Az alkoholfogyasztás jelentősen megnőtt ezekben a hónapokban, amikor karanténban voltunk, és ennek ébernek kell lennie, mivel bár az utóbbi években akadtak olyan tudományos tanulmányok, amelyek garantálják az alkohol egészségünkre gyakorolt előnyeit, ez nem hasonlítható össze a nagy alkoholfogyasztással. számos olyan tanulmány, amely megmutatta az egészségünkre gyakorolt kockázatokat és károkat.
Az alkohol magas kalóriatartalmú, kalóriaértéke 7 kalória/gramm, azonban ezek üres kalóriák, nem biztosítanak számunkra tápanyagot. Az italokban lévő kalória az alkohol százalékos arányától, a felhasznált összetevőktől és a termék márkájától függően változik.
Ajánlást
- Kerülje az alkoholfogyasztást, amennyire csak tud, ne feledje, hogy ez nem biztosít Önnek tápanyagot.
- Korlátozza az adagot 1 vagy 2 italra
- Kerülje a magasabb kalóriatartalmú és magas cukortartalmú italokat, például koktélokat, szeszes italokat, keverékeket stb.
- Keressen olyan keverékeket, amelyek kevesebb kalóriát vagy 0 kalóriát tartalmaznak, pl.> Szóda, cukormentes szóda, jég stb.
Alkoholos italok kalóriái
Sörök
- kézműves sörök (12 oz) 200-350 kalória
- Rendszeres sör - (12 oz) 155 kalória
Desztillált alkohol
- Rum (80 bizonyíték) - (1,5 oz) 200 kalória
- Vodka (80 bizonyíték) - (1,5 oz) 100 kalória
- Whisky (80 bizonyíték) - (1,5 oz) 100 kalória
- Gin (80 bizonyíték) - (1,5 oz) 100 kalória
Bor
- Fehérbor - (5 oz) 128 kalória
- Vörösbor - (5 oz.) 125 kalória
- Rózsaszín - (5 oz) 125 kalória
Keverékek és koktélok
- Daiquiri - (5 oz) 125 kalória
- Mai Tai- (4,9 oz) 306 kalória
- Mojito- (6 oz) 143 kalória
- Tequila napkelte - (6 oz) 232 kalória