melyiket

A kávé az az alapvető ital, amely reggel energiát ad és felébreszt. Talán rajong rajtad ez az ital? Ha igen, akkor ne hagyja ki ezt a cikket. Megmutatjuk három mód egészséges kávéfogyasztás aminek nem lesz képes ellenállni!.

Mi több, Ha szeretné, kombinálhatja ezeket a recepteket, amelyeket a hét folyamán nyújtunk Önnek.

Jó előnyöket kínálnak és finomak!

1. Finom kávé fahéjjal

Miért egészséges a fahéjas kávé?

Ha fahéjjal fogyasztunk kávét, akkor kihasználjuk az utóbbi karcsúsító képességét. Amint tudod, a fahéj segít állandó szinten tartani a vércukorszintet, hogy ne legyenek következményeket okozó inzulin tüskék vagy dipek.

Az ital, amelyet kávé és fahéj alapján kínálunk Önnek segíteni fog neked tartsa kordában a glikémiás indexet és hogy a testzsír szintje kiegyensúlyozott. Ahhoz, hogy ez eredményessé váljon, kellene egy pohár, igen, nem nap.

Hogyan készíthetem a fahéjas kávét?

Ez a fahéjas kávé recept készíthető belőle különféle módok:

Géppel

Ebben az esetben, csak be kell tenni egy kis teáskanál őrölt fahéjat a kávéskosárába (kb. 6 gramm). A többit meg kell töltenie a szokásos kávéval, és a szokásos módon be kell töltenie a gépébe.

Adja hozzá azt a vízmennyiséget, amelyet általában minden nap előkészít, és hagyja, hogy csöpögjön. A felvétel idején, adjunk hozzá egy evőkanál mézet.

Amint látta, a géppel készített receptnek nincs más titka, mint hogy hozzáadja azt a csipet őrölt fahéjat.

Egy edényben

Egy edényben való elkészítéshez tegyen egy pohár vizet, és adjon hozzá egy evőkanál kávét (12 gramm), a legjobb minőségű.

Azután, Hozzáadunk egy fahéjat, és mindent felforralunk. Ha ez megtörtént, helyezzen el mindent jól, és hagyja pihenni.

Tálaláskor kerámia bögrékben tegye. Ez hosszabb ideig tart, és a tulajdonságok jobban megőrződnek. Az előző esethez hasonlóan édesítheti mézzel is.

2. Finom zöld kávé

Miért a zöld kávé az egészséges kávéfogyasztás egyik módja?

A zöld kávé düh. Bár igaz, hogy az íze kissé erősebb és savanyúbb, a szájban olyan érzéseket kapunk, amelyek anélkül, hogy tudnánk, hogyan, végül meghódít minket amíg rendszeresen el nem veszi.

Mindenekelőtt a zöld kávét elsősorban étrendben használják tisztítószerek és antioxidánsok, valami igazán hasznos, ha mérsékelten fogyasztjuk.

Másrészt a zöld kávé klorogénsavval rendelkezik, ami hihetetlen gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok.

Ez ideális a fogyáshoz, a testünk megtisztításához és a több vitamin és ásványi anyag előnyeinek kihasználásához.

Hogyan készítsem el a zöld kávét?

  1. Vegyél többet vagy kevesebbet 15 gramm zöld kávébab. Ezt követően egy vízforralót megtöltünk vízzel (kb. 175 ml). Forraljuk addig, amíg meg nem látjuk, hogy eléri a maximális pontot.
  2. Amikor elértem, kicsit leengedjük a tüzet Az infúzió lassabban, körülbelül 15 percig tartható. Ily módon megszerezzük az összes tulajdonságát.
  3. Végül levesszük a tűzről, és hagyjuk, hogy a zöld kávé kissé lehűljön (kb. 20 perc). Minden előnyének kihasználásához célszerű lenne bevállalni kétszer egész reggel. Meglátja, hogy ez az egyik legegészségesebb kávéfogyasztás!

3. Frissítő mentakávé

Miért egészséges a menta kávé?

A kávéfogyasztás egyik egészséges módja a mentával való fogyasztás. Ez a fajta kávé nagyon hasznos lesz azokon a reggeleken, amikor például fejfájással ébred, mivel ez felfrissítheti és hidratálja.

Ezenkívül a menta és a kávé kombinációja kiemelkedik a antioxidánsokkal teli természetes toner remek a reggeli kezdet.

Biztosítjuk Önt, hogy íze csábító! Ez egy ajándék a szájban és a tested számára, ami igazán jót fog tenni neked.

Hogyan készítsem el a menta kávémat?

  1. Készítse elő a csésze kávé a szokásos módon, akár gépben, eszpresszóban vagy teáskanna.
  2. Most vegyen egy pohár hűvös vizet, ahova le fog esni két csepp menta esszencia. Tudja, hogy könnyen megtalálhatja a szupermarketekben, valamint a természetes áruházakban.
  3. Miután összekeverted a friss víz a menta esszenciájával, adja hozzá azt a csésze kávét, amelyet elkészített. Cseppentsen két csepp citromlevet, és keverje össze két jégkocka hozzáadásával.
  4. Befejezésül édesítsen, ahogy akar.

Most, hogy felfedezte a kávéfogyasztásnak ezt a három egészséges módját, melyiket részesíti előnyben?. Minden reggel kombinálhatja azt, amellyel el szeretné kezdeni a napot, Bár azt javasoljuk, hogy az utóbbi, a mentás, készüljön fel azokon a napokon, amikor például fejfájással ébred.

Ez is jó lehet uzsonna délutánra. Bármi is legyen a lehetősége, bátran vegye be ezen receptek bármelyikét!.

  • Butt, M. S. és Sultan, M. T. (2011). Kávé és fogyasztása: Előnyök és kockázatok. Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban. https://doi.org/10.1080/10408390903586412
  • Esquivel, P., & Jiménez, V. M. (2012). A kávé és a kávé melléktermékeinek funkcionális tulajdonságai. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.05.028
  • George, S. E., Ramalakshmi, K. és Rao, L. J. M. (2008). Felfogás a kávé egészségügyi előnyeiről. Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban. https://doi.org/10.1080/10408390701522445

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.