Mi a testrúd? Melyeknek vannak előnyei? Mundo Rosa mindent elmond erről az új eszközről!

mundo

A formában maradás az egyik dolog, ami biztosan a legjobban aggasztja Önt, ezért mindig olyan új rutinokat, tornateremeket és edzőeszközöket keres, amelyek lehetővé teszik, hogy kiváló alak. A Body Bar egy fitnesz eszköz, amely lehetővé teszi a sokféle gyakorlat, Szeretne többet megtudni?

Ha azt akarja, hogy testgyakorlása során a gyakorlatban megvalósítsa a erő, egyensúly és rugalmasság testrészével, a Body Bar segítségével elérheti, mivel ez az eszköz lehetővé teszi erősíteni minden izom. A Body Bar egy kis tömör acélrúd, amelyet gumiba csomagolnak, lehetővé téve, hogy eszköz legyen egyszerű és könnyű kezelni; de nemcsak fitneszre használhatja, hanem arra is fizikoterápiás gyakorlatok otthon.

Vannak különböző méretek és súlyok a testrudakból, súlyától és a gyakorlatban alkalmazott rutinjától függően tudni fogja, hogy a testrúd milyen típusú az Ön számára; tea ajánljuk megy egy távolsági busz hogy az ön szerint súly és magasság mondd el, hogy melyik a legjobb neked. Vonat a. Segítségével testrúd nagy előnyöket, mint javítani a testtartás, és lehetővé teszi a teljesítést nyújtás anélkül, hogy megbántanál, gyakorolja az izmait és több kalóriát éget el.

Tudtad testmozgás súlyávaligen, segít kétszer égesse el a kalóriákat? Vegye figyelembe, hogy a súlyokat nehéz tárolni, nehézkes és sok esetben fáj a hátad; ezért a Body Bar a legjobb megoldás, mert minden megvan Előnyök súlyzókkal vagy súlyokkal való edzés, de sokkal nagyobbakkal könnyedség.

Ha már meggyőztünk benneteket arról, hogy megvan testrúd, hozza ki a legjobbat és tegye be gyakorlat a következő rutinunk van az Ön számára.

Gyakorlatok fenék számára:

  • Fogja a testrudat, és tegye a hátára vállmagasságban.
  • Tegye az egyik lábát a másik elé.
  • Nyújtsa ki a lábát, és terítse szét a csípője magasságában.
  • Összehúzott hassal és sarkával a padlótól hajlítsa meg a térdeit.
  • Ezután engedje le ismételten, mintha guggolásokat végezne.

Csináljon 10 ismétlést lábanként.

Gyakorlat a hasra:

  • Feküdj a hátadon hajlított lábakkal.
  • Fogja a testrudat, és ölelje meg a mellkasához hozzávetőlegesen vállmagasságban.
  • összehúzza a hasát és hajlítsa meg a csípőjét, hogy lassan közelítse a fejét és a vállát a térdéhez.

Ismételje meg 40 ismétléssel.

Gyakorlat hátul:

  • A lábát váll szélességben állva kissé hajlítva tegye a térdeit.
  • A mellkasa felfelé és a válla hátul, könyökével nyugodtan vegye vállra a rudat.
  • Fogja össze a hasát egyenes mellkasával, és nézzen egyenesen előre.
  • Hajlítsa meg térdeit és guggoljon anélkül, hogy leeresztené a rudat.

Így gyakorolni fogja a hátát és a karját; ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 fős alkalomra.

Hogy vagy? Most, hogy elkezdte a gyakorlatokat, ne felejtse el elvégezni azokat heti háromszor Y pihenjen 30 másodpercig az egyes gyakorlatok között, igyál sok vizet és mindenekelőtt érvényes Sok energia tehát szuperül érzed magad.