Igyekszünk rávilágítani a fitnesz világának egyik leggyakoribb kérdésére
Megpróbálunk tömören válaszolni az egyik leggyakoribb kérdésre, amelyet a kezdő sportolók tesznek fel, akik túlsúlyosak. A testépítő foglalkozás nem fogyaszt annyi kalóriát, mint egy intenzív aerob edzés; közvetett módon azonban eléri az anyagcsere felgyorsításának hatását az izomtömeg kialakulásának elősegítésével. Ez a hatás növeli a nyugalmi (bazális anyagcsere) fogyasztást, ami nagyon jövedelmező, mivel lehetővé teszi, hogy alvás közben is kalóriát égessen el. Tehát akkor is, ha egy óra alatt nem éri el az ilyen magas fogyasztást, mint más tevékenységeknél, ebben az esetben az "új teste" még később mozogni fog, anélkül, hogy mozogna, a későbbi időszakban, mert az izomnak sokkal több energiára van szüksége élni. Ez a testépítő munka "égés utáni" hatása.
Valami hasonló, de időben korlátozottabb a testmozgás utáni hatás, amely lehetővé teszi, hogy a szövetek edzés után aktívak maradjanak, és edzés után is égessenek kalóriákat, még akkor is, ha nem sportolunk. Annak érdekében, hogy teste "leégjen" anélkül, hogy elhagyná a kanapét, nagy intenzitású edzést kell végeznie, amely a megállítás után akár 24 órán keresztül nyugalmi állapotban is energiaráfordítást eredményez, a zsírok sokkal nagyobb oxidációval. Ha alacsony intenzitással (50% VO2max) és hosszú ideig tart, az energiafelhasználás körülbelül 3 órán keresztül magas marad.
- Ez a legjobb testmozgás, hogy több kalóriát égessen el és hatékonyan fogyjon
- Kezdje el kalóriákat égetni anélkül, hogy észrevenné ezt az 5 trükköt a gyakorlatban - Jobb egészséggel
- Címkék a kalóriák elégetéséhez szükséges gyakorlatról; ECHOES OF SAND
- A tanulmány feltárta a legjobb időt a kalóriák elégetésére és a fogyásra - nagyon érdekes
- A szakértők a szexet javasolják a kalóriák elégetésének legjobb módjaként