Jól étkezni, hogy jobb legyen a keringési rendszer

jobb
A keringési rendszer feladata a vér szállítása és elosztása a test összes szervén és szövetén keresztül, a szív alkotja fő szervként és erekként (vénák, artériák és kapillárisok).

A keringési rendszer romlása olyan betegségekhez és patológiákhoz vezethet, amelyek érintik ezeket a szerveket és szöveteket, ezeken a betegségeken belül a leggyakoribb az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a szívritmuszavarok stb.

Olyan tünetek, mint a láb és a kéz duzzanata, visszér, fáradt lábak, kékes színű bőr, hideg a végtagokban, azt jelzik, hogy vérkeringésünk nem olyan jó, mint kellene.

A keringési rendszer romlásának lehetséges okai: dohányzás, mozgáshiány, telített zsírban gazdag étrend, túlzott sófogyasztás, elhízás, magas koleszterin- és trigliceridszint a vérben, cukorbetegség, kevés vízfogyasztás, amely elősegíti a folyadékretenciót.

Ennek ismeretében következtethetünk arra, hogy mik lennének a keringési rendszerünk javítása és ezáltal a károsodás esélyének csökkentése érdekében:

  • A testmozgást rendszeresen és képességeink szerint gyakorolja.
  • Igyon naponta 2 liter vizet
  • Tilos a dohányzás
  • Nem szabad székrekedni
  • Egészséges táplálkozás:

A gyümölcsfogyasztás és ezen belül a citrusfélék, az eper, a vörös gyümölcsök, a paradicsom, az áfonya, a gazdag C-vitamin, egy nagy antioxidáns, elősegíti az elasztin és a kollagén képződését, és aktiválja keringésünket.

Zöldségek, például spenót, brokkoli, piros és zöld paprika, gazdag rostokban, vízben, vitaminokban, ásványi anyagokban, például káliumban, a szív megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagban.

A hüvelyesek, mint egészséges fehérje és rostforrás

Fehér húsok, például csirke, pulyka vagy nyúl, alacsony telített zsírtartalommal.

Fehér hal és különösen kék hal az omega 3 hozzájárulása miatt.

  • Támaszkodjon a természetes növényeken alapuló táplálék-kiegészítőkre, amelyek elősegítik a folyadékok (torma, ortoszifon, nyír) eltávolítását és elősegítik a visszatérő keringést (vörös szőlő)
  • Vezesse be az omega 3-6-9-et, hogy távol tartsa a koleszterinünket és a trigliceridjeinket.