Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

attól

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

A karibi középpályás, Johnny Gordon ultimátumot kapott Limón edzői stábjától: lefogynia és formába kellett hoznia, ha a következő szezonban a klubban szeretett volna folytatni.

Az 1,81 m-es konténer. magas, 93,6 kilót nyomott, zsírszázaléka 20,9% volt. Ez 19,5 kiló zsírt jelent.

Ezek a nagy teljesítményű futballisták számára aggasztó számok Luis Fallas edzőt drasztikus intézkedésekre kényszerítették. Gordonnak változtatnia kellene az életmódján, hogy ne veszítse el munkáját a karibi csapatban.

Azonnal a táplálkozási és egykori játékos, Paulo Rodríguez parancsnoksága alá helyezte magát, aki meggyőzte étrendjének megváltoztatásáról.

Rodríguez négy intézkedést választott: 1. Ellenőrizze az adagokat, és törölje ki az étrendből egyes ételeket. 2. Készítse el az étkezési időket, mivel napi kettőtől napi hatig tartott. 3. Határozza meg az etetésük egyértelmű ütemezését. 4. Az edzések mellé vegyen be extra fizikai aktivitást, mivel most további kardió munkát végez.

A táplálkozási szakorvos megerősíti, hogy sajátos étrendet állított fel a futballista helyzetének megfelelően, mivel viták esetén egyértelmű helyzeti játékra, majd robbanékonyságra van szükségük a 15 méteres tüskék végrehajtásához és a labda visszaszerzéséhez.

Először azt mondta neki, hogy ha nem fogy le, rövid idő alatt elszakad.

Alig egy hónap alatt Gordon 7,5 kg zsírt fogyott. 19,5 kilóról 12-re ment, ami biztató szám, amely arra ösztönzi, hogy teljesítse a második célt, amely szerint a torna kezdete előtt el kell érnie kevesebb mint 10 kiló zsírt. Összsúlyban Gordon 93,6 kilóról 88,5 kilóra nőtt.

Rodríguez kifejtette, hogy a sportgyakorlatban sokkal fontosabb a zsír mennyiségének csökkentése, mint általában a testsúly.

A Rodríguez által megállapított kötelező változások között szerepelt a patí eltávolítása az étrendből, mivel szokás volt, hogy edzés előtt és délután reggelizett, annak ellenére, hogy sok zsírt tartalmaz.

Gordon elismeri, hogy elég nehéz volt megváltoztatni az étkezési szokásokat, de elismeri, hogy érezte a különbséget az előszezon edzésén.

„Amikor megadták az eredményeket, láttam, hogy a munka szolgált valamit, nem képzeltem, hogy ennyire csökkenni fog. Éreztem ezeket a plusz kilókat az edzéseken, a kirándulásokon és a labda támadásakor ”- magyarázta Gordon.

"A kezdetektől fogva a lemenés mentalitásával dolgoztam, a mérések napján nagyon féltem, de mivel megadták a számokat, láttam, hogy ez inkább csökken" - tette hozzá.

Rodríguez reméli, hogy a következő 15 napban a játékos teljesítheti a célt, hogy garantálja mezőnyét a csapatban.

„9,5 kiló zsírnak kell lennie. Jelenleg 12 éves, 2,5 kilós, hogy készen álljon. Ehhez még kéthetes munkára lehet szükség ”- fejezte be a dietetikus, aki különböző Primera játékosokkal dolgozik.