az ölelések a nap folyamán a partneredtől? Nos, ugyanez van a gyümölccsel is ".
Hány darabot együnk naponta?
Ez a kérdés ismét érvekkel tagolódik. Igazán aggódnunk kell a napi minimális gyümölcs- és zöldségmennyiség miatt. A normális dolog, amint azt a WHO és a FAO jelentése biztosítja, legalább enni 400 gramm/nap gyümölcsök, zöldségek és zöldségek között. Ezen összeg felett, szívesen fogadunk mindent, amit eszünk. Juan Revenga megerősíti: „400 gramm gyümölcs, zöldség és zöldség között; ez a minimum. Ez nagyon kevés. Két hámozott narancs ekvivalens súlya ”. Kell hagyja abba a rögeszméket a gyümölcsök cukorában, sok más ételben található hozzáadott cukor sokkal rosszabb.
A legtöbb ajánlott gyümölcs
Juan Revenga ezt kiemeli "Szezonális gyümölcsöket kell ennünk, amelyek a legjobbak. A gyümölcsöket a megfelelő évszakban kell fogyasztani. Nem normális dinnyét vagy görögdinnyét enni december hónapban. Spanyolországban akkor még nincsenek természetes dinnyéink. Ezért más országokból származó gyümölcsöt eszünk ”. Az év különböző évszakaitól függően különböző típusú szezonális gyümölcsöket élvezhetünk. Itt mutatjuk be a állomás szerinti osztályozás:
1. Tavasz-Nyár: Április és szeptember között ajánlott csonthéjasok, amelyek csonthéjasok. Jellemzőjük, hogy belül egyetlen mag van, és általában húsosak. A legkiemelkedőbbek a következők:
- Nektarin
- Őszibarack
- Sárgabarack
- Cseresznye
- Szilva
Ebben az időben erősen ajánlott az általában a nyár csillaggyümölcsének számító cucurbit gyümölcsök fogyasztása is:
- Görögdinnye
- Dinnye
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a tavasszal is jellemző epret vagy az egész évben élvezhető mangót, egy trópusi gyümölcsöt.
2. Ősz-tél: Október és március között kiemelkednek a magvú gyümölcsök:
- Almák
- Körte
- Narancs
- Mandarin