Erős hangok vagy szagok, erős fények, tömegek ... Magas környezeti érzékenység jellemzi mindazokat az embereket, akik magas stresszt tapasztalnak bizonyos társadalmi, fizikai és érzelmi ingerekkel szemben amelyek legközelebbi környezetükben laknak. Korántsem anekdotikus, ez az állapot megváltoztathatja mind a termelékenységünket, mind a pszichológiai egyensúlyunkat.
John Dewey, az ismert amerikai oktató és pszichológus azt mondta jólétünk mindig attól függ, mennyire vagyunk alkalmazkodva társadalmi forgatókönyvünkhöz. Minden változás, bármilyen apró szabálytalanság vagy súrlódás azonnali pszichés és fiziológiai instabilitást generál bennünk.
"Olyan radikálisan módosítottuk a környezetünket, hogy most meg kell változtatnunk önmagunkat, hogy létezhessünk benne".
-Norbert wiener-
Például, ha olyan helyiségben vagyunk, ahol nagyon meleg van, akkor rosszul érezzük magunkat, ezért megpróbáljuk az adott hely hőmérsékletét az igényeinkhez igazítani. Egy másik példa: ha éjszaka sétálunk egy sötét és magányos utcán, és lépéseket hallunk magunk mögött, fenyegetés érzését éljük meg, egy ingert, amelyre agyunk arra kényszerít minket, hogy választ adjunk: fusson, telefonáljon vagy adjon mi magunk vagyunk hátul szembe a helyzettel.
azonban, amikor magas környezeti érzékenységről beszélünk, egy konkrétabb típusú tapasztalatokkal nézünk szembe. Vegyünk egy forgatókönyvet, ahol egy embercsoport (például egy munkakörnyezet) jól érzi magát. Mindegyik kivételével valaki, akinek küszöbe érzékenyebb a hangokra, a beszélgetésekre, az iroda fényére és még arra a láthatatlan fátyolra is, ahol minden érzelmi felfüggeszt ...
Magas környezeti érzékenység: miért szenvedjük el?
A magas környezeti érzékenység kérdése nem új keletű. Bármennyire is kíváncsi ránk, az ökológiai pszichológia évtizedeket töltött annak tanulmányozásával, hogyan viszonyulunk legközelebbi környezetünkhöz. Ebben az interakcióban figyelembe veszik szervezetünket, elménket és kultúránkat is.
Így a szerzők szeretik Lazarus, Folkman és Cohen kifejlesztettek egy elméleti modellt, ahol kifejtették, hogy ez az érzékenység nagyon specifikus körülmények sorozatán alapszik. Mindannyiunknak vannak tolerancia küszöbei bizonyos ingerekkel szemben, olyanokkal szemben, amelyeket nem tudunk ellenőrizni és amelyek ellen nincsenek személyes stratégiáink, hogy csökkentsük rájuk gyakorolt hatásukat.
Másrészt vannak más megközelítések is, amelyek figyelembe veszik a személyiségünket. Így és példaként a Harvard Egyetem ezt meg tudta mutatni az introvertáltak agyát pontosan magas környezeti érzékenység jellemezte. Átlagosan az introvertált személyiségstílus nagyobb figyelmet fordít a mindennapi részletekre, ez a tény gyakran túlterhelést okoz, ha túlzott stimuláció tapasztalható a környezetben.
Hasonlóképpen, ez az ingerfelesleg, legyen szó hallási, vizuális, tapintási stb., Magasabb szintű stresszt és kimerültséget generál bennük. Nem beszélve egy másik releváns tényről: magas érzékenysége mások érzelmeire, szorongás, aggodalmak, félelmek, amelyeket mások impregnálva hagynak abban a légkörben, amely előtt nem mindannyian tudjuk, hogyan kell elhelyezni a szűrőket. Ez az érzelmi fertőzés egy másik gyakori tény a magas környezeti érzékenységű embereknél.
Milyen jellemzői vannak a magas környezeti érzékenységnek?
Fontos tény, amelyet figyelembe kell vennünk ebben a pszichológiai állapotban, hogy spektrumba esik. Vagyis lesznek nagyobb érzékenységű emberek és mások, akiknek kissé ellenállóbb küszöbértéke van a környezetükben ezeknek a pszichoszociális ingereknek. Nézzük meg, melyek a leggyakoribb jellemzők:
- Kényelmetlenség erős fényekkel, erős hangokkal és bizonyos szagokkal.
- Hirtelen hangoktól megriadva, mint egy autó fékezése, egy ajtó becsukódása, leeső üveg
- Kellemetlenség azokban a helyzetekben, ahol folyamatosan szép számmal vannak emberek. Hasonlóképpen, a stressz akkor is tapasztalható, ha valaki olyan helyen tartózkodik, ahol egyszerre több dolog történik (televízió be van kapcsolva, beszélgetések, gyerekek játszanak, telefon csörög ...).
- A rendkívül érzékeny embert gyakran nagyon érintik a negatív médiahírek.
- Hasonlóképpen, gyakran éreznek haragot, szomorúságot és csalódást, amikor tényeket látnak vagy olvasnak, ahol az emberiség igazságtalan vagy erőszakos.
- Mindezek az érzelmek pszichoszomatikus folyamatokon keresztül nyilvánulnak meg: fejfájás, fáradtság, bőrproblémák ...
A környezeti érzékenység kezelésének módjai
Nos, már tudjuk, mi a környezeti érzékenység; Most mit tehetünk, ha ez túl nagy? Erre a feltételre nem az a válasz, hogy elkerüljük azt, ami stresszt okoz nekünk. Sőt, nem a mi kezünkben van, hogy ellenőrizzünk mindent, ami körülvesz minket. Például nem csökkenthetjük a forgalom zaját, nem kérhetjük az embereket, hogy hagyják abba a beszélgetést, vagy hagyjanak helyet. Lényegében nem tudunk rendet teremteni a hiperstimulációval, az életképtelenséggel és az anarchiával jellemzett környezetben.
A válasz nem kívül, hanem bennünk van, hogy minimalizáljuk az ezen ingerek elménkre és testünkre gyakorolt hatását. Ezért a túlérzékenység kezeléséhez semmi sem jobb, mint az érzelmi és érzékszervi immunitásunkon dolgozni.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy valamennyien érzékenyek vagyunk a környezetünkre. A határ azonban az, hogy ezek az ingerek a lehető legkevesebbet érintenek minket, hogy lehetővé tegyék számunkra a mobilitást, a termelékenységet, a hatékonyságot és mindenekelőtt a jólét. Tanuljuk meg megfelelő szűrőket elhelyezni a minket mindig körülvevő ingertengerben.