Bizonyosan nem egyszer álltunk meg, hogy megnézzük, mi a legjobb idő az egyes tápanyagok fogyasztására. Amint azt az előző bejegyzésben láthattuk, minden egyes ételben túlsúlyban van az egyik vagy másik tápanyag, amely jellemzi és megkülönbözteti a többitől. Fehérjék Olyan tápanyagok, amelyeket minden sportoló széles körben használ és használ. Annak ellenére, hogy nagyon benne van a sport étrendben, még mindig sokan vannak, akik nem tudják pontosan a megfelelő idő befogadni őket.

fehérjében gazdag ételeket

Mindannyian egyetértünk és tudjuk, hogy a fehérje tápanyag fontos és szükséges az izom jó egészségének eléréséhez. A rostok helyes állapota és növekedése sportoláskor rajtuk múlik. Emiatt szükséges, hogy lenyelésükkor megismerjük a legmegfelelőbb pillanatokat, mert így a lehető legnagyobb mértékben optimalizálhatjuk előnyeiket.

Sok olyan étel, amelyet naponta fogyasztunk, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. A fehérjék különböző eredetűek, de mindnek közös küldetése van, amelynek célja új szövetek létrehozása és a meglévők tökéletes állapotban tartása. A nap legfontosabb étkezései általában azok az időszakok, amikor a testünknek a legnagyobb mennyiségű fehérjét adjuk a nap folyamán. Ennek ellenére javíthatjuk a bevitelét.

Miután sportoltam

Miután sportoltam Ideális idő a fehérjék bevitelére, mivel izmainknak nagy adag ételre van szükségük ahhoz, hogy felépülhessenek a stresszből, amelyet ez a gyakorlat jelent számukra. Ezért a test az edzés utáni pillanatokban megnöveli a fehérjék iránti igényét, és az egyik legjobb alkalom olyan ételeket fogyasztani, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák őket.

Reggel

Mint korábban említettük, szinte minden főétkezés tartalmaz fehérjében gazdag ételeket, például húst vagy halat, valamint tejterméket vagy tojást. Ezeket az ételeket bármikor el lehet fogyasztani, de szükséges, hogy bizonyos időpontokban, mint pl a reggel, Amikor a test gyorsabban dolgozik, kombináljuk más tápanyagokkal, például szénhidrátokkal, hogy izomenergiát nyerjünk, és így képesek legyünk megbirkózni a napi tevékenységekkel, mivel az izmoknak a megfelelő működéshez glükózra is szükségük van.

Este

Este Sokkal jobb, ha csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, eltekintve a szénhidrátokkal alkotott keveréktől, mivel a test sokkal lassabban dolgozik, mint reggel, és nem képes elégetni a szénhidrátok általunk biztosított kalóriákat. Ez azt eredményezi, hogy zsír formájában felhalmozódnak. Ezért az éjszaka jó idő lesz fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására.

A növényi eredetű fehérjék és a tengeri termékekből származó fehérjék jó alternatíva éjszakára. Ezek az ételek nemcsak nagy dózisú fehérjét biztosítanak számunkra, hanem nagy segítségünkre lesznek az izmok jobb állapotának javításában is, mert éjszaka növekedési hormonok amíg alszunk. Ha ez megtörténik, a test rendelkezik a szükséges tápanyagokkal, akkor a keresett növekedés valósággá válik, erősebb és fejlettebb izmokat ér el.