Jól étkezni, hogy jobb legyen a keringési rendszer
A keringési rendszer romlása olyan betegségekhez és patológiákhoz vezethet, amelyek érintik ezeket a szerveket és szöveteket, ezeken a betegségeken belül a leggyakoribb az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a szívritmuszavarok stb.
Olyan tünetek, mint a láb és a kéz duzzanata, visszér, fáradt lábak, kékes színű bőr, hideg a végtagokban, azt jelzik, hogy vérkeringésünk nem olyan jó, mint kellene.
A keringési rendszer romlásának lehetséges okai: dohányzás, mozgáshiány, telített zsírban gazdag étrend, túlzott sófogyasztás, elhízás, magas koleszterin- és trigliceridszint a vérben, cukorbetegség, kevés vízfogyasztás, amely elősegíti a folyadékretenciót.
Ennek ismeretében következtethetünk arra, hogy mik lennének a keringési rendszerünk javítása és ezáltal a károsodás esélyének csökkentése érdekében:
- A testmozgást rendszeresen és képességeink szerint gyakorolja.
- Igyon naponta 2 liter vizet
- Tilos a dohányzás
- Nem szabad székrekedni
- Egészséges táplálkozás:
A gyümölcsfogyasztás és ezen belül a citrusfélék, az eper, a vörös gyümölcsök, a paradicsom, az áfonya, a gazdag C-vitamin, egy nagy antioxidáns, elősegíti az elasztin és a kollagén képződését, és aktiválja keringésünket.
Zöldségek, például spenót, brokkoli, piros és zöld paprika, gazdag rostokban, vízben, vitaminokban, ásványi anyagokban, például káliumban, a szív megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagban.
A hüvelyesek, mint egészséges fehérje és rostforrás
Fehér húsok, például csirke, pulyka vagy nyúl, alacsony telített zsírtartalommal.
Fehér hal és különösen kék hal az omega 3 hozzájárulása miatt.
- Támaszkodjon a természetes növényeken alapuló táplálék-kiegészítőkre, amelyek elősegítik a folyadékok (torma, ortoszifon, nyír) eltávolítását és elősegítik a visszatérő keringést (vörös szőlő)
- Vezesse be az omega 3-6-9-et, hogy távol tartsa a koleszterinünket és a trigliceridjeinket.
- Jól étkezni, hogy jobban átgondoljuk, hogyan befolyásolja a táplálkozás a gyermekek intellektuális fejlődését -
- 7 ok, amiért a reggel a legjobb alkalom a szexre
- 10 táplálkozási tipp a jobb futásért maratonista vagyok
- Tanuld meg kombinálni az ételeket az emésztés javítása érdekében
- Megfelelő táplálék az immunrendszerünk számára - Gyakorlati táplálkozás