egészségesebb

Maga a kávéfogyasztás nem minősül „jónak” vagy „rossznak” minősíthető tevékenységnek, mivel minden olyan tényezőktől függ, mint például a kávé mennyisége, minősége, az elfogyasztás pillanata és az életmód általában.

Ezt szem előtt tartva nézzük meg alább, hogyan lehet egészségesebb módon fogyasztani a kávét.

Mit kell tudni a kávéról?

Bizonyára sokat olvasott ezzel a sötét itallal kapcsolatban olyan jellegzetes és átható aromával.

A kávé képes összehozni az embereket, lehetővé téve, hogy órákat töltsünk ébren tanulással, vagy élvezhessünk egy filmet, ha nagyon hideg van. Amit nem szabad elfelejteni, hogy a kávé koffeint tartalmaz, a központi idegrendszert stimuláló komponens. Így csökkenti a fáradtságot és fáradtságot.

Ez sok embernek mesésnek tűnhet, akik nyomás alatt vagy nagyon stresszes munkában dolgoznak. Mindazonáltal, középtávon a hatások nem kedvezőek, ha egészségtelen életmód mellett nagy mennyiségben fogyasztják őket.

Egyéb fontos adatok

Általánosságban elmondható, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás (heti öt csésze) nem jár mellékhatásokkal a szervezetben. Mindazonáltal, a túlzott kávéivók nagyobb toleranciát teremtenek alkaloidjaival szemben, mint minden gyógyszernél.

Ezért azok, akik általában napi két csészénél többet isznak, nincsenek hatással a testre, mint olyan, aki nem szokott hozzá ehhez az infúzióhoz.

Problémák vagy mellékhatások valószínűbbek, ha az illető a kávéfogyasztás mellett:

  • Dohányzik.
  • Nem gyakorol.
  • Egyél sok gyorséttermet.
  • Ülő életet élni.

Nem csak az ital fogyasztására szolgál, hanem a kockázati tényezők felhalmozódásával.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy azok a betegek, akik vérszegénységben szenvednek, vagy akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek ne fogyasszanak annyi kávét mert a teához hasonlóan beavatkozik a vas felszívódásába.

  • Más, azonos hatást kiváltó ételek a csokoládé és a kóla.
  • A kávé csökkentheti a kalcium felszívódását is. Ezért, nem ajánlott csontritkulásban szenvedő személyeknél vagy csonttöréssel vagy fogakkal.

Hogyan lehet egészségesebb módon inni a kávét?

Gondolod, hogy rabja vagy a kávénak, és hogy egyre többre van szükséged, hogy ébren vagy energiában maradj? Napi négynél több csészét fogyaszt, minél feketeebben és terhelve? Megfelel a fent felsorolt ​​egyéb kockázati tényezőknek? Azután, figyeljen ezekre az egészségesebb kávéra vonatkozó tippekre és lehetőségekre.

Utolsó tippek

Válasszon sült és sötét babot. Ezek nagyobb mennyiségű antioxidánst termelnek a rendszeres pörköléshez képest. Kicsit erősebbek, mint a hagyományosak, de kevesebbet fogsz felhasználni.

Szerezzen be megfelelő kávéfőzőt az elkészítéséhez, és lehetőleg kerülje az elektromos kávéfőzőket, mivel azok eredménye nem ugyanaz, mint a hagyományosé. Így a legtöbbet hozza ki a szemekből, és elkerülheti a termék pazarlását. Lehet kapni egy kávébab-darálót is, és mindent elkészíteni a semmiből, hogy annak nagyon intenzív íze és aromája is legyen.

Az olasz kávéfőző a kávé szerelmeseinek egyik kedvence, és ami a terméket illeti, inkább a Kolumbiából származó fajtákat kedvelik.

  • Peralta, E. C. (2008). Koffein élelmiszer-elemzés. PhD javaslat. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Oliveira Guerra, R., Coelho Bernardo, G., és Villaverde Gutierrez, C. (1999). Koffein és sport. Sportorvosi levéltár. https://doi.org/https://dx.doi.org/10.1007/s11906-017-0780-8
  • R., B. A. D. és Rozo, M. (2004). A koffeinezett kávé hatása az egyetemisták kognitív teljesítményére. Koffein és megismerés.
  • Lozano, R. P., García, Y. A., Tafalla, D. B. és Farré Albaladejo, M. (2007). Koffein: tápanyag, gyógyszer vagy visszaélés. Függőségek https://doi.org/10.20882/adicciones.303

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)